1樓：一二三運動
小步跑的動作要領及正確的訓練步驟。
跑操時，121，121口號，應該怎麼抬腳！怎麼掌握節奏啊。我都容易跑不對。
2樓：音畫小子
左腳落地喊1 ，右腳落地喊2，左腳落地喊1 。如此反覆。
體育委員帶隊跑操,怎樣用哨子吹121--121,要吹得有節奏，
3樓：數碼**
體育委員帶隊跑操，用哨子有節奏的吹121--121的方法：
在跑操的時候找準每次學生跑步的落腳點，數字1 位左右，數字2位右腳。跟著學生的節奏開始吹哨。
在吹哨的時候，將口哨含在嘴上，用鼻子呼氣，同時心裡默唸121這樣的數字，在學生左腳落地的時候，吹出哨子和平時喊口令的語氣一樣的。
在發力吹哨的同時深深吸氣然後將氣體通過哨子有節奏的吹出。同時，**學生的腳步練習多次後就會熟練地掌握好跑步的節奏。
4樓：蕪湖種馬
1、正確的吹法應該是：鳴哨時，首先將哨嘴放入口中，用上、下切牙咬住哨嘴—上下凸緣的內側，鬆緊度以鳴哨時哨子不被氣流從上下牙齒間吹脫為宜，舌尖稍用力堵住哨口，上下嘴唇包緊哨的頸部，謹防漏氣胸腹部肌肉用力收縮，使胸腔內的壓力增大，同時，鼻腔閉氣，口腔兩側肌肉緊縮，形成向外吹起之勢。然後舌尖突然後縮開啟哨口，使氣流進入哨中。
吹響哨子，哨聲的強弱，音量的大小由吹起的力量確定。 無論哨音的長短，都需要底氣足用舌尖抵住哨口，瞬間發氣，否則容易形成「漏氣」，哨音不清晰，起不到應有的效果。 初學者往往是兩腮肌肉、舌頭、嘴唇前伸、放鬆、風門大。
土話說像吹火筒一樣直通通地吹吹出來的氣不急、乏力所以哨聲不亮。
2、哨聲的種類：①體育課堂上常用的哨聲組合技巧有：「嘟——!尖長一聲，表示某動作或片斷的開始：「嘟嘟！」，短促兩聲，表示提醒或引起學生注意：
嘟——!聲音由高到低)，悠緩一聲，表示動作的片斷結束或暫停：「嘟嘟——!
聲音由低到高)，表示對違犯課堂紀律的學生給予警告、制止或指正：「嘟嘟嘟——嘟！」，表示緊急集合：
嘟嘟！」(聲音由低到高再轉低)，表示小組的練習進行輪換等。 ②體育課堂上用哨聲怎麼吹出花樣：
哨聲的吹出花樣是靠舌尖的伸縮和氣流強度的大小來控制的，如：，1氣流強2氣流弱。有如：
立--定」「立」氣流弱，「定」氣流強，「齊（跑）步---走」「齊（跑）步」氣流強，「走」氣流弱。「向左看---起」，「向前---看」這類的吹法是，強弱強。
5樓：解決我吧
主要是氣息 因為哨子是沒有音調的所以要控制氣息 你試一下1的時候重一點2的時候氣息稍緩就行了 ， 這個不難 練個5到6分鐘就ok了。
教官叫我帶隊伍 帶著隊伍跑步走 我喊的口號121感覺節奏跟不上隊伍 很糾結 怎麼才可以帶好?
6樓：職場導師小何
哥哥給你答覆，我們部隊帶軍訓為了讓同學跑步能合上步子，喊121是一方面，他們快了你可以讓跑慢些，121不懂可以喊「左右左」，加油吧，慢慢磨合。有事463591526
7樓：網友
大點聲 有節奏感 有點底氣。
8樓：網友
1左腳2右腳 心裡自己數就是。
9樓：沒事所以瞎溜達
121左右左。
左右左 左。
看隊伍的左腳。
求**：跑操**最好帶著121口號的，節奏強的
10樓：惜′伊人
《一二三四歌》 軍旅歌曲希望你喜歡！
11樓：高三寶寶
我們以前練正步是哼快樂家族的啦啦歌的，我覺得還行。
把握四個要點 跑步中的節奏如何調整
12樓：匿名使用者
1全部您好。第一步，要注意跑步時的穿著，要根據天氣情況配備所穿的衣物，冬天跑步不可以衣物太薄，夏天跑步不可以衣物太厚，春秋兩季適當調整衣物，要保暖溫度剛和適應天氣變化感覺不到冷和熱。第二步，跑步一定要配**，這是能跑很長時間的第乙個訣竅，**中的節奏以及聲音的陪伴不會讓你產生孤獨感，如果產生孤獨感將會使跑步減少時間或者堅持不下來，**最好要選擇快節奏的舞曲，千萬不要放慢歌抒情一類的，這樣會使你的跑步節奏出現提不上來的情況。
第三步，跑步要穿著適合的鞋子，最好以布鞋為主，因為運動鞋穿著包裹太嚴，腳部容易出汗，引起腳部不適會使你跑步時因腳部太熱而無法堅持，選擇布鞋的時候一定要選擇底子厚實的，千萬不能底子太薄，否則會因為腳疼而無法堅持。第四步，跑步時要注意自己的腳步節奏，不斷的根據自己的節奏進行腳步拍打地面的動作，進行調整，如果感覺到自己腿累了就馬上用腳跑步的同時拍打地面產生聲音，根據聲音調節跑步的速度，會馬上感覺到不累的變化。第五步，跑步時剛開始千萬不要速度很快，跑步時跑的時間越長就會出現先慢後快又慢的變化速度，所以跑步開始不要太快，儘量慢節奏啟動，要根據自己的體重選擇自己跑步時的速度，那麼在速度範圍內進行把握自己的跑步節奏，以隨時調整腳步速度和腿部速度以適應你跑步的節奏。
經過這些你就會愛上跑步，提醒您注意跑步一定要堅持長時間才可以突破自己的懶和不動的規律。一般兩三步一吸還有兩三步一呼就好的，會有一定的幫助的。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
跑步呼吸節奏怎麼
13樓：網友
長跑時如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸節奏的調整與訓練。
給幾個跑操時用的口號，求一個跑操口號，要霸氣點的！
x班！x班！齊心協力 力爭上游 永不言棄 凌雲賽場,鬥志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江友誼第一 比賽第二 賽出風格 賽出水平 團結拼搏 爭創佳績 飛躍夢想 超越劉翔 挑戰自我 突破極限 奮發拼搏 勇於開拓 展現自我 爭創新高 奧運精神 永駐我心 強身健體 立志成材 頑強拼搏 超越極限 ...
跑100米需要注意什麼，跑100米時要注意些什麼
100米跑是由蹲踞式起跑 起跑後的加速跑 途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。蹲踞式起跑 掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點 一是 預備 動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑 二...
跑樓盤主要做什麼，如何跑樓盤？應做些什麼？注意什麼？
跑樓盤是很多銷售員為了跑多單，然後才做的行動。一般推銷的或者裝修公司會找人去跑樓盤，主要就是推銷跟樓盤相關的東西。如何跑樓盤？應做些什麼？注意什麼？跑樓盤什麼意思 跑盤是房地產專業術語，主要的意識是指把新開盤的專案徹底瞭解一遍版，主要適用於房產中介權人員。前期準備 1.清楚跑盤的目的 主要是為了以後...