1樓：媛媛聊影視
每天都應該進行午休，這樣下午才會有精神做事情。但是，很多人不懂得健康的午休方式。不知道何時睡覺，睡完之後怎麼做。
然而就是因為一些小細節沒有做好，導致午休方式一直都是錯誤的，甚至會適得其反。
首先，午休之後不能夠一下子起的太猛。有的人為了節約時間，所以設定好鬧鈴，等待鈴聲一響就矇頭大起。這樣很容易造成眩暈的，稍有不慎，可能會磕到碰到的。
所以，睡完午覺之後，醒了要緩一緩，慢慢的起來。
其次，午飯之後不能夠立刻入睡。剛剛吃完飯，你的胃還是鼓鼓的，並且你的大腦還處於興奮狀態。這個時候睡覺不容易睡著，而且對於身體也不好，很容易造成胃積食。
一般至少要等待十來分鐘再睡覺。最好是走動一下，幫助消化，然後再去午休。
而且對於低血壓和有血管病的人來說，更加需要注意這一點。如果吃完飯就午休，很容易造成大腦缺血，會引發中風的。所以吃完飯要休息一會兒，不要立刻就躺下睡覺。
最後，午休之後千萬不要亂喝水。喝水也是有講究的，一般的開水以及礦泉水是可以喝的，而且喝了之後還有助於提神。但是像生水，未開的水以及二次煮沸的水就不要亂喝了。
生水裡面細菌太多，很容易引發急性腸胃炎。未開的水裡面有害物質沒有完全揮發，喝完之後容易引發膀胱病等。二次煮沸的水裡面亞硝酸鹽會增加，長期喝的話，有可能會中毒。
2樓：追求成就美好
午睡能夠讓我們的身體能夠在短時間內恢復體力，下午有更好的精力去工作，但是午睡之後千萬不能夠突然情緒波動太大。
3樓：做最好的
午睡後可以喝一杯水，這樣可起到提神醒腦防止犯困，還有降血脂的作用。
4樓：情感導師賽文
睡醒之後千萬不要馬上起床，一定要給自己一個緩衝的時間。
5樓：小小呂子博
午睡後一定不要馬上起床，要先休息一下。
6樓：至尊寶和你約騷聊王者
午睡後要及時補充身體的水分，不然天氣炎熱腦袋就會感覺到不舒服。
7樓：愛生氣的貓
剛剛吃過午飯的話，是不可以午睡的，不然對身體很不好。
8樓：宇宙無敵帥老爸
我覺得在午睡醒了之後，最好不要馬上的去洗澡。
9樓：麥苗在成長
午睡後也不要戀床，以防止打亂了正常的生活規律，也不能立即喝酒、抽菸。
10樓：怎麼會生出了你
在午睡之後千萬不要馬上就做劇烈運動。
身邊有很多人再堅持午睡，長時間堅持午睡對身體有什麼好處？
11樓：7mm小妖
第
一、提高免疫力
在午睡的過程當中，我們的身心都得到了放鬆，身體從一個緊繃的狀態進入放鬆的時刻，這種休息能夠讓人養足氣血。適當的午睡時間可以刺激身體裡面的淋巴細胞，讓細胞變得更加活躍，尤其是白細胞這樣的病菌殺手。提高免疫力就是增強身體的自愈能力和抗風險能力。
此外經常午睡也可以保護心臟，減少心臟的壓力，對於老年人來說，能起到降低血壓的效果。
第
二、延緩衰老
這個作用對女性來說應該是天大的好訊息，畢竟大多數女人都希望容顏永駐。為什麼午睡可以延緩衰老呢？因為在午睡期間，身體會自動合成蛋白質，這些蛋白質能夠起到一個修復的作用，而我們的**也會在蛋白質的滋養下變得更健康，不那麼容易顯老。
第
三、對眼睛也有好處
午睡也能讓眼睛得到很好的休息，不少人眼睛近視、視力下降，就是因為太過於工作狂了，導致眼睛的壓力很大，每天都盯著電腦和手機螢幕看，眼睛根本沒有休息的時間。中午讓眼睛暫時性的放鬆一下，不說恢復視力，起碼眼睛不會再那麼酸澀了。
午睡的好處還有很多，可以提高工作效率、防止電腦輻射。
12樓：快遞員林
某些血壓不正常的夥伴，如果能養成午睡的習慣，有助於恢復血壓，如果睡30分鐘，可以大大降低心血管發病率
13樓：化凌霜
長時間堅持中午休息有助於穩定血壓，有利於心腦血管的健康和保養，降低心腦血管的發病機率。
14樓：癢癢鼠萌新的日常
心臟無時無刻都在跳動，也是會出現一定疲憊感的，在睡覺時能夠降低心率，讓心臟得到一個休息的時間，睡午覺能降低心臟病猝死的風險。
15樓：
午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
16樓：hl淡如煙
