1樓：力哥來說車
這個問題比我想象中更普遍，這個問題我問了很多人，99%的人都不是很清楚，直接說不知道的，還有就是給了乙個很模糊的答案：賺錢，但是對於要賺到多少錢，怎麼賺卻缺少自己的想法。如果乙個人整天安於現狀，吃喝玩樂，打遊戲追劇，哪會為未來焦慮，哪會想努力改變現狀？
<>所以你只需找出自己的長處，興趣點。朝準乙個方向腳踏實地去努力就行了。你努力了，命運定會對你有所回報有覺得幸運的時候，卻同樣也會有悲傷麻煩的時候。
而每當遇到這些棘手麻煩的問題，我通常都會自我安慰，告訴自己現在跌下去了沒關係，很快就會迎來好運氣，到時候開心的事就來了，煩躁的情緒也會消失。
船到橋頭再找路的習慣。我覺得在這樣乙個太平盛世中，即使再糟糕的事情，都不會給自己帶來毀滅性的打擊。再者來說，很多事情在當時看來或許是非常大的一件煩心事，但是過一段時間，就會發現這件事其實不算啥焦慮，是對未來有不定感，而且沒有足夠的信心去應對。
想通過現狀去努力改變現狀，這種心態是好的，是積極的。關鍵是這種努力，與應對未來不定的能力，是否有直接幫助？如果有，就不用焦慮，好好努力就行。
無論是價值觀、目標值還是其他的什麼，如果你的選擇取向多於乙個，你就會陷入混亂、迷茫，最終什麼都得不到。解什麼叫職場？職場指的是可以就職的場所。
包括：機關、企事業單位，當然也包括官場。在職場中，職場政治和個人能力同樣密不可分，職場的精英們個個有能力、懂政治。
想改變現狀，無從下手，那需要你問一下自己，到底喜歡什麼，自己在哪方面做的很輕鬆但是成績卻比努力的同學好，自己曾經為喜歡的事情願意付出什麼代價。那可能就是你的興趣所在。
2樓：miss康少
如果你時常感到非常焦慮，我想你需要讓自己靜下來，可以自己乙個人獨處一間房子，看看書或者是調勻一下呼吸，這樣的話心就會慢慢的沉靜下來，不會感到那麼焦慮。
3樓：始實
我覺得你應該從一些特別細小的事情上開始改變自己，這樣就可以慢慢緩解你的焦慮了。
4樓：職場導師小貝
學會清零，和過去告別，和過去說對不起。一切從零開始，給自己定個小目標。
5樓：是坨坨啦
那只有兩個辦法，要麼徹底的改變自己，要麼就不要再想改變自己這件事情。否則矛盾相沖，肯定會焦慮。
怎樣才能改變自己的焦慮感？
6樓：似水溫婉
我們的焦慮感，來自對未知事物的恐懼，來自對自身能力的懷疑。我們對未知事物恐懼，是因為不瞭解，而我們對自己的能力懷疑頃族輪，是因為不自信。這是我們每個人都有的心理，但是，這種心理卻會讓我們產生很多的負面情緒，比如：
焦慮、緊張、恐懼、擔憂、抑鬱、不安、自責等。這些負面情緒，讓我們無法集中注意力，讓我們無法專注於當下的工作，讓我們無法專注於當下的學習，讓我們無法專注於當下的家庭生活，讓我們無法專注於當下的自我成長，讓我們無法專注於當下的人際關係。那麼，怎麼改變這種心態呢？
我們需要做到以下三點： 1，多去嘗試，不斷地去挑戰，不斷地去突破，這樣，我們的內心就會變得強穗告大起來。2，多去學習，不斷的提公升自我，這樣，我們的內心就會變得強大起來。
3，多去行動，不斷的去做，不斷的去實踐，這樣，我們的內雀信心就會變得強大起來。
怎麼樣改變自己的焦慮？
7樓：桃子談育兒
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就會看見那些模糊的恐懼，全都會具體的浮現，其中多半都只不過是沒上箭的弦，從現在起做一年，每週好好做一件，不知不覺你的心態禪襪就會變得吊炸天，不再恐懼什麼未知，什麼要臉不要臉，無論誰看你，都會覺得你見過大場面。
