1樓：網友
說下我的一些經驗吧。
我以前很害怕上臺，一上臺眼睛都睜不開的感覺，什麼都忘了。
特別是自我介紹，會感覺很拘束。
你現在不如這麼試試，在你上臺的時候，深吸一口氣，然後站到臺上去，當你站上去的時候，你就已經沒有退路了。
第一次你可能會害怕的說不出話，但你在上面站的越久，你就會害怕的越少，因為你發現，臺下沒有人會笑話你，因為他們會發現自己連站上去的勇氣也沒有。
平時可以用演講的姿態站在自己的朋友和親人面前，這是平常時候的聯絡。
別給自己退路，在你上臺的時候對自己說，我能行，我會打動我要打動的人。
2樓：網友
上臺之前想一些鼓勁的名言！不敢跟別人對眼就先不要對眼看他們腦門，別人會認為你在看他呢，你自己也不會太害怕了，最重要的東西就是你自己說的東西要熟，一定要熟，最好能做到脫稿都能說出來！語速放慢，不要急！微笑！
3樓：簡潔愛
我來就是被拒絕的，對自己說。
如何克服怯場
4樓：明天你好嗎
其實我們每個人都有不自信的時候 如果氣場的話可以多練習幾次 可以增加一些信心 。
1.知道緊張感是生物進化的人體機能，它的作用本身是正面的，如果沒有緊張感，人類可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發揮，只是緊張感過度才會有問題。
2.幾乎絕大多數人當眾演講都會緊張，即使臺下看著口才很好的人。不信可以調查一下。你並不孤獨，也並不特殊。
3.緊張不是絕對有無，也不是相對有無，比如市長到縣裡調研，講話就不緊張，但是省長來視察，市長可能就會緊張。這個世界上絕對不緊張不怯場的人不存在。
4.向演講好的人學習，但是不要跟演講好的人比。因為有人可能練習過，你沒練習過，你當然比不過他。
但是一比就會打消你的自信心。的人可能先天善於當眾表達，也不要羨慕他們，就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯，打球上羨慕姚明一樣，羨慕沒有意義，天生不是菲爾普斯，也一樣通過後天練習學會游泳。洪水來時一樣逃生。
所以記住：學習而不攀比。
5.拿昨天的自己跟今天的自己比較，如果每天進步哪怕一點點，這就是成功的開始。
6.演講怯場的人容易把別人的看法放大化，覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反過來想一想，如果我們是聽眾，我們會那麼無聊地回家之後不吃不喝不睡一味反覆嘲笑演講者嗎？根本不會！
反而是演講者自己總是耿耿於懷。所以懂得接受不圓滿甚至出醜是獲得改變的重要前提。如果你可以，不妨讓出醜來的更猛烈些吧！
很多人都是靠不怕出醜獲得的改變，雖然這並不是惟一的方法。
7.懂得演講就像游泳，是一種技能，技能都可以通過訓練來提公升和改變。游泳不能只靠看書來學習，還要下水。
所以，抓住生活中一切可以利用的機會，下水試講，第100次一定比第一次要卓越很多！
8.懂得以上這些之後，在每次演講中還可以用一些小方法，比如上臺之前自己的前期準備試講，準備越充分，你就越放鬆。比如學會肢體放鬆，學會放慢語速，學會利用筆桿或者講臺遮擋來釋放緊張，學會通過提問等手段轉移聽眾的注意力來解放自己。等等。
5樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題：①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
6樓：情感解惑桃桃子老師
那麼就告訴自己不要怕，勇敢一點的面對，其實也沒有什麼大不了的，相信自己，自己一定可以的。
怎樣克服怯場？
7樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題：①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
如何克服怯場
8樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題：①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
9樓：zey陌言
首先 怯場的產生原因是 在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。也就是我們通常說的一緊張就忘詞。為了克服怯場，就要先客服心理上的壓力。
不難看出，怯場在一定程度上是不夠自信的體現，因此上場之前要先做深呼吸，進行一定的自我調整，釋放精神上的壓力。
對此 我也試用過以下幾種方法：
1、可以先採取主動的注意遷移，減少焦慮。
2、就是前面所提到的調節呼吸，採用這種方法可以消除雜念和干擾。
3、準備充足。把所有要注意的點都做到了，你自然會減少一些壓力。
4、在這個基礎上 你還可以自己給予自己充分的肯定。而這 也是釋放壓力的較易方式，當然前提是要有乙個很好的心理素質呵樂觀自信的態度。要知道 為了驅散陰暗，你必須播撒光明。
當然 在平時你可以做一些冥想的練習，只要你習慣了給與自己肯定、讓自己自信，你就可以克服生活中的許多困難。從前我也是很怯場的，但後來我自己在書中學到了一些關於冥想的方式和作用，我也開始做這項運動。經過一段時間後，我和身邊的朋友、包括家人都看到了我身上一些變化。
儘管是微小的，但卻能在心理上給自己乙個充分的肯定，一些困難自然迎刃而解。也許那時你會發現，其實怯場並不可怕，主要是怎麼看待這件事，至少我也是這樣一路被它帶著走過來的。
注：本段文字僅為自己對一些專案的獨立見解，如有不妥望指點。
10樓：福爾吊絲
別在意 別人的看法 以下的回答 你有可能會以為我是精神病 但我還是要說出來 這方法很管用 你跑到人多的地方跟陌生異性聊天 你就亂扯 三天不怯場 要是三天沒效果 你來罵我。
11樓：網友
無法剋制。。習慣就好。
第一次上臺表演，如何幫助孩子克服緊張 怯場
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別想得太多，專注於自己現在正在做的事情，為自己做一些計劃，努力去完成，讓每一天都過得充實就可以了。所有的焦慮 都是恐懼，只有提升心力才能解決，最簡單的方法就是助人為樂，你幫了別人可以得到快樂消除恐懼，還有就是持咒，可以持準提咒或者念你喜歡的詞句，例如為人民服務，或者阿彌陀佛，只要心靜下來就能克服恐懼...