1樓：帳號已登出
解決睡不著覺的症狀，可以使用運動、聽**、睡前泡腳等方法，必要時應就診遵醫囑服用藥物**。
1.運動：睡覺前在室內進行放鬆性運動，能使肌肉等軟組織放鬆，並促進體內物質消化，以減少對身體器官的負荷，從而幫助睡眠。
2.聽**：當人體過度疲勞或在一個不熟悉的環境時，睡眠質量會受到影響，這時就可以使用聽有規律、輕快的**，來放鬆身體，改善睡眠質量。
3.睡前泡腳：睡覺前使用溫水泡腳，能夠促進足底血液迴圈及增加身體的新陳代謝，緩解足底的疲勞，從而有利於睡眠。
4.藥物**：自我調整無效時，可遵醫囑服用勞拉西泮、佐匹克隆等藥物**。
長期失眠需積極去醫院就診，明確**後進行針對性**，必要時應用藥物**。上述藥物應在醫生指導下服用。
睡不著有什麼好的方法解決
2樓：網友
睡眠想要改善睡眠的話，首先要積極的自我調節放鬆好心情，白天可以做一下戶外的活動。aqui te amo。
3樓：聊起來的事
那就躺著不想睡覺的事就好了。
睡不著覺有什麼好辦法
4樓：b區按照草
可以在睡覺的時候聽輕**伴隨入眠，但是失眠注重調理。
失眠的飲食調理。
緊張也能令人失眠，高考迫在眉睫，許多考生都揹負著嚴重的心理壓力，從而導致失眠。適當調節身體的時候，也不要忘記給心靈放鬆一下，保證有一個良好的精神狀況來面對重要的考試。
對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。調查結果顯示，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。而近日在對9個城市150名記者的調查中也顯示，40％的記者有過失眠問題，87％的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。
壞心情影響睡眠。
睡得著、睡得香，是現代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。
其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。
多種食物可助眠。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
5樓：匿名使用者
因為你在想事情，大腦處於興奮的狀態，只要儘量不想事，讓自已的思想保持「空」的狀態，就很自然的睡著了。
6樓：你好我叫遺忘
我在高補的時候有幾個月都睡不著覺，因為親戚對我的期望太大了，因此我的心裡壓力就隨之增加。我也什麼方法都試過，不過還是沒用，你應該也是心裡有什麼事情能夠才導致失眠，因此建議首先解決事情。儘量不要用藥，因為是藥三分毒……
7樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，聽會舒緩的**，睡覺時閉上眼睛什麼都別想，很快就睡著了。
8樓：雪兒瀮夢
1 哭，哭著哭著就會睡著了。
2 做夢，想一些高興的事情，不一會就睡著了。
3 數星星 十米高興的事情。
9樓：睦帕
1、按時作息，儘量保持規律生活。養成良好的習慣，規律的生活。
2、睡前精神不宜過度緊張，儘量保持放鬆的狀態，可以聽聽輕柔的**，有助於快速入睡。
3、多運動，保持身體健康。運動過後，身體需要休息，能促使人快速入睡，延長睡眠時間。
4、睡前切忌喝茶、咖啡等含咖啡因的飲品，但是可以口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：qq1282箹
筋疲力倦，智者見智，加爾各答，
11樓：西風凜冽冽
自己反省自己今天的得失。
12樓：匿名使用者
一、堅持有規律的作息時間，平時要進行適當的體育鍛煉。
二、睡前不要大吃大喝，不要喝太多的水，不要吃辛辣，油膩的食物。
三、睡前不要和咖啡，可樂，濃茶等能夠引起神經興奮的飲品。
四、緩解精神壓力，睡覺的時候不要想任何事情。
五、入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
13樓：約
材大難用，救困扶危，肆意為虐，
14樓：匿名使用者
飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
見客棹歌回。
春風又綠江南岸，明月何時照我還？
日出東南隅，照我秦氏樓。
睡不著覺有什麼好的辦法？
15樓：來自深淵的麻雀
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法-選擇自己認為枯燥的書或電影實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。飲食**臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響。
16樓：眭煜牟婉靜
數綿羊，數完還睡不著就順便把羊毛也剪了吧，剪完還睡不著就把羊毛買了，數錢！數完錢還睡不著的話那你就可以去通宵了，玩一晚上第二天肯定能睡著，說不定晚上在網咖就睡著了。
17樓：新鮮在南陽
你這種睡不著覺的情況是失眠，你失眠的原因與你的精神狀態及感情，失落也有關係。所以對於你目前的失眠，一是調整自己的心態，二是減輕自己的壓力，如果這些不能夠改善你失眠的狀態，可以選擇中藥調理**。
睡不著覺，有什麼好辦法
18樓：前塵不共
睡前不要看手機，這樣容易 睡不著。要是壓力太大那就要適當減壓，睡前稍微運動下也是不錯的方法。
19樓：惠冬靈
睡前喝一杯牛奶，睡覺不要胡思亂想。
20樓：匿名使用者
睜開眼看著天花板，過一會就睡了。
21樓：快樂學習無悔
睡覺之前用大桶泡腳，再喝點牛奶。
睡不著覺，有啥好辦法？ 20
22樓：匿名使用者
你如果是學生就找一段老師講課的錄音，是上班的話，那就晚上看書，看累了，就會睡著了。
這不是開玩笑哦。
23樓：剝洋蔥流眼淚
睡前喝杯牛奶 啥也別想 就閉上眼睛睡覺。
24樓：匿名使用者
喝菊花茶，或溫牛奶，熱水泡泡腳。
一直睡不著有什麼方法麼
25樓：知道與不知道丶
數綿陽吧，最簡單有效的方法。
26樓：匿名使用者
起床去做點其他的事情，然後再來躺著睡覺。
慾望太多，睡不著！有沒好辦法安心入睡的
別相信數綿羊這些話 上午和中午多出去玩和朋友在一起 累了晚上自然會容易入眠 有太多欲望和雜念，難以平靜下來做事，怎麼辦？人心無懼蛇吞象！說明你的心 太貪了！所以活得就累！你可以換一種方式！有一種知足者常樂 的心態！凡是順其自然 沒有必要強求！按照舉足輕重的選擇去安排自己！我也遇到過，每天晚飯兩小時後...
晚上睡不著，有什麼辦法啊，晚上睡不著有什麼好辦法
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導...
睡不著，晚上有什麼好辦法快速入睡了
用耳機聽歌可以快速的睡著的，但要聽自己喜歡你那首歌 什麼都不想！或白天太累都會困的 晚上睡不著有什麼好辦法?晚上睡不著覺怎麼辦？希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書...