1樓：奇天列
不影響的。痠痛是因為肌肉還沒適應。
還有要注意「量」的控制。
過量了也會痠痛。
2樓：網友
要看你咋練了，跑步、打球的話，提倡！
不知道你現在的年齡和身高多少，如果正在長身體階段，力量性的訓練還是謹慎些。
人的身體的發育基本分為縱向發育和橫向發育（個人見解），你肯定明白的吧。健美運動主要涉及橫向了，這一點對身高的增長不利。體操運動員你看過的吧，從小就進行力量和技巧的練習，男運動員現在基本都是160cm的健美身材。
所以啊，發育階段還是適當做些運動，如跑步、球類運動等，這些對發育都是有好處的，還要注意營養哦！
3樓：網友
得看你怎麼練了，普通練的話沒什麼問題，一開始痠痛也是正常的，以後就不會了。
4樓：伊浩廣
沒關係，增強體質嘛，但不要只練肌肉，要適當長跑練體能最重要。
5樓：
適當的練習還是可以的。
最好少用器械，很容易傷到你在發育的關節。
6樓：網友
現在才練 已經晚了。。。我六歲就開始了呢 不好意思 我是喬丹。。。
7樓：況白楣
別練肌肉，打多了自然力量就有，而且是巧力不是蠻力，如果硬要練，時會有影響的！
8樓：網友
你要注意飲食 和睡眠！ 在深睡眠中人長個最快！
適當的鍛鍊對肌肉有好處！
我現在14歲，練肌肉會不會對發育有影響？
9樓：網友
是會的，骨骼都沒發育完全就練肌肉，肌肉練出來就把自己的骨骼箍住了。所以像初中高中的校隊訓練都沒有肌肉訓練，都是體能訓練，有氧運動，跑跳之類的。到了大學訓練才會有肌肉訓練，意見：首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。
注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
10樓：網友
只要不做大重量的負重蹲的練習就沒關係。
你現在的年齡建議你多做依靠自身體重完成的動作。比如單槓的引體向上，雙槓的雙臂屈伸，俯臥撐，單腿蹲起立，田徑專案鍛鍊 俯臥撐不要超過一百 仰臥起坐不要超過150， 鍛鍊必須結合其他運動進行 。
還要注意肌肉的拉伸！
11樓：夏寂染
當然不會啊，這樣還會鍛鍊自己的身體長高呢！！！
12樓：網友
不會對你以後肌肉定型有好處。
切記不要過度。
少量多數。一切都要適度。
我13歲，可以練肌肉嗎
13樓：彩榮
當然，我十三歲，掰手腕能掰贏十六歲的。
14樓：橙子味歪可愛
當然可以，而且很好。
未成年人13歲如何鍛鍊身體，我13歲想鍛鍊跳躍力，以後打籃球。
15樓：凱瑟霖娜
1\未成年最好別練肌肉，肌肉的合成需要雄性激素，激素多了，就開始性發育，身體生長就漸漸停止了。
2、一定要練的話，注意別累著，別用大重量，選乙個重量，比如5kg，如果做10次感覺肌肉酸了就正好，如果不夠還可以加，如果做不到8個說明要減輕。
3、推薦動作，啞鈴彎舉，仰臥飛鳥，蛙跳，仰臥起坐俯臥撐和引體向上與脊椎無關，負重深蹲，舉重倒是會影響身高的。
16樓：網友
跑步吧 ，最全面的額，使用的，鍛鍊方法，一定是長跑。
跑步時儘量腳尖用力，腳跟不要挨地。
13歲 163cm 很正常， 現在的生活水平提高了， 營養跟得上，好好練，將來一定有出息。
17樓：犯困的蟲
身高沒有問題，你還在發育期，還可以再長。
鍛鍊彈跳的方法有跳繩，跑步，蛙跳，踮腳尖鍛鍊肌腱等。
打籃球對身體綜合素質要求很高，所以不僅僅只鍛鍊彈跳。
18樓：1234567東東
你才13歲，離你長身體的時候還早，且男身發育比女生晚，你大概在初三到高一是會長高。
每天30分鐘的跳躍運動。
打籃球怎麼練,彈跳 我13歲。1米73,害怕練了彈跳不張個
首先彈跳需要一個綜合的練習 全身都要系統的訓練才不會影響發育 而且很大一部分取決於天賦，籃球的彈跳更注重爆發力，這就需要蹲槓鈴等練習 對你身體不好 所以我建議你 如果真的喜歡籃球 就不要刻意追求彈跳 多練習基本功 運球 投籃 這些才是最重要的。你看看美國的球員 天賦好的有很多 但真真的超級巨星都是基...
我該如何打籃球中鋒，打籃球中鋒怎麼練？
中鋒是球隊的支柱，一個好的中鋒能夠穩住陣腳。中鋒是全隊最高大的人，是禁區和籃下的保障。是球隊的最後一道屏障。正所謂一夫當關萬夫莫開。內線得分能力，中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手，跳投，暴扣，都是一箇中鋒...
我13歲，想練一下臂上的肌肉，看到別人說做俯臥撐，我想問下1天做多少個比較好我身高165謝謝
因為你現在還小 不是特別建議你做俯臥撐 運動量過大會影響發育 如果要做 可以按照這樣的辦法 每組做10個 分組做 做完一組之後休息一兩分鐘 不要太長時間 會沒效果的 記住了 運動前一定要伸展四肢 俯臥撐是一種鍛鍊全身的運動 運動完後也要抻抻胳膊 你年紀小 一天20個就差不多了 如果體能可以 可以多的...