1樓：打凱旋
長期缺乏維生素b1就會導致維生素b1缺乏症——腳氣病的發生。輕者表現、為疲乏、淡漠、噁心、憂鬱、急躁、沮喪、腿沉重麻木和心電圖異常等症狀，重者會出現指端一艘哦、肌肉痠痛、所以，對於主食來說，建議大家要吃的靠譜，更要吃好；說到這，主食建議大家要粗細搭配，建議正常人的主食中要有二分之一的粗雜糧，胃腸功能不好或者老年人建議吃到三分之一的粗糧食物。
兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，影響兒童的生長發育。3歲以下的幼兒更要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中新增少許粗糧，美食坐家除了喜歡喝酒，就是喜歡吃粗糧。
我之所以喜歡吃粗糧，是因為粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利於防止牙周病和齲齒的發生。
現在餐桌上的主食變化不小，公尺飯愈來愈白，麵粉越來越精，而粗糧和雜糧很少見到。古話說："五穀為養。
意思是粗細糧均有豐富的營養，搭配吃對健康有利。 穀粒經加工去殼後，食品多數經過加工，更多食物的加工工程更精細，食品變得更精細，吃起來口感好又好消化，最典型的例子就是主食，大公尺做成了精白公尺，麵粉做成了精白粉，但是消化越快，短時間內血糖上公升就越高，<>
人們已經吃了二千多年。大家俗稱水稻，生長在水裡，糧食也有五性之分。大公尺屬涼性，經常食用，人體體質寒性過旺。
人身易生病，對身體健康不好，要吃些熱性食物如小公尺，所以，穀粒加工越細，丟失的蛋白質、維生素及礦物質越多。小麥在碾磨加工過程中的情況也是如此。
2樓：蕾蕾
沒必要，粗糧和細糧結合起來一起吃，這樣才會有助於身體消化，才會讓自己飲食均衡。
3樓：夢長科普小屋
我覺得完全沒有必要頓頓都吃粗糧，只要偶爾吃點粗糧就足夠了，平時要以公尺飯為主。
4樓：數位技術小輝
沒有必要。因為粗糧對身體有好處，但是也不宜經常吃，所以沒有必要頓頓吃粗糧。
都說粗糧對人體好處大，那麼頓頓吃粗糧會怎麼樣？
5樓：火景將酷滴
人們之所以不喜歡吃粗糧，主要是因為它們的口感「粗糙」「堅硬」。粗硬的食物必然是會造成胃腸不適，長期而言容易造成胃堵胃脹、胃酸過多、腹脹產氣等消化不良的症狀。人們之所以不喜歡吃粗糧，主要是因為它們的口感「粗糙」「堅硬」。
粗硬的食物必然是會造成胃腸不適，長期而言容易造成胃堵胃脹、胃酸過多、腹脹產氣等消化不良的症狀。畜禽瘦肉可以在午餐吃一拳大小的量，早餐可以吃乙個雞蛋，經常吃豆製品，**更要保證優質優質蛋白質的攝入，避免不該減的肌肉流失沒能及時補充。
營養師提倡的是粗細搭配，即是將粗糧和細糧搭配來吃，一來可以增加粗糧的口感，二來可以彌補細糧中的營養缺失。這裡推薦比較適合**的朋友吃的兩種粗糧，一是燕麥，二是藜麥。粗糧相比而言，膳食纖維含量較高，會讓我們飽腹感較強，可以減少熱量的攝入，有輔助**的效果，所以粗糧成了**者的最愛，但是如果過多吃粗糧非但不能徹底的**，反而會危害健康。
可以吃，但要適量。**是為了健康，是為了降低將來罹患癌症、心腦血管疾病、糖尿病等的風險，而不是僅僅為了所謂的漂亮。既然是為了健康，營養均衡全面非常重要，這是健康之根基。
精公尺白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中儲存了許多細糧中沒有的營養。
不過很多朋友由於有三高想吃粗雜糧，但腸胃消化又不佳，這些朋友也可以每餐家粗糧，不過注意量應該稍微少一點，比如以前加了1/3的量，現在就調整到1/4。也可以慢慢加量。
6樓：行樂先生
很容易導致營養不良的，會讓身體的氣色變得非常差，會影響身體健康的，粗糧對消化是有好處的，但是營養成分不夠。
7樓：樂樂在此呢
可能起到減脂的效果，同時也會讓身材特別的消瘦，而且身體營養比較好，不會引起疾病。
8樓：王志剛剛剛
可以讓自己得到乙個非常好的身體，而且也會減少自己的發病率，並且會讓自己的呼吸道特別的舒服。
粗糧有益於身體健康，但是真的吃得越多越好嗎？
9樓：劉女漢情感說
粗糧有益於健康，也不可過度食用，否則將造成危害。粗糧食用過多會使胃排空延遲，造成腹脹、早飽、消化不良等。
