我每天早上散步晚上散步為什麼沒瘦還胖了

1樓：匿名使用者

呃，散步並不能消耗過多的油脂肪喲，你要做的是跑步，條件允許早上未吃前晨練慢跑，晚上飯後休息好後去游泳，當然飲食是很重要的，還有現在是夏天人通常在熱的時候有的還是會出現膨脹的，就是起來會胖些，不過夏天是**的佳季，好好把握，堅持就是勝利。

2樓：匿名使用者

散步有很多種，我覺得你的散步是不是很悠閒的那種，可以試試以競走的形式散步，看看效果如何。如果你散步是為了**的話，建議你在飯後40分鐘練習跳繩，如果長久的堅持不僅能**還有美容的功效噢，試試看吧。但關鍵是要持之以恆。

3樓：匿名使用者

散步不是**的最好方法，可能是你的運動量不夠大，還有你的生活習慣以是影響你的身材的重要因素。加大運動，把散步變成慢跑，生活有規律，尤其晚上不要吃東西，可以多吃水果。

4樓：瀟_灑_小_姐

飲食要注意還有可能你現在青春期容易胖會瘦下來的放心。

5樓：網友

飲食也該注意一下了。

我每天除了中午都不吃飯。晚上還運動。為什麼越來越胖？

6樓：過振強項雯

你這樣屬於節食了，節食開始有用，後面很快就減不下去了，還會**，因為不科學，節食會減低新陳代謝，而**就是要提高新陳代謝。。科學的**有三方面，一吃二練三休息，只是吃得少沒用，鍛鍊和休息也要做好。

吃方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。

菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。

練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。

有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。再有鍛鍊要全面。

人體能量消耗順序是醣類。

脂肪蛋白質。30分鐘以前是醣類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。

**做無氧運動主要是消耗醣類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更準確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。

但現在最有效的**運動是間歇運動。

休息方面：這個也是鍛鍊計畫的一方面，鍛鍊和休息要結合好，睡眠充足。