50歲以上晚上不能跑步嗎

2025-01-20 10:45:30 字數 3483 閱讀 4433

1樓:匿名使用者

其實只要你的身體狀況許可,不分年齡都可以跑步。可是不建議你在晚上跑步,第一當然是因為安全問題,晚上如果有人攔路搶劫、劫色但是因為人少所以也很難找到有人幫你,即使真的人多,如果不幫你或是幫不了你也沒用不是?當然還有其他者說的,晚上要看著點腳下不然可能會不小心摔了、撞了。

第二就是,其實植物都是在早上放出氧氣,晚上排出二氧化碳,如果你在晚上跑步的話,就是變相不停吸入植物的二氧化碳。曾經看到過有例子是經常在晚上跑步,結果身體不但沒有變好,反而越來越糟糕,後來跑去看醫生才知道是因為夜跑所以身體不好。

如果真的要執意夜跑,建議你跑步之前做好拉筋、熱身等準備,千萬不能嫌這些小準備麻煩,如果不做這些小準備的話,很容易受傷。如果你要晨跑,搜尋了一下,說是可能內臟器官還沒反應過來,所以如果要晨跑建議不要一開始就太激烈跑步。

而且其實剛開始養成跑步習慣的話,也不建議你一開始就跑很久、跑很快,建議你可以從快步走開始。

2樓:我是你愛的鯊魚

慢跑不分年齡,夜跑的話要注意腳下安全。

3樓:哦啦樓梯啊路

可以跑步鍛鍊身體。

50歲女人晚上天天跑步半小時能提高免疫力嗎?

4樓:天上雲在飛

我覺得不管是幾歲,只要身體就是沒有什麼問題,每天要跑半個小時都是可以提高免疫力的。

有益健康的跑步應該注意以下四點:適時、適量、適體和傷痛問題。

1.適時。有跑步習慣者需根據自身的年齡選擇跑步量,隨著自身年齡的增大,要適度減少訓練量。

同時要注意跑步時令,比如乙個「夜貓子型睡眠者」沒必要強令改變自身生活習慣進行晨練,他可以把跑步時間安排在下午或傍晚。

2.適量。每週健身跑不超過4次,總量低於30公里。

如果你還有精力和體力,可以在跑步之餘練些其他專案,尤其是膝關節受衝擊少的運動。可以是低衝擊舞蹈、上肢力量訓練、墊面訓練、橢圓機等。

3.適體。根據個體差異安排訓練計劃。你要根據你自己的實際,循序漸進地增加訓練量,聽從自己身體本身的召喚,不要刻意去照搬別人的訓練量。

4.傷痛問題。當在跑步訓練時遇到肌肉、關節疼痛抑或其他不適,要及時調整;若不適感不能排除,要停止訓練,休息療養或諮詢訓練專家,找到問題癥結並解決問題後再行訓練。

5樓:梵天

你好,每天晚上跑步半個小時,是可以增強體質提高免疫功能。

6樓:網友

50歲的女人,如果每天堅持跑步,半個小時,既鍛鍊了身體,也會提高免疫力。

7樓:cxx微笑

當然可以提高免疫力,跑步是有氧運動,可以達到鍛鍊身體的目的,也可以達到**的目的,身體瘦下來了,隨之三高,血糖血脂脂肪肝等,都會降下來,會加快你的血液迴圈,防止血栓等疾病的發生,身體健康了,免疫力隨之也就會提高了。

8樓:開心調皮鼻涕蟲

歲數大了,建議快走就可以了!跑起來太傷齊歡節節。

50歲以上的女性天天慢跑步好嗎?

9樓:匿名使用者

長期慢跑不會導致膝蓋損傷,更不會導致關節積液。有益於身體健康!!

意見建議:時間最好控制在45左右運動前的熱身運動,是很必要的。鞋子,最好是穿運動鞋一般的跑步機都是有反反衝力的。一般是每小時,6公里的頻率。

50歲每天慢跑可以嗎

10樓:可靠的開心

可以的,運動可以讓人以積極的心態來面對生活。

運動的時候,還是要以自己的身體狀況為主,如有不適,不能勉強運動,那樣就會得不償失。

運動是個循序漸進的過程,慢慢來,可以從一公里、兩公里、三公里、四公里、五公里、、、慢慢的加上去!

運動吧,發現不一樣的自己!

冬至晚上能跑步嗎

11樓:我不要太可愛

冬至的晚上是可以跑步的。夜跑不建議時間過長,因為上班族有工作或其他方面壓力,再去夜跑,儘管當時出了很多汗,心情很愉悅,但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理,是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈,把速度降下來,慢一點,把時間跑的少一點,30分鐘到60分鐘就夠了。

鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點,因為此時人體的細胞、迴圈系統達到乙個較好的狀態,這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動,大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。

12樓:網友

可以,冬至日是一年的陽氣之始,一天比一天長,所以從這一天開始鍛鍊,對身體的好處絕對大大的。

50歲左右的人能夠進行慢跑鍛鍊身體嗎?

13樓:匿名使用者

50歲女士首先進行快走運動,隨著運動能力增強可以結合慢跑,進行走合跑的結合鍛鍊。 一般中年人不適合劇烈運動,因為這個年齡體質下降,心肺功能變弱,適合一些相對舒緩或不是很劇烈的運動。快走或慢跑都可以。

五十多歲的人可以跑步嗎?剛跑步有什麼反應?

14樓:網友

可以,不過需要注意慢跑和掌握好跑步的量。需要注意以下幾點:

1、慢跑無論何時開始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,經過一段時間的鍛鍊後,再逐漸增加至每天跑3000至4000公尺。慢跑時,動作要自然放鬆,呼吸應深長而有節奏,不要憋氣。

2、跑的速度不宜太快,不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進,可以採取慢跑加步行交替的方式進行,距離不宜太長。等練了一段日子後,身體逐步適應了慢跑,可減少步行,直到全部慢跑。

要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。

3、客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如,60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60=120次,慢性_病患者跑的速度還可再適當降低,距離也可短些。 運動後,應舒展身體,做充分的放鬆活動。

要用熱水搽身,不要用冷水。

15樓:網友

50歲是壯年耶,怎麼不能跑??年紀大了可以放慢速度,距離還是要保持的,剛跑當然是腿部肌肉跟不上痠痛,呼吸不適應啦,所以大齡人一定跑步前要熱身,剛開始幾次放慢距離,還有一定要掌握跑步節奏,呼吸紊亂一定跑不長。

16樓:醫易

不建議跑步。人過四十,心氣較虛。跑步流汗會有損心氣。會加劇人的衰老。

運動的話,可試試快步走或散步。到微出汗就停。

長期堅持,一定可以強身健體。

17樓:諸邪不侵

慢跑,比走路快點,等心臟和呼吸上去了在跑大步的,最好早上和下午跑,一次30分鐘。

18樓:網友

當然可以但要做好準備活動熱身運動。

19樓:邯邯妞妞

剛跑不要跑太快,慢跑。

20樓:有你的瑾年才會安好

可以,但不可以跑太長時間。

21樓:蕆諆巧蓀簻葉

這還用問,多大都可以跑,只要你跑的動。

體檢前一天晚上能跑步嗎?

可以的,只是不要過於劇烈運動,你這很容易會受傷,其他基本沒有什麼問題,不會對體檢造成什麼影響,可以放心。體檢前一天可以慢跑,如果平時都有跑步的習慣,體檢前可以照常的活動,不影響。但是如果平時不怎麼活動或者平時的活動量比較小,體檢前一天晚上不建議很劇烈的運動,因為很劇烈的運動有可能會造成指標的公升高,比...

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