1樓：王祿
能夠讓你得到充分的睡眠，可以讓你的大腦非常的清醒，也可以預防感冒，能夠預防腦梗，可以預防心臟病。一般來說控制在半小時左右是比較合適的。
2樓：摩羯座的我們
在12-13點間午睡，避免體重增加。有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。
也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
3樓：雙子小黑嘿
這樣可以預防脫水症，可以促進身體的代謝，能夠消除疲勞，可以提高記憶力，能夠提高免疫系統。一般來說控制在20分鐘左右是比較合適的。
很多人都有午睡的習慣，睡午覺有哪些好處？午睡的注意事項有哪些呢？
4樓：西紅柿
睡午覺能夠促進身體的精神代謝，同時也能夠保護大腦，能夠促進腦力的發育，它能夠讓身體得到緩衝，可以緩解身體的疲勞感。在睡午覺的時候一定要營造乙個安靜的環境，同時在睡午覺的時候千萬不要時間太長，應該控制在45分鐘左右。
5樓：網友
可以提高身體免疫力，可以達到潤腸通便效果，可以預防便秘，可以達到新陳代謝效果，可以緩解疲勞，可以保護智力和記憶力，一定要選擇合適的姿勢，睡覺應該把握在20分鐘左右，一定要不要吃得太飽。
午睡是個好習慣，對身體會有哪些好處？哪幾類人不適合午睡呢？為何？
6樓：放手的田園
與生活中如果有午睡的好習慣，會讓我們的身體免疫力提高，改善體內的代謝水平，促進血液迴圈，有效緩解疲勞，使得精神煥發；低血壓，肥胖，血液迴圈的系統存在障礙，晚上失眠者，頭暈腦脹，有心腦血管疾病，等人都是不適合午睡的；因為對於這些人來說，如果午睡的話會擾亂生物鐘，也會增加心腦血管疾病的發生。
7樓：停停停我去額
經常5歲的人身體的免疫力和抵抗力會比較好，體質也會比較好，而且午睡了，以後下午的精神會非常的充沛；有血液迴圈障礙的，有心腦血管疾病的，經常頭暈的，血液粘稠度非常高的，經常晚上睡不著覺的人，這些人是不適合睡午覺的；因為這些人睡了午覺對身體是有影響的，而且有可能會讓晚上睡不著。
8樓：撲苒悠水身
讓我們變得更加有能力，補充身體的能量，讓我們腦子清醒，身體發育速度加快，提高免疫力；晚上容易失眠的人，體重太重的人，血壓偏低的人，消化不良的人，精神壓力比較大的人；因為他們的身體狀況並不適合午睡，午睡並沒有好的效果，反而會引發一系列的併發症，影響身體健康。
堅持午睡會有哪些好處？午睡的時候應該需要注意哪些方面呢？
9樓：撒的謊
可以改善精神狀態，可以提高身體的免疫力，可以讓人心情愉悅，可以提高記憶力，可以讓眼睛得到休息，可以讓下午的工作更有效率。在午睡的時候一定要平躺著睡覺，不要趴在桌子上，這樣會讓眼睛充血，然後一定不要睡太長時間，盡量保持在半個小時左右，在睡覺之前不要看手機。
10樓：吳鑫學姐
會讓自己的身體更加健康，可以保持比較好的精神，可以讓自己的精神比較充沛，也可以防止身體生病還可以對身體起到更好的消化效果。需要注意自己的睡眠習慣，還要注意睡眠的時間，也要注意自己的動作，還要注意不要將自己的雙腿疊放在一起，也要注意自己睡眠時的一些表現。
11樓：啥地方
能夠提高身體素質，促進血液迴圈，增加心腦血管活動，緩解身體疲勞，提高精神狀態；睡眠時間不要太長，要注意保暖，注意選擇正確的姿勢，在睡前不要吃油膩的食物。
午睡好處有很多，都有哪些好處呢？怎樣才能健康的午休呢？
12樓：淺安時光小芳
可以保持好心情，幹的精力，減輕壓力，提高記憶力。 以「短」為宜別超1小時，優選臥位睡眠。臥位睡眠質量較高，可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，並且不會造成區域性壓迫。
短期臥位睡眠的話，側臥或平臥都無太大區別。
13樓：網友
