1樓：鴻蒙音波爛菊
當然不是的啊，但是一般女還子不喜歡長肌肉的。總之鍛鍊總是有好處的。滿意。
2樓：小澀
會減肉的，也會張肌肉的，只要你堅持。
用手提水可以減掉手上的肉嗎！會不會長肌肉啊！？求大神幫助
3樓：裡據令
當然不是的啊，但是一般女還子不喜歡長肌肉的。總之鍛鍊總是有好處的。
4樓：所寄波
會減肉的，也會張肌肉的，只要你堅持。
怎麼減手上的肉啊!!
5樓：御建本
不知道。我從小彈鋼琴，手型就很漂亮。
恩，我想，如果全身都瘦下來的話，手應該也會瘦一點點吧！
再說了，厚厚的手掌有什麼不好，很有溫暖感！
剛剛去查了一下，搜到些資料，現在發給你。
手部**方法。
1、手指的捏拉動作。
用大拇指與食指，將另乙隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鐘，每根手指各重複5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。
2、手指關節的按摩動作。
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重複5－6次。此動作能夠促進血液迴圈，幫助脂肪達到容易分解狀態。
若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
3、對手背的按摩。
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。
4、磨擦手腕的按摩動作。
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另乙隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。
6樓：箕精義友槐
多做手指運動，還有多塗護手霜讓手出汗，讓它多消耗手指脂肪咯！
7樓：官俠郭婭
1、兩隻手向上伸直，乙個手掌朝上，乙個朝下。朝下的手抓住朝上的手指，往各自的方向拉，直到慢慢掙脫，手臂都是繃直的。重複；兩手交替做。這個動作還可以鍛鍊手臂。
2、兩掌手指岔開，指印相對（就是最上面那節…）
就是拇指對拇指、食指對食指…這時手掌是不接觸的…對壓。
8樓：範谷申夢菲
反覆做屈臂的動作，200次，很快完成，效果也很好~
希望對你有用~！
9樓：皇甫曉騫度萊
上面的你就編吧，我都看你別人**的問題都是那個上面新的。這是第二次遇見了、樓主不要信。手上的肉你還是多動動把。
睡覺前把雙手像上舉，一直捏拳頭。然後放開，一直做這個動作三道五分鐘，堅持啊要。時間長了會減得。
10樓：匿名使用者
彈鋼琴是個不錯的方法 因為看起來彈鋼琴的人手指都十分的纖細修長呢。
但是要說減手上的肉的話 那還得要靠按摩運動的啊 沒事的時候多給手指按摩。
然後拉伸手指 或者在熱水中泡泡之後 用漢阿娜在按摩的話效果會更好的呢。
因為熱水的浸泡 血液流通順暢 這時候按摩會加快手部脂肪的燃燒。
11樓：胡緣奇
雙手伸 畫圈 每天來回20圈 我試過很有效果。
12樓：網友
做做拳擊運動對手會瘦~~
13樓：簡塵邶凌春
多在鍵盤上打點字就可以了；撒。
14樓：貿贍子車蘊秀
其實手上有肉很好的。
握起來的感覺很棒的。
15樓：濯浚路焱
沒關係的。每個人的手都有差別的~!!
手上肉多，說明有福氣啊。
我的手上肉也很多的！
16樓：召新厹
t彈鋼琴真的不錯喲。
17樓：單叡伯傲菡
■手臂運動1
身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
做30次。■手臂運動3
像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
18樓：貴連枝從靜
瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
至於做幾組個人憑感覺，每天堅持會有效果的。
試試手臂**伸展運動：
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。
功效：能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意：因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
19樓：几几大
自己慢慢咬```對了```談剛琴的那人``談剛琴應該手指很粗，你還很漂亮```手粗才能談，你因為我不知道啊```我就是談剛請的```我就是慢慢咬，自己自己慢慢咬去``
怎麼減手指上的肉?
