1樓：匿名使用者
正面上手發飄球指採用正面上手的形式，發出球不旋轉、不規則地飄晃飛行的一種發球方法。由於面對球網，便於觀察對方接發球的情況 。
動作方法：以右手為例，隊員面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，左手託球於身前，用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋於右肩前上方，高度略低。在左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘後引，肘與肩平，上體稍向右轉。
擊球前，臂自後向前做直線揮動。擊球時，五指併攏，手腕稍後仰，用掌跟平面擊球的後下部，作用力通過球體重心。擊球瞬間手指、手腕緊張，手型固定，不加推壓動作，手臂並有突停動作。
其技術要點在於拋球，直線揮臂，短促擊球，作用力通過球體重心。
2樓：cookie愛吃肉
很簡單把球拋起來，然後用你手掌擊打球中偏下的地方，這個是最容易的不過練的時候建議不要練太長時間，不然手容易受傷，手臂發力靠肩膀帶動你的小手臂，這個是比較穩的方法，如果想球有威力等前面那個方法練會後再試著用腰部轉動發力這樣球的速度和力道會有很大提公升，以上為我自己的經驗，希望你有興趣能好好練習。
3樓：網友
上手發球包括以下幾個環節，首先是持球，拋球，擊球，入場。
一般左手持球，右手擊球（左利手相反），持球手手臂伸直，擊球手曲臂於右肩上方，拋球，初學者儘量不要拋的太高，（易失誤）大體在一公尺左右拋於右肩前方，右手揮臂擊球，擊球的右手要全手掌包球，做出鞭打動作，將球擊出。然後順勢進入場地，迎接對方的進攻。
方法：練發球的方法還真是不多，由簡到難，可以先對牆擊球，聯絡拋球擊球，手型等，熟練後可以到場地，距離可以調整，慢慢增加難度。
如何發好排球上手球？
4樓：網友
我們應該都見過別人打排球時輕鬆地發上手球。上手發球是一項比較常用的發球技術，難度也較大。上手發球技術對動作的協調、時機的把握和力度的掌控有較高的要求。
由於難度較大，在練習上手發球前，先要掌握好下手發球技術。雖說你發上手球時看上去可能還比較費力，但上手發球可以提高發球的準確性、速度和力度。
1、抱球準備。雙手抱球於身體正前方。掌心相對抱球。
肘關節伸直，保持稍微放鬆。跳發球時，拋球的方式會有不同。有些人用的是慣用手，有些人用的是非慣用手，還有人雙手並用。
跳發球的關鍵在於拋球的效果，而不是拋球的方式。
2、拋球。慣用腳向前邁一步，然後迅速快跑三步。最後一步上步的時候將球向上拋，微微向前。
發飄球時，只能拋到釐公尺，和基本的上手發球一樣。拋球是整個發球動作的準備環節。不要拋太高也不要拋太低。
球要用慣用手拋起並保持在身體正前方。反覆練習以完善拋球動作。和其他運動訓練一樣，需要數小時的反覆練習才能掌握拋球的技巧。
3、跳躍擊球。拋球后立即用助跑的力量上步跳起。擊球臂後襬，肘關節抬高至耳側。
和基本的上手發球一樣，用肘關節帶動慣用手，掌根擊球。手腕要保持緊張。擊球后手掌制動，指向發球方向。
無論採用何種方式發球，特別是跳發球，都要把球發向對方的死區。讓對手必須要移動才能接球。在練習上手發球時，學會將球發向遠離對手的區域，這樣就不會直接把球送到對手手上。
確保雙腳離地後才跨線。跨線後落地。
小提示肘關節要抬高，擊球才有力。要有足夠的力量才能讓球過網。練習、練習、再練習。
上手發球要求高，不要指望一學就會。拋球的環節，高度的控制以及助跑過程是練習中必須著重掌握的內容。拋球只要拋到伸手的高度，要不然可能會控制不到球，導致發球失敗。
如果比賽時球沒拋好，就索性讓球落地。如果接到球，就算已發球一次！球上拋後，不要伸手夠球。
等球下落到合適的時機再擊球。如果擊球時手離頭部太遠，需要再拋近一點，這樣就不會受傷。如果球沒拋好，就不要再試圖擊球，否則會失控，導致發球失敗。
一定要用手掌發球，不要用手指發球。
5樓：雨落三青
兩腳前後開立兩腳開立，與肩同寬。發球手異側腳在前，同側腳在後。肩膀和髖部與球網保持平行，膝蓋微曲。
