1樓：許雪園的日常旅遊
我長期患有哮喘，已轉變為copd（慢性阻塞性肺病）。當我的體重達到222磅峰值時（將近200斤），我的身體開始敲警鐘。
折幾件衣服，我都會氣喘吁吁；根本沒辦法和我10歲的女兒一起，享受戶外活動；之前一直服用高血壓和高膽固醇的處方藥。
我意識到，再不**，身體可能會出大問題。
生酮食物清單（最下面的建議多吃）
開始實踐的時候，我沒有告訴任何人。因為我害怕，這次**又會像之前一樣，以失敗告終，所以，一切都在悄悄的發生。
我之前經常會暴飲暴食，而且很喜歡吃各種餅乾、甜甜圈、蛋糕、鬆餅等等，後來我才知道，這些都是高脂高碳的食物，非常不健康。
生酮飲食以後，我扔掉了家裡所有的零食，包括我最愛的奧利奧。冰箱裡塞滿了牛肉、雞肉和魚柳，以及新鮮的蔬菜，比如，西蘭花、捲心菜、生菜等。
生酮飲食。最開始的時候，不吃零食真的不習慣。於是，我就會灌一大杯水下肚，瞬間就不想吃零食了。這其實是身體把渴了，「誤解為」餓了，所以促使你去吃東西。
這樣吃了半個月，就感覺沒有像以前那樣，瘋狂想吃東西了。
於是，我開始進行16:8輕斷食，早上就只喝一杯咖啡，到中午才吃飯。
16:8輕斷食，就是在一天之內，吃飯時間控制在8小時內，其餘的16小時，不吃東西。
16：8輕斷食。
其實，剛開始，我也犯過錯誤：脂肪吃得少，蛋白質吃得多
雖然，食慾減少，但是我還是很喜歡吃甜點，所以，我會在網上買一些生酮甜點，很滿足。
我之所以開始運動，有兩個原因：
單靠飲食，在第二個月結束的時候（瘦了6斤），就到了瓶頸期，很難瘦下去了。
我不想瘦下來以後，**鬆弛，希望增肌。
我的健身教練。
我找了一位私人教練，他幫忙制定了鍛鍊計劃，增強我的核心力量，鍛鍊肌肉。
我還學到了一點，就是通過碳水迴圈法，增肌並且刷脂。
平日飲食中超低碳，有利於刷脂肪，然後在鍛鍊日或者增肌期，補充足夠的碳水和蛋白質，幫助增肌。
所以，我在鍛鍊日，會增加碳水的攝入，但也都是通過一些蔬菜和水果來進行，比如，我會吃一些澱粉類的蔬菜，比如土豆。或者，多吃一杯藍莓漿果。
還是我～在生酮飲食+輕斷食+碳水迴圈法+定期運動，我從第三個月開始，像開掛了一樣，瘋狂甩肉15斤。
之後，我持續踐行低碳飲食，但是我在**的秘密，卻再也藏不住了。
2樓：大梅子愛影視
當瘋狂**的時候，乙個月用酮飲食的方法可以減掉15磅，減掉五十磅至少需要三到四個。
3樓：職場導師陳元芳
至少需要半年的時間，因為50磅的重量還是比較的多的，而且也需要控制好飲食，並且也要經常鍛鍊，這樣效果就會非常好。
4樓：網友
建議以四個月為1個週期時間。由於生酮飲食是1個人體脂肪高佔比、糖分低佔比，蛋白和別的營養元素適合的秘方飲食搭配。但特別注意在剛開始生酮飲食前，搞好詳盡的病歷查驗，清除生酮飲食的注意事項，清除易造成病發症的風險源。
用生酮飲食**50磅需要多長時間?
5樓：天池溼康
生酮飲食**成功的秘訣技巧1:有乙個「為什麼」。如果你有乙個迫切想要減少或改變健康狀況的重要原因，你就會有更大的動力去努力做到這一點。
提示2:瞭解食物計劃。如果我變得更親密的生酮，從而產生潛在的電解質失衡，我的低鉀大概可以避免。
提示3:接受這種方法。作為個人成長來審視你生活中的這一章。
我甚至對這次旅行沒有不切實際的期望，我在某個時間點採取它。如果我的體重增加了幾磅或乙個月的體重穩定下來，我也不會害怕。這些東西都是這個方法的自然組成部分。
提示4:提前計培談枯劃。如果沒有你想要的工具，你很難繼續使用任何程式。如果你已經到了吃飯的時間，而身邊卻沒有任何健康的食物，你很可能會展示你的營養或任何隨手可得的食物。
5 .開始行動。花30天時間和你的新飲食方式一起督促自己舒服，然後開始鍛鍊。
我建議從第一天開始步行，儘管每天只有10或15分鐘。對我來說，散步非常有**作用，可以幫助我控制情緒化進食。在日常鍛鍊中加入力量訓練、伸展運動和有氧運動。
提示6:練習正念。學會控制大腦中的噪音配洞可能是至關重要的一步。
如果你吃東西是為了安慰而不是飢餓，你會掙扎的。雖然我仍然吃東西來尋求安慰，但隨著時間的推移，我吃的越來越少。
最後的想法-酮**成功即使是鉀元素的挑戰，我也不相信我可能會改變我現在所做的任何事情。我已經花了18個月的時間來自我發現並學會拋棄舊習慣。只要你吃的卡路里比你消耗的少，那麼生酮**法就會成功。
酮症會讓你更快到達目侍旁的地。
生酮飲食的一大優點是它很容易遵循，你很快就會看到效果。立竿見影的結果往往會讓我們保持動力。對我來說，低碳水化合物就是感謝！
6樓：廢后將軍工坊
這個需要根據自己的實際情況來判斷。雖然弊掘生酮飲食是一種很高效快速的蠢散**方式，但是由於它很挑**人的租檔核身體條件，所以還是需要讓醫生來判斷你適不適合這種方式。
7樓：白珍全全全
我覺得是應該因個人的體質而異，並不能一概而論。**要採取健康的方式，可以少食，但不可以不食。
蒸螃蟹多長時間，蒸螃蟹需要多長時間
基本上是15 20分鐘就行，下面是做法和注意事項，希望能夠幫助到你，用料主料大閘蟹適量 調料醋5克姜5克香油4克白酒適量 清蒸螃蟹的做法 1.用白酒泡一下螃蟹，等螃蟹昏迷，然後用小毛刷把螃蟹洗淨，蒸鍋內放入水，開鍋後放入螃蟹，大火蒸15 20分鐘即可 2.姜洗淨去皮，切成末。取一小碗到入醋和香油，放...
新手學蛋糕需要多長時間，學蛋糕需要多長時間
新手學蛋糕最重要的還是到專業的學校去學習，一般正規的學校都是有不同學習時長的課程，長期的如一兩年，短期的如幾個月 幾十天的都有，可以根據自身的情況選擇相應的課程，但最好是到大學校去學習！學蛋糕一般需要幾個月到一兩年不等，新手的話，一般學的時間長一點比較好，這樣能學得更紮實，更全面！希望能幫到你，加油...
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學汽修要循序漸進，先知道比如汽車的基本構造啊，汽車零部件的作用，然後就是真正的動手維修。大約1 2年，車不斷在更新，不可能學一項技術就會修所有的車，工作中不斷積累經驗。您好，每個專bai業的學制是不一樣的 du汽車修理會zhi分不同專業，如 檢測dao與維修回 4s維修 美容 貼膜 鈑金 答噴漆等，...