1樓：帽帽
我上高中時118斤，減了乙個月瘦了14斤，但是我感覺手段是挺殘忍的，每天凌晨2點多才睡覺，睡覺前的那段時間可以做作運動。不吃飯，一口也不行，只吃蘋果、黃瓜、番茄。只要能堅持肯定能瘦下來，我腰圍從2尺3一直瘦到2尺。
再來也沒節食，長了2斤。
2樓：小雨
你真的下決心想瘦嗎？你真的可以餓著肚子睡覺，而餓到實在難忍受都不會吃東西嗎？ 如果真的可以做到， 那非常簡單。
如果你不愛運動，那早餐吃豐富，吃好，但不要吃飽，喝豆漿非常不錯，中午七八分飽就行啦，也可以豐富一些 沒關係的 晚上，只可以吃一小小碗，真的只能一點點哦，還要在六點之前用餐 這樣可以保證睡前會有點餓，就這樣餓著肚子到明早，想想早餐，就把胃口大開留在早餐吧 連續一星期，你自己就會發現變化了 因為我就是這樣瘦下來的 希望你早日**成功哦~
3樓：性朝旭
跑步吧，每天晚上跑操場。。。一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400公尺一圈。以後就沒感覺了。。
可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約乙個月吧，就停了。。因為是運動**所以倒也沒有怎麼**。。。關鍵是運動，如果你堅持的話，效果一定有的。
還要配合適量的飲食調節，比如肉類，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每頓飯半飽。。。先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉和飯。。
節食**我不推薦，網上什麼三天蘋果法，講實話我4過，三天瘦了6斤，但是等我恢復飲食了，馬上就回來，估計是餓太久，馬上吸收了。。。而且這三天吃了全是蘋果，害的我便便都恩不出來，因為沒油啊。。>節食我實在是不想4了，4一次失敗一次，而且傷身，勸mm不要節食，還是運動為主，跑步才可以全身瘦的。。
瘦手臂就可以用兩個礦泉水瓶子灌滿水，雙手舉在前面，與肩膀同高，然後轉動手腕，保持手的姿勢不變。。這個可以使手的拜拜肉不見的。。。瘦腰的話，可以用呼啦圈，仰臥起坐都ok的。。。
腿部的話，踮腳走樓梯，這個很有效的，特別對小腿。。。貌似走樓梯對全身都有效，我有個朋友，住小高層的，每天自己爬樓梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11樓的。。。
每天6，7趟。。。有興趣你也可以44.。。最後祝你**成功，cosplay 成功。
4樓：黎約天罰
我是吃一種**食品瘦下來的，2個半月減了25斤，自己感覺效果還不錯，減的挺快的。
如何快速忘掉人拜託了各位謝謝，如何快速忘掉一個人拜託了各位 謝謝
忘記？你嗎？不可能，別找什麼方法也別自欺欺人了，提這個問題本身說明你重情重義，你不可能像有些人那樣沒有靈魂的瀟灑，所以你根本忘不掉，不僅僅忘不掉，ta的生活狀態可能還會長時期的影響你的心情，這一切都源自你曾經的付出，源自你感情的投入，要想忘掉除非你的靈魂可以切割，所以還是別想忘不忘了，你的重情重義決...
運動後全身肌肉為什麼會疼呢？拜託了各位 謝謝
乳酸菌堆積在肌肉附近，導致肌肉痠痛，一般休息一段時間就好了 o o.由於乳酸聚集於肌肉當中，有氧運動可以解決 鍛鍊身體後肌肉痠痛是正常的，休息一二天就沒事了。這個問題很簡單 原因是 人在運動的時候，不管是全身，還是自身的某一塊肌肉進行鍛鍊的時候。就是對肌肉組織的一種破壞，意思就是肌肉組織細胞撕扯性破...
怎麼練反應力拜託了各位謝謝，怎麼快速練就爆發力拜託了各位 謝謝
一 多實戰 二 扔球 讓陪練用網球或乒乓球扔你，你躲開 如果沒陪練就自己先向牆扔，過來時躲開 三 專項練習 比方說陪練專門出左右直拳，然後你只能躲閃不能還擊 四 一些小細節 不要看到對手出手才去想怎麼躲閃，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲閃 可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那...