第二，力所能及去悔襲蔽做關心別人的事情。小到給同事主動遞個紙巾開個瓶，大到組織或者參與各種社會公益，除了借朋友money，關心什麼都可以。從現在起做一年，每週好好做一件，不知不覺你就會把別人裝在心裡面，心裡裝著別人的人，不但更有擔當，而且會更有價值感，也會更有情商。
第三，一定要開始鍛鍊，鍛鍊身體的重要性遠遠超過了一切，它帶來的長期價值遠不在你想的那些。除了身體健康少花錢，還有以下幾方面，一是精力，它能提高你做事的永續性；二是腦力，它能大幅提公升你的專注力；三是心力，它會讓你更加自信有底氣；四是魅力，他是你自律人格的證明。從現在起做一年，開始有氧運動，先跑跑步、跳跳操都可以，目標儘可能定低，每天一公里 你就排全國前1%，鍛鍊這件事很容易就可以把別人比下去。
第四，一定要開始實踐、實踐、實踐，重要的事說三遍。光學不練是大多數人焦慮的根源，學的多不去做，沒有一件事幹成，最終結果就是變成乙個高認知窮人。知識是灌進去的，智慧是長出來的，實踐就是這個過程中唯一的轉化者，沒有去實踐的認知根本就不是你的，只會讓你高估自己，把自己作死了。
從現在起做一年，一週做乙個新實踐。
這個新實踐就來自本週新認知裡面，對每個認知的實踐都要長期更迭，更迭一年，這個實踐才能紮在心裡面。世上絕對不存在任何速成的方法，如果有，就碧州是個例或者倖存者偏差，越早徹底接受這個現實，越早變強大，總想速成的人，最終只會辜負了年華。
8樓：奔波的勞碌
改變焦慮的情緒，需根據症狀的嚴重程度分析。對於輕度焦慮，可採用自我放鬆法和適當運動來調整。如果症狀較重，持續時間較長，建議及時就診，需要採用規範的**方法，如心理**和藥物**。
1、自我放鬆法：自我放鬆法包括正面冥想或深呼吸、肌肉放鬆、轉移注意力等。應避免長期獨處，多外出旅遊，和朋友聚會，向朋友傾訴，做感興趣的事情，可一定程度上緩解焦慮的情緒；
2、適當運動：焦慮者可養成每天適當運動的習慣，規律的判纖運動可以促進神經興奮鍵沖毀，從而有效地緩解焦慮的症狀，同時也要保持合理的作稿備息時間，保持良好的心態；
3、心理**：心理**比較常用的是認知行為**，可進行放鬆訓練，瞭解焦慮的歪曲認知，學習新的認知和解決問題方式。同時也可以將這些認知應用到現實的焦慮情境中，進行反覆訓練，來鞏固新的認知模式；
4、藥物**：也可通過藥物改變焦慮的情緒。
9樓：青草
產生焦慮情緒後應該及時就診，在醫師指導下進行系統的針對性**，可以自我調解作為輔助，配合醫師**，可以收到好的臨床效果。可以進行自我疏導、自我放鬆以減輕自己的思想壓力，改善焦慮情緒，具體方法如下：
1、轉移注意力：可以用琴棋書畫、文體活動、鍛鍊身體、旅遊等分散自己的注意力，儘量使自己放鬆；
2、加強營養：多食用蛋白質、維生素含量高的新鮮蔬菜、水褲圓衝果，營養均衡有利於增強自己的抵抗力；
3、心理疏導：可以學習特殊的技能來轉移自己的注意力，加強學習來充分調動大腦的潛在機能，緩解焦慮情緒。
總之，可以多方面進行自我調節，能夠使自己的焦慮腔喊情緒得到緩解，在醫師指導下進行正規**，輔助以自胡殲我調節、自我放鬆，可以收到較好的臨床效果。早發現、早**的臨床效果還不錯，同時要預防**。
怎麼改變自己焦慮的情緒？
10樓：妖刀李李
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
注意多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，
11樓：度驕
緩解焦慮情緒的方法如下：
1、正常人也可能在某一時間段內受到某些負面影響，產生一定的焦慮情緒，如果身體比較健康，年紀較小，又沒有其它基礎病，很可能自己經過調節以後，可以慢慢克服；