日常生活中，如果我們能夠在一週堅持至少3天以上的午睡，每次保持20-30分鐘左右，這樣堅持下去能夠幫助我們降低4成左右患有心臟性猝死的額風向。
17樓：匿名使用者
其實就是午睡還有一個提高免疫力的作用，午睡可以使我們的身體和大腦都得到一定的休息，能夠刺激體內的淋巴細胞，增強細胞的活躍性。
18樓：匿名使用者
首先可以提高工作效率，因為在夏季下午的時間比較長，午睡後可以使得有一個好的心情，緩解壓力和疲勞，使得下午有足夠的精力去工作。
19樓：析宇寰
能夠讓一天的精神飽滿，能夠及時的補充身體的睡眠時間，可以達到健康養生的目的。
20樓：默默小姑涼
降低血壓 在工作中我們一直處於緊張的一個狀態，而且如果工作壓力大的話會使你的血壓升高，所以在這樣高強度緊張的氛圍里人的精神很容易被消磨的，所以在中午的時候有一個片刻的休息對降低血壓有很好的幫助的。
21樓：時尚的光輝歲月
日常生活中，堅持每天進行午睡，能夠幫助我們有效疏通負面的情緒，同時也能夠較短的休息來緩解我們過度緊張的情緒，這樣對於我們下午的學習和工作十分有利。並且，在一項研究資料中顯示，通過午睡這種方式，能夠幫助人們有效的驅趕心理上的抑鬱問題。所以，堅持每天進行午睡，對於我們的精神以及情緒都有著極大的改善和緩解。
長時間堅持午睡的人，後來身體怎麼樣了？
22樓：土衝萬歲
前段時間有一個新聞，某著名企業的員工因為午睡，被領導開除了。即使冒著被開除的風險也要午睡，可見午睡的習慣對有些人來說真的很重要，長期堅持午睡的人後來身體怎麼樣了呢？
古人與午睡
古代人是非常講究養生的，尤其是順時而動。由於處於農耕社會，人們的生活作息都是根據大自然來進行的。有一個詞叫做子午覺，意思就是說，子時也就是半夜，人要進入沉睡；午時也就是中午人要小憩，也就是我們常說的眯一會兒。
堅持午睡的好處
午睡最直接的好處就是可以緩解一上午忙碌之後的疲勞，同時為下午和晚上的工作生活養精蓄銳。對現代人來說，不管是體力勞動還是腦力勞動都容易使人感到疲倦，午睡一下則可以及時地恢復精神。
同時午睡很適合通勤時間過早的人，這樣的人為了早上趕車，不得不起得非常早，到了中午已經疲憊不堪，午睡對他們一天的工作是很有幫助的。因為午睡可以幫助人緩解疲勞，養精蓄銳，這樣的話人的精力和體力都會更加充沛，長期堅持下來能夠延緩衰老，看起來更加年輕。
午睡時間多少為宜
一般來說午睡時間控制在40分鐘左右比較好。這個時間長度既能夠使人緩解疲勞，又不至於睡得過深，導致下午頭暈腦脹。
總而言之，午睡對身體也是很有好處的，特別是一些工作學習較為繁忙的人，午睡可以幫助他們有效的恢復精力，更好地完成下午和晚上的工作和學習。
23樓：放開蘇蘇小尾巴
長時間堅持午睡的人，後來身體都倍棒，還特別有精神，睡午覺也是一種養生的辦法。
24樓：狂浪狂浪
長期堅持午睡的人，下午無論是工作還是學習，都比那些沒有睡的人要精神得多，能夠吸收更多的知識和做好工作。
25樓：匿名使用者
身體會變得比較輕鬆，而且**會變得很好。
26樓：文化養生課堂
長時間堅持午睡的人，身體都不錯，而且下午的精神狀態也挺好的。
27樓：默默要去北極
長時間午睡的人比不午睡的人壽命長，而且午睡會讓人的**變更好。
28樓：美丫檸檬布丁
午睡會使我們的大腦進行適當的休息，長期午睡的人會使人的智力非常的聰明。
29樓：洛溪歸
長時間的堅持午睡的人，可能身體狀況會比不午睡的人好一些吧。
30樓：碧波潭奔奔
現在很多人都有午睡的習慣，尤其是到了夏季，白天時間比較長，如果中午不睡一會的話，會導致下午感到精神疲勞，身體沒勁，影響到下午的工作質量。堅持午睡對身體是有非常大的好處，但是如果不適當的午睡也會對身體產生危害，今天我們就來具體的分析一下午睡的好處和注意事項。
1、提高工作效率，緩解疲勞。
現在人們的工作頻率比較高，經過一上午的學習和工作會使身體和精神消耗比較大，容易疲勞，中午如果小睡一會兒的話，讓大腦和身體得到一段時間的休息，可以增強人體的記憶力和身體活力，大大提高下午的工作效率。
2、提高免疫力。
