1樓：mygq一枝梅
樓上幾位說不要老是去想睡不著，其實這樣是很難的，即使你控制到了自己什麼都不想也會陷入另乙個持續半想狀態（即一直在集中精力讓自己不想），這樣一樣睡不著，所以要換一種方法。
我建議的方法是：
1，白天充實自己的生活，適量運動，多投入到工作中去，2，睡前幾小時少喝水，雖然睡前喝水對身體有好處，但是會影響睡眠質量（例如起夜）
3，不要過於焦慮，易失眠的人往往都是因為心事重重，壓力大，4，第四點就要靠本人了，我送上乙份祝福，希望你有個好睡眠吧！
2樓：小言禾
不要很去想，你一直這樣想就是在不斷給自己心理暗示，越到睡覺的時候你會越不自在，睡前可以喝杯牛奶，也可能是天熱的原因，心裡會比較煩。
3樓：小情
睡不好最主要是壓力太大，每天都神經緊繃，所以很容易失眠的，只要多聽聽輕**，做些運動，就會好的，或者打打太極。對身體很有好處的！
4樓：誰對佳
買個薰衣草的眼罩或者枕頭吧，有助於睡眠。
5樓：徐圖廣告
失眠也是病，你這些症狀應屬於神經過度緊張和敏感，可能你最近心事有點多，試著調節一下自己的身心，放鬆自己的心情，白天努力想辦法把影響自己情緒的事情處理好，做個簡單的處理計劃，把該想該做的放到白天，晚上自然就懶得再想了，可以安穩的睡著，其次，睡前衝個熱水澡，促進全身血液迴圈，再喝一袋牛奶，牛奶有安眠作用，別吃安眠藥物，治標不治本。完畢，希望今晚你能睡個好覺！
6樓：
睡覺前做，吸氣時，想象空氣從鼻子裡進通過氣管向下到達腹部，然後到達肚臍眼下方三指，也就是兩寸（丹田）處。呼氣時想象氣仍然留在丹田處。下個吸氣呼氣時反覆這樣做，堅持做到30—50下，天天做就好。
7樓：雪葉城
看你是出於什麼原因失眠得了，要對症解決。
8樓：網友
手機去下個催眠大師 很有用的 開始的時候會不習慣。
9樓：網友
能在睡前做到什麼都不想你就能睡個好覺！
10樓：卡巴斯夫特
我睡不著時一般把自己弄的非常累再睡、、、
如何才能睡個好覺？
11樓：網友
睡不好覺可以旦差服用谷維素和維生素b1來改善。這模啟皮些藥物有調節神經的作用。
睡眠要守時。按時睡覺、起床，不賴床、不補覺，既不管晚上睡得好不好，都不。
減少或避免垃圾睡眠。即在非睡眠時間裡，儘量不躺下、不打盹。
晚餐後不要喝有興奮作用的飲料。如咖啡、茶、酒等，也不要吸菸。
創造良好的睡眠環境。臥室裡避免強光、雜訊，溫度適宜，選擇適旁豎合自己。
怎麼樣才能睡個好覺啊？？
12樓：肖肖尼
可以仔棗在睡覺前喝一氏戚枯杯溫牛奶，帶上耳機，聽一些舒緩的**，放鬆心情，使自己平靜下來，不要去想任何事殲洞情，放鬆神經。
晚上怎樣才能睡好覺，怎樣才能睡個好覺？
一 適量運動 早上的時候做做運動能夠助您精 神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助 於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不 良情緒。二 規 律作息 這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了...
怎麼樣可以睡個好覺，怎樣才能睡好覺
提高睡眠質量的方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡...
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
默唸阿彌陀佛阿彌陀佛 睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡...