1樓：有
喝杯牛奶 追問： 不想喝啊！
晚上醒了就睡不著了怎麼辦啊
2樓：網友
我的方法是果斷的一天不睡覺 一直等到晚上攢到一起再睡。
3樓：唄唄豬兒
你跟我一樣！ 我為了晚上能睡好覺白天去參加舞蹈培訓班，時候去游泳或而且經常沒事找事做，比如做家務，逛街，逛街並不一定非要買東西，而是採集各種美食，服裝的資料和熟悉路段，儘量步行。在我的經驗中，唯一能讓自己睡好覺的方法是，睡前泡溫泉！
可惜要想天天泡不現實~
4樓：網友
生物鐘亂了哈，連續2天不睡覺，大睡一場看調的過來不。
5樓：網友
我也是，半夜也醒了，然後見到只鬼，就睡著了，
6樓：網友
你睡的也太早了吧，晚上8點就睡覺？？我一般最少11點至12點，早上都爬不起來，你的失眠給我多好啊！！
7樓：白擷夥中白
注意生活規律。晚睡時喝點奶。
半夜醒來就睡不著了.怎麼辦?
8樓：出遠關甲
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
9樓：梁洲逄採藍
你好，我從事心理醫學9年，你的這種情況我認為沒什麼大礙，我**的患者很多情況和你一樣，但如果這種狀態時間很長，就會慢慢演化成神經衰弱的，首先：我建議你不要把現在這樣的狀態當做是病態，自己總結一下最近的生活、工作、社交問題，看看問題出在哪？儘自己的能力去解決，妥善處理好，你現在的狀態就是心理壓力過大所造成的，因為壓力所以造成睡眠不良，我建議你：
放寬心，在這段時間裡做一些你喜歡的事，比如：給自己放放假等，聽些舒緩的**（恩雅）的就不錯，我在為患者做心理舒緩的時候選用她的歌，輔助效果很好，在調理上，我建議你去正規的藥店去買《五味子顆粒》，它是中藥成分，只要針對失眠、體虛、睡眠質量差，調節情緒！對身體無任何***，口感也很好，在臨睡前洗熱水澡、熱水泡腳、在喝兩袋五味子顆粒，心靜下來，聽舒緩的**，我保證你會好起來，堅持幾次，效果會更好！
當你睡眠質量提高後，你會覺得不煩躁，對事情也很有興趣，身體的內分泌平衡後，就不會出現全身不舒服了！試試看吧！希望我的建議可以幫助你慢慢好起來！
請問題的朋友本著負責的心態去樓主的問題，在網上黏貼別人的成果不實際也不科學，請大家說點有效的方法給樓主，解決他的困惑！
10樓：佼蕊藩倩
心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：
有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能儘快原理鬱悶的心情。
但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，暈倒可以放鬆你的身體肌肉，大腦。一定要做運動！保持運動的人才是健康的人。
半夜醒來就睡不著了。怎麼辦
11樓：典亦玉韓知
半夜醒了就睡不著怎麼辦？。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
12樓：韓璣夷柏
最近會不會有什麼心事呢？
人在睡著的時候腦子還是處理事情的，處理到某些程度就會醒來。
睡覺前把心事放一放吧，做一些放鬆，讓自己帶著一絲輕鬆入眠，有什麼事情睡起床了再積極應對。
晚上醒了就睡不著了怎麼辦啊
13樓：琦炎羅晨濡
睡不著是應為你睡眠質量的問題這和你的生活規律有一定的關係，可以嘗試在你睡覺前少喝點白酒或是牛奶，最重要的是把自己的生活規律搞好。
14樓：網友
山光悅鳥性，潭影空人心。 常 建。
半夜醒了睡不著該怎麼辦
15樓：養生早班車
半夜醒了，怎麼也睡不著？大多與3種「情況」有關。
半夜醒了睡不著怎麼治？
16樓：養生早班車
半夜醒了，睜叢怎麼也睡此早含不著？大多與3種「情況」有森笑關。
半夜三四點睡，早上六七點醒了就睡不著了，白天還精神好是什麼原因
你千萬別來認為這是好事，親。這自是你bai 精力殆盡的標誌du前提。我讀高zhi 三的時候，學習dao到2點，早上56點就起床了。上午精神很好。但幾天後，你的生物就會徹底亂了，5點起床變成奢侈，白天越睡就會越想睡。隨意要儘快調整生物鐘哦。對半夜三四點復睡，早制上六七點醒了就睡不著了bai，白天還du...
晚上睡不著，有什麼辦法啊，晚上睡不著有什麼好辦法
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導...
睡不著有啥好辦法，睡不著有什麼好的方法解決
解決睡不著覺的症狀，可以使用運動 聽 睡前泡腳等方法，必要時應就診遵醫囑服用藥物 1.運動 睡覺前在室內進行放鬆性運動，能使肌肉等軟組織放鬆，並促進體內物質消化，以減少對身體器官的負荷，從而幫助睡眠。2.聽 當人體過度疲勞或在一個不熟悉的環境時，睡眠質量會受到影響，這時就可以使用聽有規律 輕快的 來...