注意一定要讓重心落在後腳。發球姿勢是發球的關鍵環節之一。擊球的力量並非來自上肢，而是下肢託球於體前非慣用手在身體正前方，手臂伸直，肘關節保持彈性。
掌心向上托住球。另一種發球準備姿勢是用擊球手蓋住球。
擊球手臂的準備發球手手臂後襬至頭側。注意肘關節向上，手抬至耳側或略高於耳。這樣的姿勢能讓身體充分。
拋球手掌託球，上拋約46到91釐公尺高。球與發球側肩膀對齊，距離身體約公尺，以便上步發球。
6樓：生命ost回眸
首先兩腳前後開立，與肩同寬。發球的手要在後面，掌握好發球姿勢後，之後就可以發好球了。
7樓：小小女生的生活
首先要掌握好規範的動作和基本功，尤其是力度一定要到位才可以成功。
8樓：番茄味雞腿堡
一定要注意重心，雙腳要與肩同寬，這樣才可以更好的進行操作，重心儘量放在後腳。
排球怎麼練
9樓：圓滿
排球是一項集體性的體育項滑仿逗目，需要經過一系列的練習才能成為高手，與你分享一些我學習過的排球練習小技巧，希望對你有幫助：
一、基礎墊球姿勢：手掌雙握住。手腕往裡發力。不要太緊，只要呢能夠保持自己不夠鬆掉就可以，雙手指大拇指緊緊靠在一起。
二、墊球動作：腰部以及下肢的力量使得自己向前上方公升高，上身緊湊，以肘部，頂，壓住手腕的擊球動作。
三、擊球動作：擊球的位置最好在自己的腰部地方，然後自己的身體微微下蹲，注意擊球的位置，初學者球的速度盡大培量慢一點，擊球注意要手綁直，肘部儘量不要彎曲，減少力量的不信賣均勻，肩部向前，身體全身要協調，加大手部活動範圍。
四、迎球動作：注意球的落腳點，身體向後，下蹲，中心向前，偏向於自己的前腳掌，大概是45度左右的接球位置。
排球怎麼練才能掌握
10樓：銷魂螹
自身素質要搞好。。。先提高點並友速度。在提高點耐力。
再後開賀蔽圓始練技術。基礎就是：1·掂球：
對牆掂球，掂到閉的眼睛都可以掂到（動作一定要正確），掂到快煩死時就進行禪塌兩個人對掂（這和對牆掂是兩種感覺。也要重視，多練，再多練），也是掂到對牆的那種境界。。之後在場上的就不屬於基礎了，就不說了2·傳球：
對牆傳球，同上 傳到閉眼都會（還要強調。動作一定要對），同上 兩人傳到煩（也是，和對牆是兩種感覺，要重視，動作也要對，多練，再多練）傳球算是難的。一定要好好聽教練的。
多練最主要。3.·扣球：
呃！這就不屬於基本功了。只有掂球和傳球練了快一年是才能連扣球（除非你是人才或教練急需人才，呵呵）。
那時你已經不用練基礎功了！ 來個滿意吧。。呵呵。
11樓：溫柔的蠶寶寶
看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活，眼觀六路，耳聽八方~對於二傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要！成天對著牆傳球找手感。
其次就是腳步靈活，可以折返跑來聯絡腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻！這就需要主攻有強大的上肢力量，所以臥推~等陵叢一系列的身體素質就要抓緊練習。
副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球，所以技術練習就是要和二傳有很好的默契，乙個眼神乙個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面，副攻需要很好的彈跳，所以應該扛比較輕的槓鈴來抬跟腱，來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。
自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活，敢做魚躍前撲滾翻等動尺悄櫻作，一傳也很到位。他們運派的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習。
如何練習排球正面上手傳球？
12樓：道峰山營
排球。正面上手傳球的動作要領：
1）準備姿勢。
採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。
