1樓：太泰學長
第一階段，耐力運動訓練，可以進行有氧長跑，游泳。
第二階段，短距離起跳爆發訓練，可以進行原地蹲起，蛙跳，開合跳等。
第三階段，力量訓練，身體素質爆發力，下肢和上肢力量的訓練，負重跑等。
2樓：網友
可以先進行一下耐力運動訓練，例如有氧長跑，游泳。
然後是短距離起跳爆發訓練例如原地蹲起，開合跳等。
最主要的還是力量訓練，身體素質爆發力，下肢和上肢力量的訓練，負重跑等。
3樓：想知道的不知道
跳高肯定開始的舒展運動是一定要去做的的，自己挑挑食兒，或者是進行慢跑，做提前的訓練，做一些柔韌性的輔助活動，這樣在跳高的時候不容易造成肌肉拉傷，也能增加自身的彈跳力。
4樓：網友
多做跳躍性運動，多做高抬腿運動。
5樓：崇涵潤
主要的還是對身體的強度的鍛鍊，要不斷的練習，才能夠更好的掌握。
6樓：生活達人小鴻
多功能訓練，弓箭步跨步訓練。
在進行跳高訓練的時候，有哪些好的技巧呢？
7樓：哇撒穿搭
技術特點。
跳高助跑的特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其特點是：助跑的準備段是一條直線或折射率不大的線，因而世界有利於加快和充分發揮速率。向弧線銜接時較為輕緩當然，能夠防止間斷或降速。
弧線折射率由大縮小，使身體逐漸增加內頻。最後一步與橫槓約成20度至30夾角，以確保身體在翻空後，有個適合的相對於橫槓的豎直偏移間距。
助跑技術
助跑的日常任務是得到需要的能力速率，併為提公升跳起效果和順利地翻過橫槓發揮特長。背越式跳高一般選用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。直線助跑技術：
近似於短路故障中途跑技術，跑進時身體重心點高而穩定上身適度前伸，後蹬充足強有力，前擺積極主動屈膝，雙臂融洽相互配合大幅晃動；弧線助跑技術：敗閉身體逐漸內傾，增加兩側腿臂的晃動力度，維持頭，軀體成一直線向內傾。助跑的所有全過程應該有突出的加速性和極強的節奏性，尤其是最終兩步慢慢加速，到最後一步更快。
背越式跳高助跑課堂教學中會發生的問題
在學習弧線助跑中，常常會發生助跑弧線有誤的問題，在助跑中，身體內傾並不是慢慢增加，只是一開始進到弧線時，身體內傾較大，跑至最終兩步時身體反倒直立起來，主要表現在助跑線路上面有跑直線的不科學狀況。
在助跑中，身體內傾沒有轉變，主要表現在助跑線路上面有跑弧形的不科學狀薯枯慧況。在助跑中，身體內傾由不會改變大，主要表現在助跑上面有拐彎抹角的不科學狀況。造成以上錯誤的緣故：
學員無法把握好弧線助跑的技術，產生合理的弧線並並藉助深感覺來操縱身體內傾的轉變。
查驗錯誤的方式：查驗學生們的助跑步點及線路能否恰數答當，能夠依照弧線助跑的技術規定，對每一步開展查驗，一般每一步跑進角度的轉折點（一般稱轉折點角）應逐步增加。
8樓：小豆子子梓
我覺得我們可以通過看一些跳高**來提高跳高技巧，也可以通過找乙個教練來提高跳高技巧，並且也可以通過看一些跳高的直歷褲播來提高跳高技巧，而且也可以通過自身的訓練來提高跳高技巧。如果有空閒時間的話，也可譁爛吵以找自己的好友亂侍幫忙。
9樓：青楓侃
在進行跳高訓練的時候，一定要做熱螞粗搜身運動，也應該提悶歷高凳巧自己的彈跳能力，然後也應該穿好護膝，避免受傷。同時也應該注意訓練的強度和力度，掌握一定的技巧和經驗，在進行跳高的時候，一定要注意發力的點。
10樓：不爽的爽朗菌
技巧就是一定要燃陸缺瞄準自己的目標，也應該塑造自己的核心發力，點明白自己的腿部肌肉能力，也應皮辯該明白一些其中的訓練方法，悉銷更應該懂得一些跳高的基本掌握要領。
11樓：劉心安兒
首前伏先雙腳張開的寬度要和肩膀同寬，也應該注意核返助跑，還有就慧氏攜是要提高身體的協調能力和柔韌性，也應該提高彈跳能力，儘量要選擇半蹲跳的方式，要將腳尖抬起來。
應該如何進行跳高訓練，才能做到效果事半功倍？
12樓：塗塗星運
足球運動涉及到到許多的新專案，一般在實現這類種類的遊戲時，大家常常可以見到不一樣工程的運動員在不同的地方開展大比拼，而它們在平常的訓練中也會體現得非常勤奮好學。跳高也是諸多田徑運動之中的乙個，想要讓自身在這裡一方面擁有比較好的成績，那麼就一定有目的性的訓練才行，下列這種辦法全是很需要去了解的。
最先要留意速率領域的訓練。很有可能很多人都認為在跳高的情況下，只需讓自身擁有充足的相對高度就可以了，但是在沒有開展速率訓練的情形下，自身也許並沒有那麼強的跳高整體實力，因此 這些專業性的運動員一般都是在訓練的情況下持續增強自己的偏移速率和速度。在日常必須開展30公尺或100公尺的100公尺跑訓練，這首要也是為了能提高自己的速率。
假如想要提高自己的速度，那麼就很需要去迅速反覆各種各樣姿勢，例如下襬臂，擺腿，高抬腿等。
次之要開展能量這方面的訓練。終究在跳高的過程中也會牽涉到本身的暴發力，假如腳部的全身肌肉能量並不是尤其充足，那麼就非常容易危害自身的成績。實際上開展能量訓練的辦法有很多，例如重量蹲起，重量平臥推等，都可以提供非常出色的實際效果。
