1樓：葉青萱
燕麥（麥片）的飲食營養價值。
功效：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據北京心臟肺血管醫學研究中心和中國農科院協作研究證實，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫公升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
怪不得原英國首相戴卓爾夫人多年一直堅持早餐食用燕麥麵包的習慣，即使在我國訪問的短短幾天裡也要每日從英國空運燕麥麵包給她！經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。燕麥粥有通大便的作用。
很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
適合人群：一般人都可食用。更適合於中老年人。
適用量：每餐40克左右。
南瓜燕麥粥的熱量是多少？
2樓：mono教育
南瓜燕麥粥的熱量(以100克可食部分計)是28大卡(117千焦)，單位熱量較低。
每100克南瓜燕麥粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及**的保健功效；南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。
南瓜燕麥粥有什麼營養價值？
3樓：變啦
南瓜：補中益氣，降血脂，降血糖；
燕麥：補脾益氣，止虛汗，降低血脂；
紅棗：益氣補血，健脾和胃；
枸杞：補精氣，堅筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。
4樓：來自大龍山仙姿玉色的藏狼
燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久能量，而且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。，同時，根據醫學研究，日常飲食攝入燕麥，如燕麥粥，在一定程度上可以預防乳腺癌。而且燕麥粥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對心腦血管病起到一定的預防作用。
5樓：網友
燕麥中富含蛋白質、膳食纖維、b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、亞油酸及鈣、鐵、鈉、鉀等營養成分。
1.燕麥中含有大量膳食纖維，能增強腸胃蠕動力，促進排便，具有排毒通便和預防便秘的功效。
2.燕麥中福含有鈣、鐵、磷等礦物質元素，具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
3.燕麥中含有一定的亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度，具有降血脂、維持血糖平衡和預防心血管疾病的作用。
4.燕麥中含有豐富的蛋白質，能為人體生長發育提供助力，補充身體營養，增強身體免疫力。
南瓜燕麥粥**嗎 有哪些養生功效
6樓：鵝子野心
南瓜燕麥粥**功效顯著，還可以加快血液迴圈，緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。燕麥南瓜粥可以作為早餐或晚餐食用，每次可以進食100~150g左右。
南瓜燕麥粥的功效。
燕麥可以讓我們體內的膽固醇下降，日常適量進食有助於預防心腦血管病；此外，燕麥對於糖尿病病人也有諸多好處，降糖、**功效都很顯著；燕麥熬粥更可以通大便。老年朋友容易出現大便乾燥等問題，多喝燕麥粥有助於改善便秘狀況。燕麥內含了鈣、磷、鐵、鋅等，可以預防骨質疏鬆，起到預防貧血的作用。
南瓜內的營養物質主要包括了維生素、鈣和磷等，具有健胃消食的作用，內含的果膠也能保護我們的胃腸道黏膜，胃不好的朋友可以多吃南瓜。吃多了腹脹的時候吃點南瓜，可以加快胃腸蠕動，促進消化。南瓜也可以**，而南瓜燕麥粥**功效顯著，還可以加快血液迴圈，緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。
既然南瓜燕麥粥**功效這麼好，那我們要怎樣來製作這款養生粥呢？首先要準備一些南瓜和燕麥公尺。燕麥公尺洗淨泡上半小時，南瓜去皮切塊。
鍋內放入燕麥公尺和清水煮開，再改為小火煮半小時，倒入南瓜熬15分鐘，就可以關火出鍋食用了。
南瓜燕麥粥**要怎麼吃呢？這碗燕麥南瓜粥我們可以作為早餐或晚餐來食用，每次可以進食100~150g左右，但要長期堅持。燕麥公尺比精公尺硬，所以煮粥前一定要先浸泡。
很多年輕姑娘為了**，經常會節食，常年下來胃一定會出現問題的，精力也會變差。所以，**也要選對方法，健康**。
7樓：網友
養生還不錯，**的話只能起到輔助作用。
8樓：風三梅
可以的，南瓜補血，燕麥飽腹。
小公尺燕麥南瓜粥的功效與作用
9樓：生活寶典
小公尺燕麥南瓜粥可以經常吃，那麼小公尺燕麥南瓜粥的功效與作用是什麼呢？
小公尺燕麥南瓜粥不僅營養價值高，而且口感也很好，不少人都愛吃的健康粥品之一。燕麥南瓜粥的功效也很強大，這主要是因為燕麥和南瓜都是食療價值非常高的食材，兩者結合熬粥營養更佳。多吃燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而且還能改善血液迴圈；食用南瓜則能有效補中益氣、消炎止痛。
燕麥南瓜粥也容易消化，吃了不用擔心變胖。
燕麥與南瓜、大公尺搭配，營養均衡，口感跳躍，屬於極佳的補鈣粥品，能促進寶寶骨骼發育，還能提高寶寶免疫功能。燕麥小公尺南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。所以長期食用燕麥能有比較好的**效果。
燕麥有什麼營養和作用，麥片有什麼營養價值？
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