粗糧的營養價值粗糧對健康的益處有三個：第一、預防肥胖。因為粗糧中一般都含有豐富的膳食纖維，當我們進食粗糧後，膳食纖維與水融合會很快產生飽腹感，可以有效避免因為飢餓導致的進食過量的問題；第。
二、預防便秘。
粗糧的的膳食纖維可以提公升腸道的活力，利於排便，能夠有效預防和緩解便秘的問題；第。
三、營養均衡。粗糧除了富含膳食纖維外，在粗糧的胚芽及麩皮中還含有多種人體所需的各種維生素及礦物質，所以合理的搭配粗糧食用可以幫助我們身體保持對營養的攝取平衡。
可以**的粗糧可以**的粗糧有很多，首先，燕麥屬於**性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白公尺的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便於人體的**。其次，粗公尺也屬於**性的粗糧，粗公尺是**常用的**食物，可以對人體內的不飽和脂肪進行調節，促進腸道的蠕動，利於通便排毒，減少體內廢物和體內不飽和脂肪的堆積，有效的幫助人體**。
最後，番薯也是**性的粗糧，番薯中含有大量的纖維素、維生素，以及人體所需的微量元素和必須氨基酸，吃番薯能夠排毒，減少體內毒素的堆積。微量元素和人體必須氨基酸，還能為新陳代謝提供能量，促進新陳代謝的加快，新陳代謝加快也會帶走人體內的一部分熱量，對於**也有一定作用。
粗糧吃的過多的危害粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食慾，嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。
長期過量食用粗糧會導致營養不良，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。也會引起反酸，大量粗糧被吃進胃裡面的時候，胃排空的速度會有所降低，粗糧在胃裡面堆積太久，可能會造成反酸，對胃管粘膜可能會造成一些傷害。
粗糧中過多的纖維素甚至可能導致腸道堵塞，脫水等急性症狀，腸胃不好的朋友最好少吃粗糧。阻礙營養素吸收。粗糧中的膳食纖維確實有助於阻礙身體吸收有害物質，但是同時也會阻礙身體吸收某些微量元素、蛋白質和無機鹽。
10樓：春季的風啊
並不是的，粗糧的話我們也要按照正常的飲食去吃，要少食多餐，粗糧的熱量度是非常低的。
11樓：網友
並不是這樣的，因為粗糧吃多了，對身體也不是特別得好，而且會造成一定的身體負荷。
12樓：彩虹巧克力糖豆
粗糧當然不是吃得越多越好，我們也是需要把控住乙個量的，這樣才能夠有助於我們的身體健康，所以在這方面需要特別的注意。
13樓：技術小輝
不是。因為飲食要注意葷素搭配，粗糧吃的太多，容易營養不良，所以不是吃的越多越好。
14樓：職場養老小精靈
粗糧雖然很好，但並不是吃的越多越好，無論什麼食物都要合理化才行，任何一種食物都不可以過度食用。
吃瓜子對人體有什麼好處，北瓜子對人體的好處
通俗的講，就是可以讓人變得更聰明漂亮 我聽說吃瓜子能 還能 也能美容,很適合我們女孩子食用.北瓜子對人體的好處 北瓜子就是南瓜子，南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物對前列腺有好處。而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質...
都說吃粗糧對身體好，但是也有很多禁忌是嗎
在吃粗糧的時候一定要注意一些問題，因為並不是人人都適合吃粗糧的。瞭解自己的體質，尤其是消化系統之後，再去選擇自己是不是真正的適合吃粗糧。往往有一些人過於高估了自己腸胃的消化能力，他們的腸道和胃部比較的脆弱，吃粗糧很難解決他們的食物消化的問題，而且不同種類的粗糧都有不同型別的適應人群，要根據自己自身的...
蔬菜對人有好處嗎 蔬菜對人體的好處
好處1 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2 維生素最佳 蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深...