1樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
如何計算碳水化合物的簡單方法。
你吃的熱量來自碳水化合物，蛋白質和脂肪。碳水化合物，糖和澱粉含量的食物，提供燃料，並且對你的血糖的影響最大。碳水化合物計數是很重要的，無論您是計數來控制糖尿病或通過節食來**。
出自&%!說明調整你的碳水化合物計數，以你的份量。如果標籤上列出的份量是1/2杯，你吃一杯，那麼你知道翻番碳水化合物的量。
用規模來衡量你的碳水化合物。克是最經常使用的碳水化合物計數。純糖像白糖或棒棒糖含有的碳水化合物克確切的數字作為自己的體重，但大部分食品是碳水化合物，只有乙個百分比。
當你知道，碳水化合物的比例或碳水化合物的因素，可以通過食物的碳水化合物百分比乘以克總重量拿出的碳水化合物克，你吃的量。
使碳水化合物的含量經常食用的食品列表。機會是你必須記住在任何時候一些碳水化合物計數。
按地方食品類別。往往是從乙個麵包/澱粉組服務包含12至15克的碳水化合物。所以，你知道，每澱粉份量，你吃12至15的碳水化合物。
2樓：愈浩瀚
這個你不用計算，你也沒法計算，只要營養均衡，不偏食，多吃蔬菜和水果，碳水化合物是不會缺乏的。
3樓：搞不來乙個名字
俗語有：唯美食不可辜負也！ 尤其在國慶期間，到處旅遊的糖友們，面對全國各地的小吃和美食，應該都有一種體驗，就是不管怎樣控制，血糖還是忽高忽低。
其實內裡乾坤是由於同一種食材，不同的烹飪的方式，也會造成不一樣的碳水含量。
4樓：網友
怎樣計算食物中的碳水？根據每種食物的不同來計算。
如何計算食物碳水
5樓：牛永嘯
用麵條舉例，網上查到碳水含量為每百克有73克碳水，換算成小數，即。
稱得重量多少（x）克，真接用x*比如我家一頓吃50克乾麵，50*克碳水。
什麼是碳水食物
6樓：大牛的牛媽媽
什麼是碳水化合物？
身體三大營養素，碳水化合物、蛋白質和脂肪，三者一起來為身體提供能量，是身體生存必須的營養。
其中碳水化合物分為兩種，一種是人體可以吸收並且利用的碳水化合物，比如單糖、雙糖、多糖等；一種是人體不能消化吸收的無效碳水化合物，比如膳食纖維。
碳水化合物主要有碳、氫、氧三種元素組成，因為它所含的氫氧比列為2：1，和水分子構成相同，所以稱為碳水化合物。
吃下去的碳水化合物，被身體消化為單糖（主要是葡萄糖）後吸收，吸收後的一部分葡萄糖留在血液中；另一部分則以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉裡，隨時按照身體需求轉化為葡萄糖為身體提供能量。
常見的碳水化合物有哪些？
1、穀物：包括公尺、面、糙公尺、黑公尺、玉公尺、高亮、蕎麥、青稞等；
2、薯類：包括紅薯、紫薯、土豆、山藥等；
3、蔬菜：包括蓮藕、胡蘿蔔、百合等；
4、水果：包括甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果；
5、糖類：比如蔗糖、果糖、麥芽糖、葡萄糖等。
我們日常說的碳水化合物，主要指的是穀物和薯類，事實上每種食物都或多或少的含有碳水化合物，只是因為所佔比例和食用習慣不同，表現上出現了一定差異。
7樓：網友
給碳酸化合物的食物有以下幾類：
第一類是穀類，比如小公尺、大公尺、玉公尺、燕麥、麵條、饅頭、餡餅等。
第二類水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜，這些水果當中也往往含有大量的碳水化合物。
第三類蔬菜，蔬菜當中根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等也是含有很多的碳水化合物。
碳水化合物是一種可以提供能量的糖類化合物，它是構成身體的重要物質，不僅可以提供大腦所需要的能量，而且還可以調理脂肪代謝和提高膳食纖維，是維持生命活動的主要**。
8樓：海松花
您好，碳水化合物食品通俗的講就是含糖的食品，在眾多食物當中含碳水化合物比較豐富的首選的就是各種穀類，比如饅頭、麵條、公尺飯、烙餅、小公尺粥，這樣的食物中含有的碳水化合物會比較豐富，是典型的碳水化合物食品。還有就是各種根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕，根莖類的食物當中也是富含碳水化合物，也是經常吃到的碳水化合物的食品。還有點心、糕點和各種糖果，其中含有的糖也非常的豐富，是非常經典的碳水化合物食品。
你可以理解為就是糖，他是人類維持生命活動的基本元素，你平常進行體育運動活動，還有冬天很冷的時候需要的熱量，都是碳水化合物提供的熱量。
碳水吃多了很容易飽，因為含碳水的大多數都是主食。
9樓：玩瘦情報員大
他們說要控制好時間，別說的太長，太長都看不完，沒時間。我又一講起來廢話又特別多，之後同事就把我的廢話全減掉了。我就是想知道，你們都能堅持看多久的**啊？我想多說一會啊。
10樓：神靈物合一
碳水化合物一般指吃的主食吧。比如麵食、公尺飯、玉公尺、土豆和其他一些雜糧和豆類。
11樓：秋實
什麼是碳水食物？碳水食物一般指的是含碳氫元素的食物，比如大公尺，白麵，含澱粉類高的食物都叫碳水食物。
12樓：生活萬花筒
碳水化合物，其實它就是我們常吃的這些麵粉，大大公尺，還有一些蔬菜，這些都屬於碳水化合物。
13樓：海蝶輕唱
什麼是碳水食物？一般碳水食物是含有碳水化合物的主食。給人體提供營養。
各種食物的碳水化合物的量
14樓：乾萊資訊諮詢
常見的各種食物的碳水化合物的量：
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。
碳水化合物攝入量計算公式
15樓：健康養生小顧問
碳水化合物攝入量計算公式是：碳水化合物係數=每天碳水化合物衫御大（克數）/每天胰島素用量。是由每個人的胰島素敏感性所決定，一般或豎為10-15g/u，超重或肥胖可達5g/u，消瘦者可達20g/u。
碳水化合物主要的生理功能：
1、構成機體的重要物質；
2、儲存和提供熱能；
3、維持大腦功能必須的能源；
4、調節脂肪代謝；
5、提供膳食纖拆殲維；
6、節約蛋白質；
7、抗生酮作用；
8、解毒；9、增強腸道功能。
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