20樓：習桂花屠溪
每天拉手指頭，就是把脊椎的關節拉長，手也一樣，手指頭長了，只要堅持每天拉手指頭。
21樓：仇公尺琪
兩隻手十指互插，然後快速摩擦50下直侄發熱感，然後，握拳-鬆開-手指繃直 迴圈一下，接著就是乙個指頭乙個指頭滴。用乙隻手捏拿按摩另乙隻手的每乙個指頭。記得這個步驟一定要認真喔。
22樓：網友
1、手指的捏拉動作。
2、手指關節的按摩動作。
3、對手背的按摩。
4、磨擦手腕的按摩動作。
手臂上的肌肉能減掉嗎？
23樓：之月丶菇摳
看樣你很壯啦！手臂上是肌肉很難減掉啊，因為肌肉組織都成型了，不想肥肉裡都是脂肪。
24樓：蹳
不錯喲``！多吃點，少做重事！會慢慢的長肉，這樣看到你的手上會沒有哪麼多肌肉！
25樓：網友
舉啞鈴，多活動手臂，但不要拎重物。
26樓：手機使用者
我知道乙個方法比較好，就是吃過飯以後舉礦泉水，乙隻手舉100下，2隻手都舉完了還可以喝了水，效果很明顯`乙個星期就有效果了。 鍛鍊大腿最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉） 2、推脂按摩：
自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖） 3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸） 4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解。
27樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
用啞鈴減手臂會長肌肉嗎？我是女生，怎麼可以呢？還有什麼方法可以減掉手臂上的肉肉
28樓：匿名使用者
有句話說得好，天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要有信心擁有美臂不是夢！我以前的手臂也是很粗，男朋友都說我的手臂比男人的還要粗，我也用過很多方法，但效果不理想，後來試過國外一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。
29樓：網友
稍微有一點肌肉是健康美，這很好，不誇張就行。
30樓：雨中無語
只做啞鈴健身操應該不會，你可以選擇游泳，很有效。
怎樣可以減掉手臂上的肉
31樓：網友
想減掉手臂上的肉還是要堅持鍛鍊，這裡有鍛鍊手臂方法：
雙手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉，接著手肘彎曲向後舉，做50次左右。注意，在做的時候要挺胸收腹。
看電視的時候可以站著看，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
保持背部挺直，雙腿併攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然後換另一側做同樣的動作。
面相牆壁，距離大概是你腳掌長的兩倍。站立，雙腿併攏，保持背部挺直。然後抬起手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。
32樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
33樓：相信自己最閃亮
完美版俯臥撐。
你需要忘記高中時體育課上學過的俯臥撐，而是使用現在教你的方法。每組15-20次，每次至少做2-3組。（以下其他訓練都是如此。）
如果需要，可以使用改良後的俯臥撐（分開膝蓋），並且要做足量。
1.最好在一面鏡子前練習，這樣可以檢查動作的準確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。
2.使用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。
舉啞鈴。1、肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放鬆膝蓋。
2、一旦手臂到了正確的位置，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。
蜘蛛式俯臥撐。
1.準備好俯臥撐的姿勢。
2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成乙個俯臥撐。
3.回到一開始的姿勢。
4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。
肱三頭肌收縮。
1.站立時彎曲一條腿，另一邊的手上拿乙個啞鈴，身體前傾45度。
2.保持肘部緊靠身體。
3.充分收縮肱三頭肌，只讓你的肘部和指尖之間在運動。
下壓運動。1.坐在乙個椅子或長凳上，把手放在背後，保持後背挺直，腿向前伸直，與後背保持90度角，然後在腳下放乙個球。
2.當你向下運動的時候，臀部要儘量接近板凳，肩胛骨內收。
34樓：網友
mymi上身貼 可以減手臂呢 可以一試。
35樓：市苗伍昂然
大幅度甩臂可以減掉手臂肥肉，但需要長時間堅持，我曾經爬樓梯**，一面爬，一面甩手臂，乙個月下來，我的肩膀真的瘦了下來。。。小腿也瘦了。。。沒有長肌肉。。。
當然，爬樓梯要有上有下。。。這樣才能全面鍛鍊。。。
36樓：扈桃稅昭君
這個辦法是我們體育老師講的哦~兩手臂彎曲平舉```呈山字型，然後用力向中間靠```直到手彎那塊碰到一起，按照節奏來做```每天堅持50下就行了，我有試過，能減。寧可慢一點動作也要標準，要不然沒用。
腳上的肉怎麼減掉，腳上太多肉了，怎麼才可以減掉
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