1樓：斷翼天使
考前緊張就要找一些事情來分散自己的注意力，可以找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，家庭的氣氛愉悅，自己也能夠接受愉悅環境帶給自己的暗示，從而緩解緊張！也可以適當地去找同學放鬆放松，因為有著共同奮鬥目標的同路人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
2樓：小知06389耘骨
保持充足的睡眠。經歷過中考的學生都深有體會，每天天不亮就起來學習，晚上學到半夜，很難保證充足的睡眠，考前的一段時間，學校和家長通常都會給考生比較寬鬆的時間，不像平時那樣緊張。這時候考生可以適當的延長一下睡眠時間，給自己補充充足的精神去應付考試。
3樓：猴22326笛崩
考前壓力就是很正常的現象，這個時候你可以與運動去緩解壓力，有些人說晚上呢，跑上幾公里的話，這個時候你的壓力就會大大減小，每次在即將考試前，可以深呼一口氣，喝上一口水，這個樣子，壓力也會大大減小。
4樓：沉夜孤星
其實在考前緊張這件事情是乙個特別正常的事情嘛，每個人都會遇到或者是考試的時候都會緊張，自己可以嚼乙個口香糖去緩解自己的壓力或者是讓自己深呼吸，慢慢的告訴自己，不要太過於緊張。
5樓：尓康
考前的時候一定不要再去翻課本，因為這個時候不僅會增大壓力，還會讓自己容易忘東西，考前就應該去好好的放鬆一下，去做乙個運動者，是去聽一些**，吃一些好吃的，讓自己的大腦足夠的放鬆，然後準備第二天的考試。
6樓：影子
樹立正確的考試觀和人生觀。高考對於考生可以說是人生的重要轉折點，考生應該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。
如果你經常對於“能不能考上大學”、“考不上大學怎麼辦”之類的問題，出現在自己的腦海裡。建議你不要想得太多，而應把思想集中到複習及答題中去，使自己以平靜的心態走進考場、面對考試。
7樓：性暎卉
第乙個問題是大家在考前的幾天都會過度的放鬆自己，以為這樣就可以緩解壓力，其實這樣並不合適。大家應該都會有這樣一種經歷，每次度過乙個假期，如果不學習的話，腦子裡可能是一片空白，這種現象說明一味的放鬆是不行的，在考前的幾天所謂的放鬆應該是勞逸結合的放鬆。學習量可以比平時少一些，但是絕對不能把書本一放了之。
怎樣緩解考前壓力？
8樓：陽光趙大地
一、調整心態，從容應對。
考生應該清楚，考前壓力是正常狀態，適當的壓力可以提公升緊迫感，能夠珍惜備考時間，不虛度，不浪費，從而能夠保持對於考題的熟悉感，因此適當的壓力是必要的。但是，過猶不及，壓力過大可能會導致心態崩潰，使改含得備考重點反而轉移到心態調節上，這樣是不利於備考的。因此考生在考試前，應該正常看待壓力，不要過多關注壓力本身，不要輕易否定自己的努力，正常備考，切勿患得患失。
二、規劃時間，合理搭配。
考前壓力大一方面來自於心態，另一方面**於時間的不合理安排，“疲勞”戰術是不提倡的，身體疲憊，精神狀態不佳，會導致學習效率下降，看似一直在學習，其實真正接受的知識反而不會，甚至會出現學了就忘的情形，反覆如此考生會產生質疑自己學習能力的負面心態。因此考前需要考生合理規劃時間，因為國考上午考行測，下午考申論，考生可以在上午複習行測知識，下午學習申論知識，晚上適當鞏固白天所學，早睡早起，活力滿滿。
三、輕重緩急，重點複習。
考試臨近，全面複習不太現實，考生應該將復習重點放在重點題型上，通過做題強化重點題型的解題思路、解題方法。考生在複習時，亦要結合自身懂得取捨，對於前期學習過的內容，還是不明白，還是學不會的，果斷放棄，考場上考生無須做到100%正確率，這樣不現實，做對會做的，放棄不會的，才是自己全力發揮能力的最佳狀態。
四、模擬考試，強化習慣。
考試是乙個綜合，不會因為某一部核滾笑分分值備豎高，而整體分值低而被破格錄用，因此考生在做題時需要揚長避短，擅長的題目分值拿到手，不擅長的題目，未給其留較多的時間。要想達到這個狀態，就需要考生在考前按照考試流程強化模擬，每一次模擬之後，調整自己的做題順序，作答時間，尋求乙個適合自己的作答習慣，這樣在考場上不會慌。因此考前的模擬是必不可少的階段。
如何緩解考前壓力？
9樓：匿名使用者
考前緊張可以嘗試心理疏導、做運動、做瑜伽等方式進行緩解。
