1樓：網友
有幾個辦法都是我平常用的：
1、晚飯不要吃的太飽，太飽大腦缺血容易犯困。
2、忍著不睡，乾點別的事情把這會晃過去，過一會就不瞌睡了，幾天以後就形成習慣了。
3、吃兩片西洋參含片。
2樓：查查搜搜
白天不要太疲勞了，晚上學習的時間也不要太長了，然後吃些抗疲勞的食物，相信應該能改善你的現狀。
3樓：匿名使用者
你好。晚上不困怎麼辦。改善睡眠的辦法：
1.營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
2.精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽**，頭部按摩來舒解壓力。
睡前短距離的散步，睡覺時**小夜曲等輕柔，舒緩的樂曲，使用按摩**，在入睡前按摩頭部，面部，耳後，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。
3.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
4.保持樂觀，知足長樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
5.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
6.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」.
7.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
8.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
9.經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳公尺，糯公尺，薏公尺煮粥等。此外應忌飲濃茶，咖啡等興奮中樞神經的飲料。
10.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
老犯困的解決方法老犯困怎麼辦
4樓：懂視生活
1、保持充攜棗足的睡眠。根據調查發現，在生活中總經常性犯困、沒精神的人群很多都存在睡眠質量不佳的原因。尤其是當今社會的網路發達，很多人經常熬夜上網，第二天又早起上班，無法保持足夠的睡眠時間，白天出現老是犯困的情況。
因此，保持充足的睡眠，有助於避免出現老是犯困的情況。在日常生活中，應該保持充足的睡眠，避免熬夜，最好確保每天晚上11點之前睡。
2、加強運動廳判。對於經常上班犯困的人，一半多是因為平時也缺乏運動。部分人總是久坐不動，容易導致體內迴圈下降，整個人都沒有精氣神。
空暇期間，可以適當加強運動，不僅能夠讓自己一整天精神十足，也能夠讓體更加健康。
3、自我減壓。通常說，生活與工作壓力過大時，也會出現老是犯困的情況，因此，應該學會自我減壓，緩解不良狀態。比如：
在連續工作4個小時後，可以看看窗外的風景，緩解疲勞。如果身體在持續壓力下疲勞不堪，沒有得到良辯伏拆好的休息，可以考慮選擇適合的時間給自己放乙個假，休息一段時間。
4、調整飲食結構。對於生活中老是犯困的情，還可以調整飲食結構。在日常飲食生活中，應該適當減少澱粉類食物的攝入，同時適量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。
此外，在犯困的時候，還可以適當選擇飲用一杯咖啡提精神。
一到晚上就犯困 怎麼辦
5樓：
你好，如果做瑜伽45分鐘對你很有用的話，那你就繼續做吧！期間可以戴耳機聽英語。
我當年高三的時候，也有你類似的情況，那就是犯困。如今學習了一些生理常識，明白了當時的情況。首先，你的年齡決定了你需要大量的營養和充足的睡眠來進行生長發育。
其次，每天單調的腦力活動，會讓你的大腦處於亞健康狀態，不僅是由於教室缺氧和長時間用腦，還可能是因為運動不足和全身血液迴圈能力低。
然而，高三又是學業關鍵期，因此，為了保證高質量的學習，你要儘量讓自己比現在提前半小時睡覺，然後早上起來花十幾分鍾跑跑步。千萬不要懶床。如果覺得早半個小時睡覺比較浪費，那就戴耳機聽英語，哪怕是英文歌也好，設定半小時左右就好。
上午兩節課過後，一定要吃點兒東西，並做做運動，不要一下課就抱頭大睡。我記得那時候剛開始也是控制不了趁下課抱頭大睡，直到有一次，偶然被同學拖去看熱鬧，發現出去醒腦的效果比昏睡好太多。如果剛開始不適應，就儘量第二節大課間的時候吃東西醒腦吧！
中午是一定要睡一會兒的，哪怕是十五分鐘。我後來就基本上做到了中午趴課桌上休息，十五分鐘左右必醒，醒來一陣清醒，再出去呼吸兩口新鮮空氣就全好了！
如果不想晚上七八點打瞌睡，下午也可以睡一會兒，午飯過後走回來，然後趴個十幾分鍾，讓自己的胃能夠有充足的血液供給。
還有，你所有的淺寐狀態都可以聽英語，哪怕聽不懂記不得，將會對你未來的聽力口語有著濃墨重彩的作用，甚至會讓你自己都不知道為什麼自己能發準某個單詞。
每個人的高三都有自己的特點，我的經歷不能複製，你也要有自己的特色。時間戰是一定要打的，但是不要因此讓自己睡不好，累積的疲勞將會是你學習的硬傷！營養上多吃甜食會對貧血有好處。
強烈建議保持你練瑜伽的習慣！
祝學習順利！
6樓：攔河壩步邪
你的睡眠時間有些少了，但是高三衝刺期，這種情況難以避免，最好的辦法就是讓睡眠質量高點，睡前喝杯眠夢香，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，這樣在一樣的時間裡，***了，自然犯困也就少了。
晚上失眠白天犯困怎麼調整
首先抄你不要 心裡有負擔不要焦慮襲。現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作 人際關係等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多，只要你想辦...
高三了，晚上總是犯困
額 作為剛剛從高三過來的人建議你現在不要過於拼命 因為普遍的學習都是有一個週期的 你現在特別拼命 衝勁一過就會有一個衰弱期 建議你在高三下學期 火力全開 現在只要每天完成學校任務的基礎上 多一些積累就可以了 比如說背英語六級單詞 語文作文素材 晚上 困是當然的 但是過了那個時間點就不會困了 在高三下...
老公老犯困怎麼回事，男人經常犯困是怎麼回事
我覺得是他的身體可能有點亞健康狀態哦，需要稍微做一些運動，或者到戶外去走走，見見陽光和新鮮空氣 其實很多人跟你症狀是一樣的，尤其是學生，睡的很足，一看書就打瞌睡一玩就好了 最好是給自己定個目標，在規定的時間內集中精力完成某項工作，然後出去走走，不要總坐在電腦前面工作 最重要的是，有時候人喜歡睡很久，...