但是在完成這一方面的訓練時，很需要把握週期時間，不可以過多訓練，那樣能夠高效地維護全身肌肉。
隨後便是延展效能量的訓練。那樣的訓練全過程主要是為了能讓自身在跳高的情況下，可以實現更好的水準。一般專業性的運動員在這個時候都是會開展延展性槓鈴深蹲，能在一開始會覺得非常難，但如果多去完成訓練，便會逐漸融入如此的訓練全過程。
假如自身在這裡一方面的表現早已非常嫻熟了，那麼還可以去開展其他型別的訓練，例如跳深訓練或其他的彈跳訓練，都是會產生非常好的實際效果。
從而還可以看得出，想要真真正正在跳高層面獲得好的成績，也必須自身去不斷地訓練才行，假如自身在這裡一環節中並沒有注意到之上那些層面，那麼就難以提高自己的成績。實際上每一項健身運動全是必須運動員們不斷地去訓練的，假如自身訓練得不足積極主動，那麼在遊戲的情況下就難以擁有較高的成績。但是想要真真正正擁有較為高的水準，也需要事先搞好方案，那樣才可以以科學合理的方法來提公升能力。
13樓：無能為力大蒜
我覺得需要多加練習，並且在進行跳高訓練的時候，應該看一看杆子的高度和你的實際水平。
14樓：樂樂在此呢
先了解訓練的方法，而且要進行合理的規劃，同時要有訓練的計劃，然後再進行部分訓練。
15樓：劉心安兒
首先就是要找到乙個特別好的落腳點，也應該提高手臂的協調能力，也應該每天練習，還有就是要提高腿部的負重練習，也應該多深蹲相關的動作，應該加強力量訓練。
在跳高的訓練上，該怎麼保證訓練安全？
16樓：蔣子柒
跳高是速度力量性專案，具有「快速」的技術特點，要求快速助跑、快速起跳、快速過杆。發展力量的目的也是為了提高助跑速度和起跳速度。現代跳高訓練的趨勢足以力量、幅度與速度有效的結合為基礎，更加突出速度的作用，充分挖掘運動員速度素質的潛力。
跳高是一種常見的運動專案，但是大家跳高的方式方法都對嗎？下面給大家引見一下跳高的注意事項。
1)儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
2)提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並舊能增加重複次數。
3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。踝角、迅州肢膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小撒於肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。
前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。
這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響跡搜，在畝世維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。
17樓：要天天喝
在訓練時有專業人員看護，使用***的撐杆，鋪上軟墊，注意跳高的姿勢，選擇寬敞場地。
18樓：創作者
一定要注意扭傷的情況，要使用保護的裝置，在專業人士的指導下進行訓練，注意訓練的技巧。
19樓：情感諮詢師半暖陽光
應該提前做好防護措施，例如運動員可以戴一些防護裝置。
背越式跳高的訓練與教學
背越式跳高的助跑 一 助跑的技術要素 一 技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為 j 其優點是 1 助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。2 向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。3 弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。4 最後一步與橫杆約...
日常教學中怎樣對學生思維進行有效訓練
思維訓練的內容很多，就語文教學來說，主要應包括如下幾項 一 形象思維能力訓練 以形象思維為主是初中學生思維的特點。因此，教師應該發揮學生形象思維的力量，對比較抽象的字 詞 句 段 思想，儘可能引導學生依靠形象思維去理解。解詞 造句 閱讀或作文，要包含直觀因素，重視形象的感染，使形象思維與抽象思維協同...
小學數學教學怎樣進行思維訓練,小學數學課堂如何有效進行思維訓練
寓教抄於樂,數學是比較抽象的,襲 哪怕小學生對於數學bai這種比較抽象的學科du還是比較缺乏概zhi唸的 dao 平時在課堂上多進行一些益智類的數學遊戲的小競賽,比如,數獨,數字接龍,七的倍數等這些能夠幫助孩子培養思維能力的遊戲 課餘時間可以讓孩子玩一些益智類的魔方,拼圖,九連環這種玩具 上課時間讓...