1樓：
首先抄你不要
心裡有負擔不要焦慮襲。現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關係等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多，只要你想辦法就能解決。
我從元月份開始失眠。也是入睡困難，腦子不停的想事。其實都不是什麼具體的事，就是胡思亂想，特別的惱人。
好不容易不知幾時睡著了，可只睡了幾個小時半夜就醒了。白天頭昏沉沉的，特別難受。
讓我高興的是現在我好多了。**躺一會兒就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很簡單。
睡前出去散步儘量多走一會兒，回來用很燙的熱水泡腳半小時，其間不斷加熱水，**之前喝一杯熱牛奶。這些你把它看成是睡覺前的一種儀式，每天都堅持做，其實是讓它慢慢形成一種良好的條件反射和心理暗示，對你入睡大有幫助。腦子裡想事你不要去幹預和抑制，它象彈簧你越壓它越強，你索性放開去想總有疲勞的時候。
另外，在你感覺困的時候在**，不要在床上等睡。
希望這些方法對你有幫助。最後祝你睡個好覺！
2樓：凱歌
很多種因素可以引bai起失眠，所du以**失眠要查明原因，對zhi症**。dao
原因一，情回緒波動。生氣、換答環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：慄狼
如果是青春copy期神經衰弱就吃點谷維素和刺五加，再有不管是長時間習慣也好還是神經衰弱也好，在睡覺前不要過於興奮，保持良好的心態，晚飯後增加一些運動達到疲勞感，喝一些牛奶，熱水泡腳，還有一種呼吸辦法，就是雙手重疊放在小腹，用小腹呼吸，意守丹田，感覺小腹呼吸帶來的腹腔內的熱氣流動，會增加你臟腑迴圈和睡意。
4樓：匿名使用者
你是抄在自己習慣的環境
襲嗎？還是到了別的環bai境，如果是在自己du家這樣子的話
zhi 我建議你去醫院檢查下dao吧、我前些天也這樣 現在好了 ，我住公司，那個房間的一個樑壓在我 床上面，工作也不好，總是煩躁， 現在睡外面的沙發就調整好了。注意調節 ..
5樓：莘焱曲雪峰
白天的時候千萬不要睡覺，到晚上定點躺下，鎮定情緒完成睡眠。
6樓：吾靈和凝海
調整好作息規律，睡前喝牛奶
7樓：桐瑩委黎明
心血虧虛 如果是腸胃不好 調理腸胃就可以 如果腸胃消化和吸收都正常那就吃點洋蔘片試試吧
晚上睡不著，白天犯困，怎麼辦，晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好 然後改變心...
失眠該怎麼調整，失眠如何調節？
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要...
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
1.睡前喝一杯酸奶或者牛奶可以促進睡眠 因為酸奶裡面含有人體所需要的氨基酸和色氨酸，色氨酸可以在體內轉化成一種名為血清素的物質，血清素對神經起作用，使人心情平靜 放鬆，有助於睡眠。2.睡前可以適度進行鍛鍊 睡前進行適度的體育鍛煉，讓自己處於微微疲憊的狀態，可以讓自己睡得更快。3.實在不行，可以用藥物...