2、病情稍重或者身體抵抗力比較弱的人，應該請教專業醫師，做心理方面的疏導，運用化學藥物**、物理**等；還應該在專業醫師的指導下，改變自己的生活方式，比如要勞逸結合，按時作息，參加文體活動，鍛鍊身體，提高自己的抵抗力，轉移自己的注意力，不要鑽牛角尖，適當給自己減負等。
如何控制好自己的情緒，讓自己不那麼焦慮
12樓：無雅詩
我認為家人之間的情緒穩定是很重要的，如果大家為了開心而團聚，最後不歡而散，心情真的很難平復。甚至影響彼此之間的感情團信。並且這個話題讓我想到了媽媽和孩子之間，很多孩子因為寫作業問題，讓媽媽情緒波動，所以的確是需要好好控制好自己情緒的。
如果你是寶媽，情緒上有時候很難控制好自己，我建議你試試這四種方法。
1. 接受自己目前的狀態。
大多數情況，我們很容易對未來充滿恐懼和擔憂。其實最好的做法就是活在當下。特別是乙個人帶娃全職寶媽，面對帶娃的瑣碎，以及和之前對比的落差，很容易陷入焦慮的情緒當中。
我的建議是接受現在的狀態，短暫地離開職場就當做一場磨鍊。特別是孩子3歲之前，好好帶娃，學習一些科學養育知識，注意自己的身體健康。有餘力可以做一些提公升自我的事情。
最主要的還是要把孩子帶好。
2. 把引起情緒的事情寫下來。
把引起情緒的事情寫下來，這個我經常做，特別是和老公吵架的事情，我會在備忘錄上加下來，寫下來自己當時的心情和想法。其實回過頭再去看，也就是雞毛蒜皮的小事，只是當時自己太鑽牛角尖了。
記錄其實就是反思的過程，育兒問題，夫妻矛盾等等，當時可以記錄簡短的一段話，過後再看就會有不一樣的收穫。
3. 養成堅持閱讀的好習慣。
生活中你過的是一種人生，在書中你可以看到一百種人生。別人的人生經驗有時候你可以借鑑。或許一句話乙個故事，就可以改變你的一生。
閱讀其實是一種很私人的事情，每個人不同時期不同心情也會喜歡看不同的書，也不必追求所謂的書單。你讀覺得對你返襲有用的書即可。如果沒有閱讀的習慣建議可以從一天5頁或者10頁開始，先養成乙個微習慣。
慢慢堅持下來。
4. 培養一項愛好或者技能。
曾經去參加幼兒園的採摘活動，我問乙個媽媽為啥身材那麼好？她跟我說，她每天堅持練乙個小時的瑜伽，堅持下來身體柔韌度越來越好，人也變得精神了。寶媽帶娃的同時，可以培養一兩項興趣愛好，不管是跑步瑜伽還是閱讀烘焙等等，長期堅持下來，如果達到專業，還可塌世輪能會成為自己的第二職業。
反正就是找點自己喜歡做的事情，不會讓自己覺得那麼空虛無聊。現在除了閱讀，我還是想把運動堅持下來，多練練健身操，保持充沛的精力，才能做更多事情。
控制不住自己的情緒,失眠,易煩躁,焦慮,有時不知道為什麼就哭了
記得曾經我也是這樣，控制不住自己的情緒，愛發脾氣，特別難過的時候就睡不著覺，其實我感覺就是心理比較脆弱吧，你應該學會堅強一點才是。你應該及時調整自己的心態。人活著是活著，是心態，不是心情。不要事事計較。要學會放手。只要能拿得起就得放得下。懂得了放下。才能騰出另一隻手。去珍惜最美好的東西。人活區區幾十...
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我經常亂想強迫自己想，越想控制越控制不住，怎麼辦。不想亂想
自己比較閒吧，參加到集體活動中或者或去戶外鍛鍊鍛鍊走走看看，看有沒好轉，分散注意力自然就會慢慢變好。我有強迫思維，每天都會不停地亂想，根本控制不住，我怎麼才做到真正接納呢？為所當為，順其自然。這是森田 的精要。胡思亂想不是問題，問題是，你的思維是否可以控制，平息。而控制思維的方法，有很多種，多數都是...