1樓：
補鈣：骨頭湯或是直接吃安高樂。別負重，會壓骨頭，長不高，我不要去練那麼多肌肉，也會對骨架發育有所影響。
2樓：岸珍的
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
3樓：網友
多運動打籃球才會長高。
吃什麼東西能讓人增高
4樓：網友
如果想通過食療的方法來達到增高的目的，多數可以吃維生素、蛋白質、鈣質以及膠原蛋白比較豐富的食物，可以吃像青菜、雞蛋、牛奶、貝類、海鮮類、瘦肉、雞肉、牛蹄筋、豬蹄、豆類，因為這些食物當中含有比較多的蛋白質、膠原蛋白、鈣質，以促進軟骨和骨質的再生。富含維生素也可以促進鈣質的吸收，同時也可以改善因為生長發育而導致的鈣質缺乏以及吸收障礙。但是有一點如果想通過食療的方法來增高，多數還需要確保骨骺還沒有完全閉合，這是保證增高的前提條件。
5樓：匿名使用者
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨及小腿的脛骨和腓骨，吃以下食物有助於長高：
一、牛奶。牛奶是一種全營養品，富含豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
二、菠菜。菠菜是微生物的寶庫，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
三、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的維生素b
1、b2、咽酸，被稱為紅色的金花。四、沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。也可以吃含鈣、磷等比較豐富的魚鬆。
6樓：穆漪
你好比如吃一些高蛋白、高鈣、優質脂肪等食物，可以促進長高。
1、高蛋白。豆類及其製品、雞肉、牛肉等屬於高蛋白食物，平時可以適量食用，也可以起到長高的作用。
2、高鈣。比較常見的牛奶、雞蛋、牡蠣、蝦、紫菜等都屬於鈣含量比較高的食物，適量食用可增加鈣攝入量、提高鈣吸收率，促進骨骼生長，達到長高的目的。
3、優質脂肪。花生、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬於含有優質脂肪的食物，平時適量吃可以為人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養含量，促進身體長高。
想要長高除了吃高鈣、高蛋白、優質脂肪等食物外，還要適量增加粗糧、水果、蔬菜等食物，做到飲食種類豐富、膳食結構合理，同時配合適當的運動，比如跑步打球還有跳繩等可以快速促進長高。
日常生活中吃什麼可以助於增長身高
7樓：阿狼**
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品。
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動。
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高。
8樓：網友
一般情況下，要急於長高，除了增高的激素類藥物吃什麼都沒用。理論上，日常生活中科學補鈣，經常吃含鈣高的食品，加強體育鍛煉，可以增高。
9樓：樂1之至
多拉一拉韌帶，多補鈣。
平時吃些什麼食物可以增高？？？
10樓：網友
含鈣高的 比如骨頭湯。。還有多喝牛奶。。
吃些什麼食物能增高呢？？
11樓：向日葵上的水滴
含鈣高的食物 。多做做拉伸運動。
12樓：網友
如果是還處於發育的孩子，吃一些鈣質豐富的。比如牛奶、水產。還有個民間說法，骨頭湯。
這些都是從補鈣的角度考慮的。當然營養需要均衡。維生素、蛋白質都要得到適當補充。
更重要的是良好的飲食習慣以及合理的運動。
平常生活吃什麼補腎，日常生活中吃什麼補腎
1 乾貝滋陰補腎。又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。2 鱸魚補肝腎。又稱花鱸 鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。3 栗子補腎壯腰。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。4 山藥潤肺益腎 味甘，為中醫 上品 之藥，除了具有補肺...
有什麼辦法可以增高啊，有什麼辦法可以增高啊？
二次長高之飢餓增高法 不多說了,問題在於你有沒有條件,肯不肯堅持,第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉...
吃什麼可以增高 感覺希望離我好遠
飲食 主要有以下注意事項 a，多吃蛋白質，少吃糖類澱粉。b，多喝水。c，少食多次。，睡眠 主要有以下注意事項 a，睡前兩小時喝一杯牛奶，之後到睡前不要吃任何東西和喝有能量的飲料。b，用硬床墊，不用枕頭或是用小枕頭，床尾太高 cm。c，時間是從十點到六點。注意開始睡得兩小時是生長激素分泌的高峰期，一定...