每天堅持午睡可以刺激體內的淋巴細胞，增強細胞活性，可以有效降低患心臟病的風險，尤其是晚上經常熬夜的人群，這類人晚上睡眠時間較短，如果白天再得不到有效的休息，很容易患上心臟病。其次人在休息的時候會形成大量的蛋白質，對**有修復功能，可以起到一定的延緩衰老的作用。
3、午睡注意事項。
午睡的好處比較多，但是也有一些需要注意的地方。首先在午飯結束之後不可以立馬進入睡眠，這樣會加重腸胃的負擔，最好輕微活動十分鐘左右在午睡。其次午睡的時候不要趴在桌子上睡眠，這樣會導致血液流通不暢，使心跳速度變慢，如果時間較久，可能會出現頭暈嘔吐的症狀。
堅持午睡的人會給身體帶來什麼好處？
31樓：木兮寫作分享
堅持午睡給我們人體帶來最好的好處就是恢復精神，因為我們一般情況下都在進行著緊張的工作或學習，在這個過程當中對於精神的消耗是非常巨大的，那麼當我們中午吃完飯之後，會有著一段較短的休息時間，只要利用好這段休息時間保持良好的午睡的話，對我們恢復精神就有著非常好的效果，而且還對於緩解工作或學習給我們帶來的壓力有著十分重要的作用，所以我建議大家儘量要利用好這段休息的時間來午睡。科學研究表明，經常有午睡習慣的人，心腦血管疾病的發病機率會明顯下降，這一點對於中老年朋友來說是非常重要的，因此很多醫生都會建議中老年患者應該儘量保持午睡的習慣。除此之外，午睡的質量也是非常重要的，那麼想要提升5歲的質量的話，我們需要注意以下幾點：
1、儘量躺著睡
首先我建議大家儘量要躺著睡，如果我們工作或學習的地方有條件讓我們躺著睡的話，那麼就更好了，因為躺著睡可以最大限度的發揮我們的睡眠作用，而且對於身體的好處也是非常的大，而且躺著睡會讓我們更加容易進入睡眠狀態。
2、掌握正確的睡眠時間
很多朋友有午睡的習慣，但是他們卻沒有感覺到明顯的好處，這是由於他們沒有掌握正確的睡眠時間，正確的午睡時間應該是中午12:30到下午1點之間，這個時間在中醫理論上來講是最合適午睡的時間。
3、買一個午睡抱枕
如果我們沒有很大的空間供我們躺著午睡的話，那麼我們也可以通過買一個午睡抱枕來提升睡眠質量，一般情況下這種午睡抱枕都是效果比較不錯的，而且最重要的是這種午睡抱枕不會佔用多大的空間，方便隨身攜帶。
32樓：靈素閣
俗話說「中午不睡，下午崩潰」，特別是在炎熱的夏季，悶熱的天氣，總是讓人昏昏欲睡，中午能夠有短暫的午睡時間，會使人精神百倍，更好地投入到下午的工作和學習中來。
33樓：懂金融的萬老師
睡眠的時間充足之後，人的腦子都會靈活一點，而且身體的氣血執行都會更通暢，整個人更有活力
經常午睡好處有哪些呢？午睡的最佳標準是什麼？
能夠讓你得到充分的睡眠，可以讓你的大腦非常的清醒，也可以預防感冒，能夠預防腦梗，可以預防心臟病。一般來說控制在半小時左右是比較合適的。在12 13點間午睡，避免體重增加。有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5 7個小時的人比那些每晚睡眠7 9個小時的人肥胖可能性增加了50 每晚只睡...
養成午睡習慣對身體有什麼好處呢，為什麼每天堅持午睡，對自己的身體有好處？
養成午睡的習慣，對身體的好處是非常大的，因為從中醫的角度來講，中午是一天當中陽氣最旺盛的時辰，過了中午的時候，陽氣就會由最高點慢慢開始往下滑，這個時候我們就會感覺到有些困，這是由於身體迎合能量的轉換所帶來的一種狀態，所以這時進行一段時間的午睡，對於我們的身體是非常有幫助的，所以很多人在午睡過後會覺得...
長期堅持跳繩有哪些好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
長期堅持跳繩可以增強自己的身體體質，可以 使自己的身材變得更好，可以增加自己的肺活量，讓自自己可以更加的健康。長期堅持跳繩可以讓你有一個非常好的收益狀況，讓你減少生病。其次，也可以讓你擁有很好的身材，因為大量的運動。長期堅持跳繩，不僅可以鍛鍊身體還可以讓自己的體重保持在一個穩定的狀態，長期的鍛鍊還能...