1樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把菸戒掉。
2樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒煙的痛苦，增加戒菸的成功率。
3樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
4樓：耿直又昂揚灬光芒
說實話戒個菸能有多難 穿了 其實不過就是毅力問題 自控能力的問題。
我打個比方如果有人跟你說 給你100萬 你把煙給我戒了。這個時候你在來看這個問題 還會覺得戒菸很難嗎？ 你會覺得這簡直就是小兒科 人為什麼會這樣？
說穿了只是個「想要「和「必要」的關係問題。
比如說醫生告訴你，你的肺在抽個一年的煙轉癌的幾率會很大，你會怎麼樣？毫無疑問當你覺得有必要的時候戒菸的決心自然也就越大 。
問問自己你為什麼要戒煙 你是真覺得有必要戒煙還是只是隨口說說而已。
本人菸齡也是十幾年 還不是說戒就戒了 其實菸癮不會是持續性的而是間歇性的 也就是說隔個時間段就癮上心頭 而這段時間你只要把持住了 比如每次想抽的時候就跟自己說在忍一會 這種菸癮感其實很快會消失，如此周而復始，每一次的自控成功，菸癮感就會越來越淡到最後就幾乎就消失了 。
剛開始戒菸是伴有失眠的 同時還伴有精神。情緒方麵會變得異常，例如精神不振 煩躁不安 不過不用著急， 這些情況大概會持續10天半個月的 而後就會慢慢恢復正常了並且精神氣和睡眠質量都會得到提高 反正我是這樣的。
如果你想戒煙過程的難受減短的話 我建議每天都要做好15分鐘的有氧運動出點汗排點毒 加上定時食一些可解尼古丁的食物水果或多飲水這些都是有助於戒菸的利器。
萬事開頭多不易 堅持下來就ok 最後祝你戒菸成功！
5樓：異炳羈垿埖滳癛
1 零食戒菸法。
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法。
如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。
冥想戒菸法。
當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法。
既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃。模擬戒菸法。
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找乙個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
運動戒菸法。
瑜珈戒菸法。
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法。
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽**，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
意志戒菸法。
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
6樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說戒菸的方法有，可以選擇分散自己注意力。忘了抽菸這個事。或是多去做運動。希望我的能夠幫到你朋友。
7樓：裕有輕
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過乙個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的菸錢作為「賭注」。
6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8樓：雷光丸
戒菸需具有自控力，並做好計畫，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行**。
1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍菸友自己在戒菸，創造乙個良好的外部環境。
2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香煙的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。
3、做好積極的心理建設來面對戒煙的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。
4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。
吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸煙。
有什麼戒菸好方法
9樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
10樓：容子芸問冬
菸癮類似于毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
11樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
12樓：易英華磨柏
我覺得戒煙光靠毅力是很難成功的，要毅力與輔助品相結合才能徹底地把菸戒掉。否則都只是空談。戒菸的過程那些沒戒過菸的人是不會了解的，你想。
以前一天抽那麼多，現在不抽了心裡能不難受嗎？這時如果不轉移注意力，肯定會不行的。像我當時戒菸那會是我女朋友給我訂的瑞美戒菸貼，我每天早上貼上一貼，能減少好大的菸癮，就這樣我的煙就慢慢慢慢的戒掉了。
有什麼戒菸的好方法麼？
13樓：城洛讓夫
其實戒菸主要是個人的堅持，一般人是很難把菸戒掉的，因為很多人在戒菸問題上意志薄弱和缺乏耐力，戒菸前要有心理準備，不能三天打魚兩天曬網，這樣就更難把菸戒掉，有些人往往就是過不了自己這一關，而前功盡棄的。可以吃些食物來減少抽菸的次數，做到慢慢把菸戒掉，如想吸菸時，就吃口香糖、或一些水果，吃飯時多吃含纖維多的蔬菜。
平時多做一些體育鍛煉，深呼吸等。家人應該給予戒菸者全力支援，以減輕戒菸者身心所承受的壓力。戒菸的決心要堅決，多想想吸煙的壞處，面對香菸時要堅決的說不！
要知道戒菸最好的方法就是戒菸者的決心。
14樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
有什麼戒菸的好方法，有什麼戒菸好方法
1 零食戒菸法。準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。喝水戒菸法。如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。冥想戒菸法。當你想抽菸的時候，開...
有什麼戒菸的好方法，戒菸的好方法有什麼？？
這能有什麼方法，你想豪不費力的戒了煙？這世上有能隨便做成的事麼？你看看戒毒所戒毒有什麼辦法麼？不過就是強行戒了麼？什麼吃糖，吃檳榔都是扯蛋，你要真想戒，男人不就是一句話的事麼，老子說戒就戒了。自己不抽就好了 很多年前去部隊，有個老兵告訴我一個戒菸偏方一直沒試過，他說用菸葉泡水喝幾碗以後就再也不想抽菸...
戒菸有什麼好方法
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水 飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動...