午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態更加充沛，可以提高工作效率，可以保護心腦血管，可以控制血壓，可以增加記憶力、提高免疫力，讓人體的淋巴細胞得到增強，還可以調節情緒。創造條件躺下睡。午休時把辦公室的椅子拼起來當床，雖然不美觀，但有益健康。
午睡有哪些好處？午睡睡多長時間比較好？
14樓：卉楨的時尚
1.午睡有哪些好處？午睡睡多長時間比較好？
午睡對身體有好處，午睡時間乙個小時以內最好，飯後小憩有利於調整人體機能，有的人把午餐休息當作正式的睡眠是睡一兩個小時，但下午的工作代替了精神。那麼，午睡多長時間才能恢復精力呢？午睡的優點是恢復精神、增強記憶、調節情緒等，缺點是影響消化、午睡時間過長影響夜間睡眠等。
2.午睡生理學家認為，科學是精力充沛和健康的保證，午睡時間可以消除整個上午的工作疲勞，使精力充沛，整個下午的午睡時間，以30分鐘至60分鐘為最合適，並且認為不超過1小時的睡眠時間，醒來還未進入深度睡眠階段，有利於消除疲勞，可以避免犯睏的現象。午睡的優點是恢復精神、增強記憶、調節情緒等，缺點是影響消化、午睡時間過長影響夜間睡眠等。
3.小睡的好處，午睡能恢復體力。每天中午睡30分鐘左右可以幫助恢復精神。
特別是需要面對高強度腦力活動的學生和上班族，午睡後可以恢復體力，緩解緊張，提高工作效率。午睡可以增強人的記憶力。一般建議15分鐘左右為最佳午睡時間，可以有效提高認知功能。
對大多數人來說，20到30分鐘是小睡的最佳時間。
4.研究表明，6到90分鐘的小睡有顯著的好處，其中20到30分鐘的小睡適合大多數人，有助於減緩心率，保護心臟。小睡40分鐘會讓你進入輕度睡眠，這有助於給你的大腦充電，調節你的免疫系統。
但如果午睡時間超過40 ~ 50分鐘，就會進入深度睡眠，醒來後會感到疲勞。有些人選擇90分鐘的小睡，因為這是乙個完整的睡眠週期，覆蓋了淺睡眠和深睡眠。當然，午睡的時間是有個體差異的，需要午睡的時間也因人而異。
20-30分鐘只是乙個參考時間。
15樓：可追憶
午睡時間從6-90分鐘都有顯著的益處，20-30分鐘的午睡對大多數人比較合適，有利於減緩心率，保護心臟。 有助於給大腦充電，調節免疫系統。但午睡如果超過40-50分鐘可能會進入深睡眠，導致醒後身體疲憊。
16樓：網友
午睡的好處有：1.消除疲勞。
打個盹可以讓工作一上午後的大腦得到休息，可以補充大腦和體力的消耗。 2.增強記憶力 據研究，小睡可以增強記憶力。
3. 對心髒有益 每天保持規律的午睡對心髒健康有益。午睡的睡眠時間一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右是最好的午睡時間。
堅持午睡有好處，午睡後哪些事情千萬不能做
每天都應該進行午休，這樣下午才會有精神做事情。但是，很多人不懂得健康的午休方式。不知道何時睡覺，睡完之後怎麼做。然而就是因為一些小細節沒有做好，導致午休方式一直都是錯誤的，甚至會適得其反。首先，午休之後不能夠一下子起的太猛。有的人為了節約時間，所以設定好鬧鈴，等待鈴聲一響就矇頭大起。這樣很容易造成眩...
養成午睡習慣對身體有什麼好處呢，為什麼每天堅持午睡，對自己的身體有好處？
養成午睡的習慣，對身體的好處是非常大的，因為從中醫的角度來講，中午是一天當中陽氣最旺盛的時辰，過了中午的時候，陽氣就會由最高點慢慢開始往下滑，這個時候我們就會感覺到有些困，這是由於身體迎合能量的轉換所帶來的一種狀態，所以這時進行一段時間的午睡，對於我們的身體是非常有幫助的，所以很多人在午睡過後會覺得...
經常吃魚有什麼好處？經常吃魚的好處有哪些？
經常吃魚類食品對身體是有好處的，多吃魚的好處包括 1 防止肥胖。因為魚肉中含有大量的蛋白質，但是脂肪非常少，所以吃魚會達到防止肥胖的目的。2 預防 血管堵 海魚中含有的 3脂肪酸，可以預防血管硬化，增加血管中的有益膽固醇。3 抗衰老 防痴呆。魚肉中也含有大量的維生素b12和其他營養成分豐富，這些成分...