1樓：一笑而過談遊戲
要每天督促自己去晨跑，並且有時間可以去健身房鍛鍊，這樣就能獲得好身材。
2樓：水木玖七
首先有詳細的計劃表安排每天每時段應該做的運動，比如早上起來應該做什麼，其次可以找私教監督自己鍛鍊。
3樓：丁山學長
應該好好的運動，好好的鍛鍊，每天要做一定的鍛鍊。有好好的飲食。
4樓：匿名使用者
人人都想要自律的鍛鍊，從而擁有乙個好的身材，為了達到這個目的，每天逼迫自己控制飲食，盲目的跟風別人的健身方式，這大概不是自律，更像是自虐！李筱懿之前就說過，真正的自律只需要兩步，第一步根據自己的需求確定目標，不要總是設立完成不了的任務，第二步尋找自己合適的方式，合適自己的才是最好的，自律並不是自虐。
怎麼樣才能堅持鍛鍊身體？怎麼樣能擁有自己想要的身材？
5樓：橘瓜談文化
堅持鍛鍊是現在很多人的訴求，因為不僅是能夠讓自己的身材變好，也可以讓自己變得更健康，但是能夠堅持，其實是非常難的一件事情。<>
首先要想要堅持鍛鍊，就應該每天樹立乙個目標，甚至可以藉助現在的一些app來設立目標，如果不完成的話，就要做出一點懲罰。否則只是定乙個目標，但是每天不實現，也不會有任何的風險和懲罰，那麼人根本不可能願意堅持下去，所以也可以在一些攢錢的app裡面，設定乙個心願目標，如果每天堅持健身，就可以攢下一定數額的錢，這也是對於我們堅持健身有一定的激勵作用。
而且想要堅持健身，首先就要確定難度，一定要從易到難，有些人為了能夠有很好的健身效果，一開始選擇健身目標就非常的難以實現，每天要花大量的時間進行健身，其實這是非常不切實際的，畢竟很多人工作很忙，而且剛開始接觸健身的時候，難免會覺得運動強度太大，身體吃不消，所以一定要設立乙個科學的東西。目標才能讓自己願意堅持下去，比如一開始就設定慢跑幾公里，漸漸地開始加大強度，而不是一開始就挑戰高難度，這樣子根本不可能堅持的下來。<>
而且最好是尋找乙個朋友或者父母來進行監督，其實如果旁邊有乙個人監督你健身，完全要比自己進行監督要好的多，因為其實很多人的自制力都不強，但是如果有另乙個人願意每天的催促你，督促你，那麼你就更加有可能堅持的下去。而且也可以和你的朋友們一起進行健身，有人陪伴的話，在心理上會更加的願意堅持。<>
堅持鍛鍊和健身對於我們的身體有很大的幫助，真的應該好好堅持下來。
6樓：可耐的小
想要保持自己理想的身材，就是從兩個方面著手。乙個是飲食，乙個是運動，那麼飲食就是均衡飲食，不吃熱量高的食物，運動需要選擇乙個自己能堅持的持之以恆的有效的有氧運動，比如快步走，慢跑等等。
7樓：lay念舊
首先，我們需要制定適合自己的健身計劃，健身訓練需要循序漸進。其次，我們還需要保持足夠的耐心，找到運動的樂趣。最後，我們還需要給自己一定的嘉獎，讓自己有足夠的動力堅持下去。
8樓：楊倩依
要堅持鍛鍊身體，可以通過找乙個志趣相同的夥伴一起監督，想要擁有自己想要的身材，可以在健身房尋找教練。
9樓：琴音韻
怎麼樣才能堅持鍛鍊身體？如果堅持鍛鍊，不要灰心，鍛鍊乙個不胖不瘦的標準個要下決心，再加上不多，吃大肉，多吃點青菜。
如何才能自律地健身？
10樓：網友
1.吃饅頭和吃麵包差距不大，不用天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。
吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2.有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都侍空或者跑步機羨談讓爬坡，也不用非得跑個幾公里。有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯。
3.想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。
4.健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡健身房出出汗。
5.小肚子是最難減掉的。肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。
6.健身最基礎的食物清單。蛋白質（雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋，魚肉）。
蔬菜（各種如西蘭花，蘆筍，芹菜，青菜，青椒紅椒，西紅柿）。兄局零食水果（杏仁，香蕉，士多啤梨，藍莓，橘子，葡萄等）。記下了嗎？
採購的時候別忘了！
如何鍛鍊自律能力？
11樓：網友
自律也是情商的一種表現形式。「情感智商包含了自制、熱忱、堅持，以及自我驅動、自我鞭策的能力」。
我也是自制力不是特別好的人，但是我從意識到這一點時就開始有意識的鍛鍊這方面的能力。下面跟你分享一下我的方法，你可以參考一下，找到最適合自己的方法。
1.首先要面對自己這方面的弱點，並且堅定的去改正，去實際的去行動。每個人都會有自己的弱點，但並不是每個人都能去改善，甚至有的人根本意識不到。
2.要保持良好的心態，因為情商不同智商是天生的，情商是靠一點一滴累積的，所謂厚積薄發。
3.當你端正了態度以後，就開始找一件自己認為應該養成的好習慣，或者應該改正的壞習慣，或者堅持做的事情。比如要養成不吃零食、早睡、戒菸等等，或者是與人交往方面，只給周圍的人展現微笑、幫助需要幫助的人、勇敢承認自己的錯誤不為自己找藉口等等，又或者是每天堅持跑步這些小事。
然後每當遇到這些事情的時候就說服自己，摒棄懶惰，克服自己的弱點，堅持去做這些事情，久而久之就能使自己的意志力能到鍛鍊。
我就是這麼做的，其實最最關鍵還是心態。我現在已經覺得自己的意志力確實比以前要好很多了~
12樓：匿名使用者
徒步行軍30公里，一週一次。
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