1樓：匿名使用者
其實只要你的身體狀況許可，不分年齡都可以跑步。可是不建議你在晚上跑步，第一當然是因為安全問題，晚上如果有人攔路搶劫、劫色但是因為人少所以也很難找到有人幫你，即使真的人多，如果不幫你或是幫不了你也沒用不是？當然還有其他者說的，晚上要看著點腳下不然可能會不小心摔了、撞了。
第二就是，其實植物都是在早上放出氧氣，晚上排出二氧化碳，如果你在晚上跑步的話，就是變相不停吸入植物的二氧化碳。曾經看到過有例子是經常在晚上跑步，結果身體不但沒有變好，反而越來越糟糕，後來跑去看醫生才知道是因為夜跑所以身體不好。
如果真的要執意夜跑，建議你跑步之前做好拉筋、熱身等準備，千萬不能嫌這些小準備麻煩，如果不做這些小準備的話，很容易受傷。如果你要晨跑，搜尋了一下，說是可能內臟器官還沒反應過來，所以如果要晨跑建議不要一開始就太激烈跑步。
而且其實剛開始養成跑步習慣的話，也不建議你一開始就跑很久、跑很快，建議你可以從快步走開始。
2樓：我是你愛的鯊魚
慢跑不分年齡，夜跑的話要注意腳下安全。
3樓：哦啦樓梯啊路
可以跑步鍛鍊身體。
50歲女人晚上天天跑步半小時能提高免疫力嗎？
4樓：天上雲在飛
我覺得不管是幾歲，只要身體就是沒有什麼問題，每天要跑半個小時都是可以提高免疫力的。
有益健康的跑步應該注意以下四點：適時、適量、適體和傷痛問題。
1.適時。有跑步習慣者需根據自身的年齡選擇跑步量，隨著自身年齡的增大，要適度減少訓練量。
同時要注意跑步時令，比如乙個「夜貓子型睡眠者」沒必要強令改變自身生活習慣進行晨練，他可以把跑步時間安排在下午或傍晚。
2.適量。每週健身跑不超過4次，總量低於30公里。
如果你還有精力和體力，可以在跑步之餘練些其他專案，尤其是膝關節受衝擊少的運動。可以是低衝擊舞蹈、上肢力量訓練、墊面訓練、橢圓機等。
3.適體。根據個體差異安排訓練計劃。你要根據你自己的實際，循序漸進地增加訓練量，聽從自己身體本身的召喚，不要刻意去照搬別人的訓練量。
4.傷痛問題。當在跑步訓練時遇到肌肉、關節疼痛抑或其他不適，要及時調整；若不適感不能排除，要停止訓練，休息療養或諮詢訓練專家，找到問題癥結並解決問題後再行訓練。
5樓：梵天
你好，每天晚上跑步半個小時，是可以增強體質提高免疫功能。
6樓：網友
50歲的女人，如果每天堅持跑步，半個小時，既鍛鍊了身體，也會提高免疫力。
7樓：cxx微笑
當然可以提高免疫力，跑步是有氧運動，可以達到鍛鍊身體的目的，也可以達到**的目的，身體瘦下來了，隨之三高，血糖血脂脂肪肝等，都會降下來，會加快你的血液迴圈，防止血栓等疾病的發生，身體健康了，免疫力隨之也就會提高了。
8樓：開心調皮鼻涕蟲
歲數大了，建議快走就可以了！跑起來太傷齊歡節節。
50歲以上的女性天天慢跑步好嗎？
9樓：匿名使用者
長期慢跑不會導致膝蓋損傷，更不會導致關節積液。有益於身體健康！！
意見建議：時間最好控制在45左右運動前的熱身運動，是很必要的。鞋子，最好是穿運動鞋一般的跑步機都是有反反衝力的。一般是每小時，6公里的頻率。
50歲每天慢跑可以嗎
10樓：可靠的開心
可以的，運動可以讓人以積極的心態來面對生活。
運動的時候，還是要以自己的身體狀況為主，如有不適，不能勉強運動，那樣就會得不償失。
運動是個循序漸進的過程，慢慢來，可以從一公里、兩公里、三公里、四公里、五公里、、、慢慢的加上去！
運動吧，發現不一樣的自己！
冬至晚上能跑步嗎
11樓：我不要太可愛
冬至的晚上是可以跑步的。夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、迴圈系統達到乙個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
12樓：網友
可以，冬至日是一年的陽氣之始，一天比一天長，所以從這一天開始鍛鍊，對身體的好處絕對大大的。
50歲左右的人能夠進行慢跑鍛鍊身體嗎?
13樓：匿名使用者
50歲女士首先進行快走運動，隨著運動能力增強可以結合慢跑，進行走合跑的結合鍛鍊。 一般中年人不適合劇烈運動，因為這個年齡體質下降，心肺功能變弱，適合一些相對舒緩或不是很劇烈的運動。快走或慢跑都可以。
五十多歲的人可以跑步嗎？剛跑步有什麼反應？
14樓：網友
可以，不過需要注意慢跑和掌握好跑步的量。需要注意以下幾點：
1、慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000公尺。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
2、跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。
3、客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。
要用熱水搽身，不要用冷水。
15樓：網友
50歲是壯年耶，怎麼不能跑？？年紀大了可以放慢速度，距離還是要保持的，剛跑當然是腿部肌肉跟不上痠痛，呼吸不適應啦，所以大齡人一定跑步前要熱身，剛開始幾次放慢距離，還有一定要掌握跑步節奏，呼吸紊亂一定跑不長。
16樓：醫易
不建議跑步。人過四十，心氣較虛。跑步流汗會有損心氣。會加劇人的衰老。
運動的話，可試試快步走或散步。到微出汗就停。
長期堅持，一定可以強身健體。
17樓：諸邪不侵
慢跑，比走路快點，等心臟和呼吸上去了在跑大步的，最好早上和下午跑，一次30分鐘。
18樓：網友
當然可以但要做好準備活動熱身運動。
19樓：邯邯妞妞
剛跑不要跑太快，慢跑。
20樓：有你的瑾年才會安好
可以，但不可以跑太長時間。
21樓：蕆諆巧蓀簻葉
這還用問，多大都可以跑，只要你跑的動。
體檢前一天晚上能跑步嗎？
可以的，只是不要過於劇烈運動，你這很容易會受傷，其他基本沒有什麼問題，不會對體檢造成什麼影響，可以放心。體檢前一天可以慢跑，如果平時都有跑步的習慣，體檢前可以照常的活動，不影響。但是如果平時不怎麼活動或者平時的活動量比較小，體檢前一天晚上不建議很劇烈的運動，因為很劇烈的運動有可能會造成指標的公升高，比...
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