1樓：監控_小篻
乳酸菌堆積在肌肉附近，導致肌肉痠痛，一般休息一段時間就好了 o(∩_o...
2樓：愛刷騷年
由於乳酸聚集於肌肉當中，有氧運動可以解決·
3樓：ackhkztxm丶
鍛鍊身體後肌肉痠痛是正常的，休息一二天就沒事了。
4樓：駖蹆儔
這個問題很簡單：原因是：人在運動的時候，不管是全身，還是自身的某一塊肌肉進行鍛鍊的時候。
就是對肌肉組織的一種破壞，（意思就是肌肉組織細胞撕扯性破壞）不過，不用擔心。不會死人的！在這個時候就需要做的一事就是「吃」高蛋白食物來補充能量，重新修復肌肉細胞組織。
所以時間長了你的肌肉就會明顯增大，變得很強壯！所以就是這個原因！o(∩_o...
5樓：曼珠沙華
正常現象啊，一般很久沒運動了，第一次運動都會這樣。 肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：
肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。 **方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c,促進受傷組織修復。
6樓：小辰
肌肉疼痛是正常現象！ 那是有點肌肉拉傷！ 休息下， 下次不要過量！ 注意自己的極限！
7樓：井蓋啥哺
因為運動過量滿意。
8樓：萌小殤
訓練之後會導致筋骨活動所以會肌肉疼痛de
9樓：血刺啊暉娳
乳酸聚集於肌肉當中，有氧運動可以解決·
為什麼有些人在運動後會有肌肉痠痛的情況出現？
10樓：網友
這是一種延遲性肌肉痠痛，肌肉工作時，會同時產生很多的需要及時消除的化學副產品。當肌肉運動非常激烈時，便沒有足夠的血液流動來帶走這些化學物質。正是這些化學物質(例如，乳酸)的累積，才導致了肌肉疼痛。
1、可通過拉伸運動進行肌肉放鬆；
2、用泡沫軸或筋膜槍進行按摩放鬆。
11樓：巨集盛巨集盛
因為這些人不經常活動，所以在活動的時候就會給肌肉帶來很大的壓力，就會導致肌肉痠疼。
12樓：愛心的學姐
是因為在運動之前，沒有去做熱身的運動，而且在運動的時候，力度比較大或者是時間比較長，才會讓肌肉出現痠痛的感覺。
13樓：劉心安兒
是因為這些人在運動之前沒有熱身，在運動完之後也沒有拉伸肌肉和按摩的肌肉，有可能是因為運動量比較大，可能是因為出現了血液迴圈不順暢的情況。
14樓：安妮的心動錄目
經常不運動，所以在運動後就會感覺到自己特別的難受，也會感覺到全身肌肉痠痛。
15樓：創作者
因為長時間不運動，就會導致肌肉萎縮，或者是肌肉沒有辦法形成代謝，從而出現痠痛的感覺。
16樓：小樣小灰鴿
那是因為人在運動之後人的乳酸分泌過高，所以肌肉痠痛。
為什麼有些人在運動後會有肌肉痠痛的情況出現
17樓：匿名使用者
運動是由於肌肉的收縮活動而產生，肌肉的收縮活動需要能量和氧分。運動後產生肌肉痠痛可由長時間運動或短時間內劇烈運動、運動量過大或運動方式方法不得當引起。
一、運動後肌肉痠痛的原因：
1、長時間運動或短時間內劇烈：在長時間運動或短時間內劇烈運動後，血液**不充分，肌肉短時間內所需要的養分和能量比較多，又不能夠有效的補充。肌肉細胞就會進行無氧代謝，將細胞內儲存的葡萄糖轉化為乳酸，同時產生能量用於運動。
運動的時間越久或劇烈運動的程度越明顯，產生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較痠痛。隨著時間的延長，血液的氧分和葡萄糖逐步的**，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉痠痛的症狀會逐漸改善。
2、運動量過大或運動方式方法不得當：導致的橫紋肌溶解，此時會產生肌酸激酶也會引發肌肉痠痛。
二、運動後肌肉痠痛的處理方法：
1、及時休息：機體通過休息後可以促進體內血液迴圈，加快代謝物的排出，減少區域性乳酸堆積，從而改善肌肉痠痛症狀。
2、按摩：運動完後進行按摩也能有效的緩解肌肉痠痛症狀，同時還會使身體感到輕鬆與舒適。
3、熱敷：在運動後可以適當的進行區域性熱敷，以緩解症狀。
4、加強營養補充：充足的營養，可以保證機體的修復與生長，也能有效地改善運動完後肌肉痠痛的症狀。
綜上所述：運動後肌肉痠痛可多為運動不當或運動劇烈所致，日常中應循序漸進地運動。
為什麼運動完肌肉會疼？
18樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
19樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
20樓：匿名使用者
一般認為，這是因為運動時產生的大量乳酸對肌肉細胞損害引起的。我給出的觀點是：結締組織拉傷造成的。
我們知道，肌肉的端點一般是通過結締組織長在骨頭上的，同時肌肉組織又通過結締組織與其它組織相連。如果長期不運動，這些結締組織就會收縮而長得更緊密些，你會突然發現彎下腰時夠不到自己的腳了，而經常運動則會拉長這些結締組織，這也是為什麼在體育運動之前要做一些熱身活動的原因了。幼兒時期，這種結締組織是十分鬆散的，這就是為什麼幼兒可以吃到自己的腳指頭，而成年人不經鍛鍊則很難辦到這一點。
這就是所謂的「不運動肉都長住了」。當突然加大運動量和運動幅度時，這些結締組織就會被拉長，甚至拉傷、斷裂，因而引發疼痛。
這種疼痛一般會持續4-6天而痊癒，所以不必擔心。經過修復的肌肉和結締組織就適應了新的拉伸尺度，再次進行同樣的運動，則不會再被拉傷，因而也不會疼痛。但是休息一個時期後，結締組織又重新和肌肉長在一起，再次劇烈運動就會再次產生疼痛。
劇烈運動時都會產生乳酸，乳酸會使肌肉產生酸而且無力的感覺，也會對細胞造成損害，但這種損害往往比較短暫，血液的加快流動和稍適休息就會緩解。如果如通常所說的乳酸造成的疼痛，那麼就不能對「上次運動產生疼痛、而下次運動不再產生疼痛」做出科學解釋，因為兩次運動產生了同樣多的乳酸。
當然，如果疼痛比較嚴重，適當的護理是必要的，如熱敷，但要避免揉搓。食用高蛋白食物，可以為機體修復提供優質的原料，從而加快機體的修復程序。另外，適當的休息也是必要的。
21樓：匿名使用者
當你在運動時，特別是長時間或劇烈運動時，機體耗氧量大幅增加，由於肌肉細胞供養不足，導致細胞進行無氧呼吸產生了乳酸，就會有痠痛的感覺！
22樓：匿名使用者
如果是劇烈運動，那是因為氧氣的問題。因為身體受到劇烈運動，氧來不及進行物質交換，由肌肉進行無氧呼吸。運動完後，肌肉就會疼痛。
23樓：執著學無止境
因為你在運動之後，肌肉沒有充分放鬆，肌肉處於疲勞狀態，所以會痛。
24樓：feiyang的天空
運動時人體會產生酸，身體呈現酸性環境所以肌肉會算痛，也和你不經常運動有關係。
25樓：匿名使用者
因為你很久沒有鍛鍊了。
26樓：任菊經秋
不經常運動就會痛。
其實是因為運動後有乳酸沉積在肌肉中會造成痠痛乳酸被人體調節後就不痛了。
不過我很喜歡這種感覺，就好像肌肉又漲了一塊一樣）
27樓：紫忠忻酉
應為肌肉在過度的運動後很膨脹拉傷，拉傷以後就會修復也就是長肌肉，所以有點痠痛。
28樓：承奕聲危衣
因為肌肉一時沒能承受住強烈的撕拉，而且劇烈的運動會產生乳酸；所以和有肌肉疼痛。
29樓：藤玉蘭戲釵
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。
30樓：貢永芬夫君
：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉痠痛。
為什麼運動後身上會疼 我是不是有什麼病？
31樓：小白我們回家啦
這不病。
很久不運動或者突然大量運動，都會導致肌肉組織出現供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式**肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之後，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。只要你每日都堅持以後就不會有這種顯現了。
32樓：
基本上要是沒有經常運動，全身痠痛是由於身體產生乳酸的結果，身體代謝慢了，乳酸堆積在身體，一摸就是感覺痠疼，那一塊一塊就是肌肉，運動需要堅持，假如隔一兩星期來個大運動肯定痠痛啦，運動量要量力而行哦，休息也要注意，假如痠痛後第二天也還可以稍微的跑跑小步，這也有助緩解疼痛，可以自己學學按摩加速乳酸排出體外，還有多吃些水果。一般都會有個恢復的階段，經常鍛鍊的人恢復肯定比不常鍛鍊的人恢復的快，在科學的運動中一定得堅持。
33樓：網友
才開始都是這樣，這是不經常運動造成的肌肉痠痛，過幾天個把星期就好了，一定要堅持。
為什麼我運動完，到第三天身上肌肉才開始最疼呢？
34樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
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