1樓：可靠的越兒越兒
在上中學和大學的時候，排球可以說是一直伴隨著我的生活，雖然一直都沒有去選擇排球這一項運動 但是我身邊的很多姐妹們都愛這項運動，而今天也想跟大家說一下，如果大家想學排球的話，都應該具備哪些 條件呢？<>
作為一項運動，應該具備乙個過硬的身體素質 首先這個條件就應該是你的體力應該比較好一些，這也就意味著你要多多鍛鍊，無論是哪一項運動，當你的體力不夠的時候，即使你打的再好，那也僅僅是曇花一現 所以如果大家想要去專注乙個運動的話最基本的基礎得鍛鍊，像跑步這樣的 鍛鍊耐力的都不能拋棄，而且還要每天定時完成。<>
掌握顛球 首先，排球是用雙手去打的，所以一定要注意手腕和手的力量，這個是需要在平時多多練習的 而在學排球的第一件事情就是掌握顛球，這個問題是用手掌去顛球，非常重要。
傳球。作為乙個多人團隊協作的運動，傳球是排球運動之中最重要的一項技術，因為傳球，他主要是由五個動作姿勢組成分別是準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力，而在這裡面最難的就是在碰到球的時候，手型的正確 因為只有你掌握了正確的姿勢，才有可能會把手中的球打得更遠 更加容易的打出來 比較不錯的球 而傳球最基本的就是從正面傳球開始。<>
發球發球也是非常有技術含量的，因為他是在這項運動之中，唯一乙個不用受對方干擾 直接不讓自己隨心所欲的一下 球技，但是如果有發球的 四個的時候，如果你發的球是非常有準確性和攻擊性的，那麼這乙個發球可能就會成為關鍵性贏得勝利的一步，而如果想掌握好的發球，就要具備下面的4點拋球固定，身體動作和手臂的揮動軌跡極用力大小要固定，擊球點固定，發球站位固定。
2樓：帳號已登出
增強身體鍛鍊首先對於初學者來說，其實排球是乙個非常耗費體力的運動。因為對打的時候，你永遠不知道對方要把球打到哪，那麼你很可能全場跑動。所以首先你需要增強身體的鍛鍊才能夠學習好排球。
增加臂力對於排球來說，想要把球打得高打的遠，那麼臂力不行是絕對不可能將球能夠靈活運用的。所以平時需要一些運動增強臂力，但是女生如果臂力過大可能手臂肌肉過大，從而影響美觀。
3樓：巨集盛巨集盛
可以多去參加一些排球的活動，這樣就可以鍛鍊好排程。比較好的方法就是可以參與排球隊的訓練，也可以去**一些排球比賽，還可以去了解一些排球的規則。
4樓：青楓侃
首先一定要向一些有經驗的人士詢問技巧，而且平時也需要多加練習，而且也需要總結一些經驗，而且在進行訓練的時候也需要集中注意力，而且也需要提高效率，而且也需要找準發力的點。
排球訓練的基本方法？
5樓：暢遊在知識的海洋
1、 準備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；
2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；
3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；
4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀。手腕稍後揚；
5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作；
6、 持球住傳球模仿練習，體會手型和擊球點位置，使手型，擊球點和用力協調配合連貫；
7、 住貼牆傳球和對牆傳球；
8、 自傳球。開始由原地自傳球慢慢過渡到移動自傳球；也可由低到高過渡，也可交叉進行，一高一低的自傳練習。體會傳球控制能力。
6樓：網友
注意手腕放鬆，熱身。
7樓：春雲分飛
排球訓練的基本方法原先這種排球訓練的基本方法都是有各種要求的，一般情況下都是要求基本動作以及各種訓練技巧的。
初學者如何打排球
8樓：網友
初學者打排球各種排球速度練習方法：
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一、反應速度練習：
1、快速移動接球練習：球教練員向各種方向連續丟擲各種弧線不同的球，要求隊員準確判斷，迅速移動將球接住。
2、急停轉身跑練習：看手勢向左、右、前、後方向做快速急停後的轉身跑。
3、各種姿勢起跑練習：看教練員手勢，迅速向指定方向衝刺，距離一般6-18m。
4、低姿勢練習：看手勢或訊號向指定方向做低姿勢移動，距離一般為3m或6m或9m。
5、從球下鑽過的練習：當教練員把球向不同方向上拋時，隊員迅速起動從球下鑽過，距離在9-18m間。要求在球未落地前從球下鑽過。
6、守門員式移動的練習：教練員連續快速地向隊員的左右、上下、前後拋球，要求隊員用擋球、墊球、傳球等方法將球擊起。
7、靠牆接球練習：隊員距牆2-3m面對牆邊站立，教練員或隊員在其背後向牆上擲各種不同力量和落點的球，要求隊員雙手接住，將球遞給教練員或隊員。
二、移動速度的練習方法：
1、側滑步移動：要求步幅小，步頻快，身體重心低。
2、看教練員手勢做滑步、後退步、前交叉步、後交叉步等移動練習。
3、以9m、18m、30m的距離快速跑練習。
4、低重心後退跑，看到訊號立即向前做前撲、魚躍、滾翻等練習。
5、用遊戲的方法做移動練習。
6、練員自拋自接球練習：隊員見球出手就起動，接住球就停，看誰移動距離長。
三、起跳速度練習方法：
1、看教練員的手勢做原地連續快速的起跳，要求有一定的高度。
2、負重跳繩、跳越欄架、跳上跳下高臺等。
3、連續起跳扣網前快球。
4、原地連續起跳摸高，比如摸籃板、籃圈等。
5、連續助跑起跳摸籃圈或有一定高度的樹葉。
6、連續跳高度不同的臺階和跨欄架。
四、揮臂速度練習方法：
1、原地模仿扣球揮臂動作連續扣摸樹葉，每10次為一組，做若干組。
2、原地連續揮臂扣球，要求速度快，每10次為一組，做若干組。
3、對牆扣球，或兩人對扣**球。
4、原地或助跑起跳模仿扣球動作，連續對牆擲壘球、棒球或小皮球。
5、直臂舉槓鈴杆過頭，抖動手腕。
6、手持小槓鈴片或小石頭做扣球揮臂動作，每10次為一組，做若干組，要求快速揮臂。
7、手持實心球、鉛球、標槍擲遠。
9樓：網友
1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲（得忍著痛），不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己。
3、動作要領。
1）採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的。
二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。
2）傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的**力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下乙個擊球動作。
3）最後是發球，正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。
在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。
擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。 關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。
10樓：唐寒夜
對於初bai學者來說，應首du先學習準備姿勢和移動，熟zhi練掌握各種移動步dao法。
學習傳版。球、墊球技術權，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
初學者打排球手臂會腫，疼痛所以要注意保護手臂。
1.首先我要說，剛接觸排球，擊打的位置和手型一定要掌握好，而且別勾肘，這些會避免受傷和提高準確度。
2.建議用冰塊冷敷，這可以收縮毛細血管，減輕紅腫。
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