1樓：墨理全
更年期的女人應該多吃點羊肉，也可以多吃點山藥之類的東西，最好還是上醫院看看醫生，醫生能夠對症下藥，那樣能好的快點。
2樓：網友
更年期應平衡膳食，合理營養，適量運動更年期婦女可以按照我們的平衡膳食寶塔來安排一天的膳食，包括各大類食物的選擇和攝入量。穀類薯類及雜豆250~400克，蔬菜類300~500克，水果類200~400克；畜禽肉類50~75克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克；奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30~50克；油25~30克，鹽6克；每天飲水1200毫公升。婦女到了更年期，好靜不好動，是導致肥胖、心腦血管病、糖尿病和骨質疏鬆症的危險因素。
所以要堅持經常的體育鍛煉，每天至少30分鐘，或者按照我們膳食寶塔的推薦，每天至少步行6000步。
應攝入含鈣豐富的食物，適當補鈣我們從食物攝入了鈣，要想達到促進骨骼健康的目的，還需要很多因素的幫助，包括維生素d促進鈣的吸收，維生素c幫助骨膠原的合成，維生素k幫助鈣沉積在骨膠原上。 所以說膳食當中的很多因素會影響鈣在骨骼的沉積，此外，食物中的鉀和鎂都可以減少鈣的流失；食物中的蛋白質和其它含磷、硫元素的物質則會增加鈣的排洩。如果吃肉類、魚類、蛋類和精白公尺精白麵等食物過多，攝入蔬菜、水果、薯類、粗糧、豆類過少，那麼尿鈣的流失量較大，即便攝入了很多鈣元素，卻未必能用在骨骼建設上。
反過來，如果攝入動物性食品少，蔬菜、水果、粗糧、薯類、豆類較多，那麼鈣的排出會減少，在同樣的鈣的攝入量下，更不容易發生骨質疏鬆。此外，運動會促進骨骼的健康。
女性到了更年期，哪些食物可以多吃？
3樓：科普小星球
牛奶、紅棗，牛奶蛋白含量比較高，紅棗中有女性所需要的營養物質，而且比較清淡。
4樓：愛情來了擋不住
冬瓜，苦瓜，白菜，蘋果，獼猴桃，檸檬，紅棗，枸杞這些食物都是可以多吃一些的，可以補充肥腸豐富的維生素和補氣血，對更年期的女性是非常有好處的。
5樓：陳遠紅紅紅
豆漿，阿膠，牛奶，百合，枸杞，這些食物對更年期的女性都有很多的好處，可以調理自己的身體，可以減輕更年期不適的症狀。
6樓：撒的謊
可以多吃一些豆漿，牛奶，阿膠，百合，枸杞，辣椒，羊肉，玫瑰等食物，主要就是為了能夠使自己的身體內部環境得到乙個調整。
更年期女性應吃的食物及飲食注意事項有哪些
7樓：懂視生活
1、養成良好的飲食習慣，不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
2、適量攝取碳水化合物，碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、補充含維生素類食物。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。
乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。多吃富含歐公尺伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐公尺伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
4、增加蛋白質類食品，在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
更年期女性應吃的食物及飲食注意事項有哪些更年期女性吃的食物及飲食注意事項有啥
8樓：匿名使用者
更年期女性應該吃的食物有以下幾種：
適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
適量大豆製品。每日攝入適量大豆製品可緩解女性的更年期症狀。研究表明，大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分，其結構與人體雌激素類似，能與人體雌激素受體發生作用而起到類似雌激素樣效應。
由於異黃酮是天然植物雌激素，並非真正意義上的雌激素，易於分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒***。
補充營養素。對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思妍金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和症狀。
具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期症候群，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
宜清淡飲食。限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。
補充b族維生素。更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
女性更年期不能吃哪些食物？
9樓：網友
人們害怕衰老，可是衰老又是不可抗拒的人生規律，最好的辦法是飲食與運動等方面著手，儘量延緩衰老的速度與程序。首先看看飲食抗衰老計劃。
印度營養專家認為，抗衰老的關鍵是通過飲食補充足夠的維生素、微量元素及抗氧化劑等物質。具體食物舉例如下：
1、 鱷梨：富含抗氧化劑谷胱甘肽，可以中和壞脂肪，抗擊自由基而延緩衰老。
2、 西蘭花：鈣含量高，有助於提高免疫力，防止骨質流失和癌症。
3、 胡蘿蔔：富含β胡蘿蔔素，延緩眼睛衰老。
4、 黑巧克力：富含多種抗氧化劑，可以防止細胞受損。
5、 雞蛋：營養僅次於母乳，豐富的葉黃素可防止眼睛衰老。
6、 魚：富含不飽和脂肪酸，可保護血管、降低血壓延緩遺傳物質受損。
7、 大蒜：可保持血液迴圈和血氧量，可延緩**、頭髮和指甲衰老。
8、 萵苣：富含錳、鉀、鐵、磷和鈣等礦物質，可防止自由基損傷，保護免疫系統。
9、 綠茶：富含多種抗衰老的抗氧化劑，如甲基黃嘌呤等。
10、 豆類：含有可緩解腫瘤生長的皂素。
11、 堅果：富含具有抗衰老功效的類黃酮。
12、 洋蔥：富含消化酶，可解毒和增強免疫力。
13、 歐芹：天然利尿劑和體內「清潔劑」。
15、 菠菜：富含葉黃素和玉公尺黃素等強抗氧化劑。
另外烹調方式也與衰老有關係，日本研究發現，愛吃生的新鮮蔬菜的人比不愛吃生的新鮮蔬菜的人平均年齡年輕5歲，不過前提是，該蔬菜能夠生吃。
女性在更年期會有哪些症狀？在飲食上的注意事項有哪些？
10樓：星了
心情煩躁，會出現各種各樣的免疫系統疾病，例假不調，月經量變少，睡眠質量下降，出現嚴重的脫髮。在飲食上需要注意進行相應的調整，保證飲食清淡，營養攝入全面充足，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些蛋白質和膠原蛋白豐富的食物。
11樓：我是你的小可靄
女性會表現出潮熱、出汗、煩躁、失眠等更年期症狀。要多 補充蛋白質。如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等。
女性更年期應該吃什麼食物
12樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
13樓：匿名使用者
增加蛋白質類食品 ，適量攝取碳水化合物 ，補充含維生素類食物，多吃富含歐公尺伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，因你是手機提問，回答有限。
女人更年期有什麼特徵，女人到了更年期都有哪些症狀啊？
1 失眠，每天早上的睡眠非常淺，5點鐘左右就睡不著了 2 胸悶，每天都會感覺自己胸腔很悶，總有喘不過來氣的感覺 3 煩躁，胸前和麵部火熱火熱，感覺自己渾身不舒服，總是想發瘋 4 出汗，手腳出汗簡直像南方的梅雨季，動不動就出汗 5 心慌，心臟跳動迅猛，心悸發作時，渾身無力，有頻死感 6 咽喉異物感，自...
女人更年期，有什麼辦法可以緩解女人更年期的症狀啊
多和人交流，多活動身體，少窩在家裡，睡眠要規律，培養一門興趣，可以化化淡妝 更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀...
女人更年期是幾歲，女人更年期的年齡是多少？
專家指出，一般在45歲 55歲之間，包括絕經和絕經前後的一段時間。在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。女性進入更年期之後，...