如果沒有器質性的病變，單純在考前出現緊張的情況，可以嘗試找身邊的家人或者朋友進行心理疏導，不要給自己太多的心理負擔，一次考試並不能說明什麼問題。也可以在考前去做一些運動，比如騎自行車、游泳、爬山、慢跑等有氧運動，因為運動會產生多巴胺，多巴胺會讓人產生愉悅的感覺，在一定程度上可以緩解緊張的情緒。但是需要注意，運動量不宜太大，微微發汗的程度就可以，運動時也需要注意安全。
有條件的也可以考慮做瑜伽，因為瑜伽是讓全身放鬆的一種運動，可以讓人更快的讓心平靜下來，在考前也可以緩解緊張的情緒。緩解考試緊張可以通過如下方法：
1、在考試之前要進行一定的有氧運動，例如在考前堅持每天都進行乙個階段的有氧運動，例如進行乙個月的慢跑或者游泳，每天堅持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強體質，避免在考試時出現生病等一系列的情況。
2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的**，盡量進行身體和頭腦的放鬆。
3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間，不要因復習過量或者看書過多，而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現睡眠和休息質量變差的情況。
綜上都可以緩解考試緊張。
10樓：匿名使用者
香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕松愉悅的感覺。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
考前壓力大怎麼緩解
11樓：雷鋒完爆詩吧稭
許多人都會在考前感到緊張，壓力大，有時這會直接影響我們的考試成績。所以為大家介紹一下怎麼緩解壓力。以下是為大家整理考前壓力大怎麼緩解相關內容，文章希望大家喜歡！
保持一顆平常心 首先，一定要保持一顆平常心，心態是最重要的，不要把考試看的太在乎，這只是檢測我們的一種形式，只要我們平時努力了，就不用擔李氏心結果，因為我們的努力是放在了平時，而不是靠考試這幾個小時，擾皮所以，一定要放鬆心態，想清楚考試的真正目的。這是為了檢測我們平時學的紮不紮實，而不是為了把我們分個三六九等。 提高自己的實力。
許多人考前緊張，是因為對自己不自信，覺得平時學的不好，才會有壓力，如果你每一門都十分精通，那肯定不會對自己感到懷疑，所以，要想緩解考試的壓力，就在平時哪李散多用功。 考前聽一些輕** 緩解自己的壓力，放鬆心情，也可以去乙個安靜的'地方溜達溜達，可以使自己的內心變得平靜。也可以做一些運動放鬆壓力，比如打籃球或者跑步，但是一定要注意運動強度，不要在考試前受傷。
考前一定要注意飲食 一定要吃飽，但是也不要吃的太撐，吃不飽考試難以集中精力。吃的太飽影響考試發揮。另外吃飯不要太油膩，吃飯油膩在學習和考試時都容易發暈。
找老師傾訴一下 可以找老師傾訴一下自己緊張的情緒，這樣可以緩解壓力，因為老師最了解學生們的壓力，他會給你最正確的引導。以上是本人多年來緩解考試壓力的方法，希望對大家有所幫助。
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼食物可以緩解壓力
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？1 杏仁 當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之...
最近壓力比較重，老失眠，有沒有可以緩解的辦法呢
個人觀點，希望bai對你有幫助 du 1.和朋友們聊天，交流經zhi 驗心得，跟玩似dao 的，但生活中必不可少回。2.加強運動，按時睡 答覺，改善生物鐘。3.關鍵還是改變自己的認知，學會釋放壓力，轉變自己的想法。4.實在控制不了的話，可以通過一些保健品或者藥物，把自己的生物鐘調整過來，再慢慢緩解。...
駕考前緊張吃什麼藥可以緩解？謝謝
駕考主要是神經緊張，一般不要吃藥放鬆就好，如果一定要吃藥的話就吃點舒緩神經的藥，如 甲鈷銨片，異丙嗪或谷維素都可以，要提前一週一週開始報用。駕考前緊張吃什麼藥 考駕照緊張吃什麼藥？考駕照其實也是考試的一種，和考前焦慮有類似的情況，有些正常人考駕照，可能有一定的緊張，但是完全可以不吃藥。因為有些緊張是...