2）手型 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的。
二、三指節觸球，無名指。
和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。
3）迎球 當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。
4）擊球 擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。
5）用力 傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的**力將球傳出。
6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下乙個擊球動作。
打排球時，手應該是怎麼樣的？
13樓：go吃吃吃吃吃
排球是一種全身運動，傳球也依賴於身體驅動，第二次傳球接球，手腕有乙個緩衝，，不要吃球哦，很多人都有這個問題。手形球可以包裹球，手臂和身體用力傳球。這需要個人在實踐中理解。
拿籃球傳球 感覺很重要。乙個人給你扔球(請用排球) 或者墊球 尼傳給另乙個人 另乙個人最好扣。這可以告訴你傳球**不合適。
時間長了，你就知道球一齣手怎麼樣了。
排球有墊球技術，墊球需要嚴格的手感和力量。戴護腕會影響判斷，基本不戴護腕。一般來說，打排球的運動員都會戴護指。
排球是一項高接觸的運動。特別是對方介面球時，如果手指不固定，很容易清理，要麼直接刺傷，要麼直接切斷手指關節。打排球一定要做好相關的保護工作，沒必要戴護腕；但是對於初學者或者普通運動來說，如果覺得不影響，可以戴，但是有些職業比賽還是不要戴護腕。
不管你戴不戴，儘量做好充分的準備，避免受傷。打排球不帶護腕，因為戴上護腕後會影響球感、球的路線、力量等。所以一般不帶護腕打排球。
如果是初學者，你可以穿長袖。這主要取決於球的質量和墊球的姿勢是否準確。手腕保護會影響手感，不方便擊球。
擊球時，雙臂應儘量伸直併攏，膝蓋微微彎曲。觸球時，膝蓋和腰部同時向上鬆動，手臂自然向上抬起，肩膀向前微微閉合。適當掌握力量和角度。
初學排球要戴護腕，提高墊球的準確性，儘量讓球落在護腕上。控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15幾分鐘後恢復紅手腕。打球前充分移動關節，使其發熱，進入運動狀態，減少運動損傷。
很多人喜歡打排球，因為排球會讓人鍛鍊身體，但是打排球要注意安全，戴護具，這樣才能更好的保護自己。
14樓：今天退休了嗎
手一定要保持不被球打散，一定要儘量的放鬆，然後要給球緩衝的餘地，手腕一定要稍微彎曲。
15樓：小白家美食
在打排球的時候，對手部的動作有非常大的要求，手部應該掌心向外握成拳頭來擊球。 另外，隊員們應該很好的配合，不要讓球落地。
怎麼練排球為班級出分力，怎麼練排球為班級出分力
你是要上場打比賽還是加油還是做好後勤呢?如果你上場打球的話，那就練好技術，並且團結隊友協助教練把隊伍將凝聚成一個和睦的集體。不過最重要的還是自己還有幫助隊友練好基本功，為最後取得好成績打下基礎。如果是拉拉隊的話那就不遺餘力的加油吧，鼓勵隊員們一鼓作氣，團結協作。如果是後勤的話，那就在訓練中幫忙撿撿球...
如何自墊排球，如何墊球？排球自墊球怎麼墊？
了一下，發現答案都不是很如意，談一點自己的想法吧。在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點 一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比...
如何練體能，怎麼練體能
1，鍛鍊體能一定要持之以恆的鍛鍊，但不一定非要高強度的鍛鍊，高強度的鍛鍊，可能不僅起不到鍛鍊體能的效果，相反還會損傷身體。2，在真的開始鍛鍊體能之前，首先你得保證你的身體條件很好，健康 沒有不適長期鍛鍊的疾病，生活習慣好，不抽菸 不喝酒 早睡早起 飲食營養均衡。如果不是專業搞健美，飲食上就沒必要買蛋...