1樓：球球球
養生是乙個被人們不斷提起的熱度詞，養生也就是保養、調養的意思，指的是通過各種途徑來提高身體免疫力，預防、緩解各種疾病的人為過程，養生對於中老年人來說是生活中必不可少的一部分，主要包括飲食和運動兩個方面。
但是對於中老年人來說，很多分不清楚應該如何協調運動和飲食的比例，到底哪個更重要，也因此出現主次不明的情況，導致身體出現各種各樣的問題，那麼對於中老年人來說，飲食和運動哪個更重要呢？答案可能出乎你的意料，沒錯，是飲食。為什麼這麼說呢，我們一起來了解一下。
很多中老年人在飲食生活中，始終遵循著少鹽、少糖、清淡為主的原則，終日以軟糯公尺粥、豆類食品外加低糖水果來當每天的養生食材，並不是說這樣的做法不對，而是，如果你每天還要到戶外做大量的運動鍛鍊，那麼這樣的搭配簡直就是在搞虐待了，怎麼說呢？
其實原因很簡單，運動會消耗身體大量的熱量，而中老年人如果整日粗茶淡飯、清湯寡油的以素食為主的話，身體中的能量並不足以支撐你去進行大量的運動鍛鍊，這會讓身體吃不消，出現營養不良的病症，從而出現四肢無力、頭暈眼花，甚至腦供血不足等現象，另外心血管疾病也會找上門來。
所以呢，對於中老年人來說，如果非得在飲食和運動中選擇哪個更重要，那麼飲食肯定得排第一位的，均衡的營養攝入對於老年人的骨骼、肝臟十分重要，是必須要重視的，少鹽少油的清淡飲食也並不是說每頓就要青菜豆腐的，而是要全面補充各類營養物質的同時少吃油膩葷腥，並搭配適當的運動，這才是真正保養身體的養生之道。
2樓：夏見冬
我覺得是前者。因為有乙個特別健康的生活習慣是非常重要的，包括平時的飲食，吃東西是否健康，可以由內而外的影響到人們的健康。
3樓：由美小公舉
運動養生在身體塑造好了的同時還能有個健康的身體，比較適合年輕人，運動和養生這兩個字就是指通過活動身體的方式來實現保持健康、增強體質。
4樓：網友
個人認為運動的效果更加明顯，但是食療的作用會更加持久，堅持合理健康的飲食**，會在潛移默化中調理身體機能，使身體更加健康。因此食療與運動相結合更加養生。
食療是養生常見的一種方法，哪些食物的養生效果比較好呢？
5樓：灰灰慧闖天涯
可以多吃一些芹菜，雞蛋，西蘭花，西紅柿，深海魚，瘦肉，可以吃一些新鮮的水果，比如說藍莓士多啤梨之類的。
6樓：巨集盛
紅薯，玉公尺，甘蔗，蘋果，香蕉，菠菜，油麥菜，木耳，枸杞，芋頭。白蘿蔔。羊肉，酸奶，西紅柿，海參，藍莓。
7樓：我愛魔尊
可真不冷。可寶寶發燒了，才出現種情況。也可寶寶其或者感冒了，所以手腳冰涼，不一定。真。
8樓：慧慧答題
紅棗，枸杞，粥，大蒜，松子，蕎麥，等等食物的養生效果都是挺不錯的。
科學養生的六種運動方式有哪些？
9樓：酸奶是隻小貓
科學養生的六種運動方式你們都知道嗎？
一丶深蹲
深蹲是一種非常有效果的鍛鍊方式，可以訓練到我們全身的大部分肌肉。與此同時，深蹲是一種多關節的訓練活動，可以鍛鍊到各種肌肉群，比如說，大腿肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉和小腿肌肉等等。這種運動非常適合一小段時間的訓練，但不適宜太長時間。
如果太長時間進行深蹲的話是會損傷膝蓋的。
二丶走路
許多人都不知道，其實最方便快捷而且有效的科學鍛鍊方式其實是走路，我們每天都在走路，但是並不知道自己鍛鍊了。其實走路是一種十分健康的鍛鍊方式，在我們走路的時候，也屬於一種有氧運動。
三丶仰臥起坐
仰臥起坐也是一種非常科學的運動方式，這種運動的受眾人群十分廣泛，因為鍛鍊起來十分簡單。無論是小學生還是中年人都可以熟練掌握仰臥起坐的正確鍛鍊方式。仰臥起坐能夠鍛鍊人們腹部的核心肌肉群，讓我們整個人的身體素質得到提公升。
此外，仰臥起坐也可以做到**的效果。讓許多人都非常喜歡。<>
四丶間歇訓練方式
科學的鍛鍊方式其實是一些有氧運動搭配一些適當的訓練之後在進行休息和反覆的運動。這是一種最科學的最有效果的鍛鍊方式。間歇訓練方式是許多健身大佬們都在使用的方式，你們也可以去試試，效果非常理想。
五，六丶拉伸和捲曲
第五種和第六種其實應該分在乙個型別裡面，因為這兩種動作非常相似，是一種組合搭配的運動動作。拉伸和捲曲是一套完整的舒展姿勢，這也是一種十分科學有效的健身方法，因為拉伸捲曲可以舒緩我們的身體和一些肌肉群，從而達到理想的訓練效果。
10樓：立茹若
科學養生的6種運動方式有：練太極，做瑜伽，散步，慢跑，健身操，戶外有氧運動。
11樓：殷琬
練瑜伽，飯後散步，打羽毛球，和朋友一起打籃球，可以適當地踢足球，打桌球。
12樓：結婚發的
游泳，散步，打太極，競爭，跳廣場舞，平衡球，這些都是比較好的選擇。
13樓：阿斯達歲的說
體操，瑜伽，太極，跑步，健身操，桌球。
日常食療健康養生你知道哪些呢？
14樓：水綺晴
