戒菸有什麼好方法

1樓：小豪

首先要意識到戒菸的益處：僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

2樓：雷光丸

戒菸需具有自控力，並做好計劃，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行**。

1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍煙友自己在戒菸，創造一個良好的外部環境。

2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。

3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。

4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。

吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。

3樓：哎家信

我是戒菸的成功者，我的作法也許對你戒菸有所幫助： 1，要有決心。我有20的吸菸史，每天兩包，以前用許多依靠外界的方法戒菸都以失敗而告終，所以我告訴你戒菸的方法只有一個那就是決心。

2，咬牙堅持。戒菸的前三個月內是有生理反應的，當你難以忍受時，深吸一口氣，咬緊下嘴唇，憋上一會兒就好了，如果實在難以忍受可以什麼也不做，索性睡上一覺就好了。 3，不找藉口。

戒菸的成果在於從開始戒菸起就一支也不抽，如果抽一支你就失敗了。我做了個戒菸**，一天不抽就劃上一槓，一天，兩天，三天。。。一個月，兩個月，三個月。。。

一年365天都劃槓，你就基本上成功了。我不知道你是否能堅持365天，但是一天不在話下，三天沒問題，如果一個月能堅持，還不能堅持三個月嗎？如果三個月不抽一支，你就具備了戒菸的恆心。

希望你戒菸成功！

4樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾

菸草對人體的危害極大，已被世界衛生組織列為一類致癌物，嚴重威脅著人類的健康。戒菸已成為全民共識，對一般的吸菸者可以輕易把煙戒除。對於嚴重菸草依賴症者，需要從多個方面進行，例舉如下：

1、思想上要充分認識菸草的危害，包括對自己身體的危害和對他人、周圍人群的危害。2、制定相應的戒菸計劃，採取逐漸減招的方式，比如從一天一包減到一天一支，再到兩天一支，最後逐漸戒除。3、下定決心採取實際行動，可以尋求家人或者親友的監督和幫助。

4、可以採取多種技巧和方式，比如使用替代**，咀嚼口香糖或者進行其他運動專案，轉移吸菸的注意力。5、對於已經存在嚴重生理依賴，也就是尼古丁成癮，可以選擇戒菸的藥物，比如伐尼克蘭、安非他酮以及尼古丁貼片等。

5樓：丫丫

戒菸快速有效的方法是採用綜合性**的方法，主要需聯合進行藥物**、心理**、中醫**以及運動方法。建議需要戒菸的人群可以到醫院就診，由醫生量身定製個性化的戒菸方案，以達到更好的效果。

1、藥物**：吸菸者需要到精神科或者成癮醫學科**，嚴重的或者有條件者可以住院**。目前醫院裡主要應用的方法是「尼古丁替代**」，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等；

2、心理**：心理醫生一般採用的方法包括心理教育干預，與戒菸者講解戒菸的方法和戒菸過程中可能遇到的困難，還可能組成戒菸小組，共同討論。心理醫生還會傳授日常生活中的戒菸技巧；

3、中醫**：此為我國對戒菸特有的方法，如可以使用中藥，比如魚腥草、薄荷等製成製劑，吸這類物質代替吸菸而對煙產生厭惡的心理。此外，針灸、推拿、氣功、太極拳等也可以減少人在戒菸時的痛苦和緊張的情緒；

4、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用，有助於人體迴圈等，可以促進煙毒排解。

6樓：韋培敏

戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。

7樓：南方健康

吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。

8樓：茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。

9樓：只要一雙鞋

別讓自己太閒。堅持。m沒有什麼方法了。

10樓：娛樂萌小貂

你這麼問就是不想戒菸，想戒菸的，什麼方法不方法的，忍者，想抽菸的時候給自己一嘴巴子。