或許有很多人認為，我們每日所進食的食物就是為了滿足人類的飢餓感，以及實現工作的體能消耗。其實不然，每日所攝入的東西不僅可以補充人體所需要的能量和營養物質，在很多時候可以起到預防疾病的作用，更有一些食療方子還可以起到祛病的作用。
五種健康食療方子。
1.豬肺燉蘿蔔食療方，蘿蔔很常見，也經常食用，但是不一定可以很好的吸收其營養，如果將其與豬肺一起燉制，先用大小燉二十分鐘，之後小火半小時，那麼就會有**氣喘的功效，吃飯時將其當作一道主食菜即可。
2.韭菜葉食療方，通常情況下，我們食用韭菜的方式是包子和餃子。其實炒韭菜也是一樣非常美味和治病的菜品，將其切段，用油翻炒，加鹽和雞蛋翻炒即可。
如果可以每日堅持食用一點，可以起到調節大便秘結的作用。
3.金針菜食療方，金針菜是一道細菜，深受大家的喜愛，但是如何吃可以起到治病的作用，或許你不大清楚。將其適量煎湯，然後在其中加入白糖，可作飲品來飲用。
此**有**小便澀痛的功效，堅持飲用一段時間，可以起到很好的效果。
4.銀耳粥食療方，銀耳粥是一類營養價值很高的粥品，除了可以補充人體所需的營養外，還可以起到**痔瘡出血的病症。
5.冬瓜皮食療方，浮腫在我們日常生活中是很常見的，睡不好覺，眼部會出現浮腫，由其它的病症同樣可以引發浮腫。這裡有乙個小妙招可以幫你解決此煩惱，將冬瓜皮和赤小豆混合加水直至煮沸，然後食用，對於消腫效果很好。
15樓：網友
食療養生要做得好，也有很大的講究，那麼容易被我們忽視的食療養生注意事項有哪些呢？
1.食療養生並不是補越多越好，不能盲目地認為多進補才能強身益體，無論什麼食療養生食物服用過多都可能引起不適，好比常吃的鹿茸，食用過量就會引起腹脹和不適。
2.食療養生要注意根據自己的體質選擇合適的食物，體虛者進行食療養生才能有益身體健康，體質好的人平時應多通過身體鍛鍊保持身體健康，生命只有不斷運動，身體機能才不會衰退得過快。
3.進行食療養生不能專吃同一種食品，特別是肉類，雖然肉類食物具有很高的營養價值，但是吃多了容易引起消化不良，也容易造成腸胃功能減退。
中醫食療養生給人們的捎來健康乙份保障，給人們帶來乙份心安，但是食療養生之道，也有它的「底線」，那些容易被我們忽視的食療養生注意事項，你記住了嗎？
健康的養生方式是通過飲食還是通過鍛鍊？
16樓：王老師聊家居
健康的養生方式是通過飲食還是鍛鍊？這個問題多方面的，也是根據人的自身體質基本好與壞才能顯示出來的，例如有些貧困的人，無條件吃和練身旦納體他們不是一槓槓的，甚至比天天靠吃靠模春沒練還要好。就健康即靠吃也年練。
對於有了條件和本身體質差的人來說，就是靠吃靠練才能滿足自身雖要的身體。
健康是多方面的原因，平時的生活起居，適當的鍛鍊身體，護好胃和肝，不要暴飲暴食，不要吃涼的東西等等，這個問題前面我都有過，這裡就不再多說了，如果您想了解更多，請關注。有節制的生活方式，不"縱情"、不"爛欲"。
<>因人而異吧，俗話說「三分靠練，七分靠養」要想擁有健康的身體不僅在飲食上要注意，還要堅持鍛鍊。只吃不練是得不到好身體的，要合理健身的同時管住嘴，拒絕不健康的飲食和生活習慣，就會還你森喚健康的身體。其實養生最佳的方法就是遵循自然法則：
雞鳴起床，天黑入睡。保持乙個好的生活作息習慣，人的精神面貌也會保持在乙個持續穩定朝氣蓬勃的狀態。
胃為水穀之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。 如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。
其中對於養生的論述是這樣寫的：「餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，半年百而動作皆衰者。上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，百歲乃去。」
如何才能通過正確的運動和飲食習慣達到養生的目的？
17樓：路邊的風兒
首先運動的時候，一定要注意自己的體質，不能過量，選擇合適的鍛鍊方式，防止身體造成損傷，可以通過體操，瑜伽，逛街，走路，爬山等等，來鍛鍊身體，而且也要注意飲食，吃飯的時候，不要吃得太飽，也一定要按時吃，吃的時候也要合理搭配，多吃一些清淡的食物。
該如何通過正確的運動和飲食習慣達到養生的目的？
18樓：yi一學姐
首先就是在飲食上需要少油少鹽，而飢純且一日鎮肢禪三餐要正常飲食，飲食上還需要均衡營養，多吃蔬菜，少吃油膩的食物。而運動則需要每週有5天的時間，是御塵運動一小時到兩個小時之間的，並且強度是從低到高循序漸進。
19樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇每天都堅持運動兩個小時左右。另外不要吃一些有用的東西，一定要注意休息，多喝一些熱水。
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