1樓：匿名使用者
跳繩，要堅持，我就是天天跳，牛仔褲鬆了一圈。
2樓：oo黑貓喵喵
慢跑``再慢走``迴圈``堅持就好。
3樓：冰雪藍情
1.高抬腿3組，每組40.
2.車輪跑(和高抬腿差不多，腳抬起但腳踝經過乙個大致的圓)2組，每組20圈。
3.抬腳尖5分鐘，抬時大腿肌肉緊繃。
4.弓步換腿反覆100次。
5.收腹跳4組，每組25次。
6.蛙跳5組，每組16次。
備註：這是我們的腿部力量急訓的大腿肌肉部分，屬於挑戰極限型的，一定要有毅力和恆心才能完成。
頻率及休息：一週至少3次，至多10次。不可多不可少。組與組之間休息時間不超過2分鐘，項與項之間休息不超過4分鐘，每次與次之間休息不超過5秒。
飲食：忌肥肉，黃油等高脂肪食品，少吃油，忌過辛辣的食物。可適當吃高熱量食品，如：巧克力。多食用瘦肉，蔬菜，水果。三餐必吃，每天喝一些牛奶(非全脂牛奶)
運動量可隨個人條件酌減。
週期：5周為乙個週期，萬萬不能停止。
胖則**，瘦則強身！
怎麼快速有效減掉臀部贅肉啊
4樓：檸檬愛美
常吃新鮮水果，如蘋果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鮮水果來代替果汁，以加速食物吸收分解的整個過程。或者建議您到正規醫療機構進行抽脂手術，儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及單一的碳水化合物食品，如比薩、義大利麵條等，這些都會使你的體重增加。希望我的建議對您有所幫助，祝您身心健康。
想要達到快速**的效果，建議可以到正規醫療整形醫院進行抽脂**。
5樓：歐璟衛思山
你好，想要**，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。;建議運動是最好的**辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
請問我姐姐臀部贅肉怎麼減掉_愛問知識人
6樓：匿名使用者
做吸脂**效果最快，呵呵，經朋姿李祥擾迅友介紹，最近我還準備去杭州瑞麗整形醫院做吸脂手術呢。。。想快的話，也只有這跡搏這種方法啦。
怎樣去掉要腰上的贅肉，如何消除腰部贅肉
不管是走路還是坐下都收腹，吃了飯不要馬上坐，靠牆站十分鐘，每天轉15 30分鐘的呼啦圈 睡前坐15 30個仰臥起坐 看電視的時候可以乘空餘的廣告時間扭扭腰，以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱...
怎樣瘦肚子上的贅肉，如何瘦肚子上的贅肉？
中午過後不吃東西。如何瘦肚子上的贅肉？1 按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。2 藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥。蓮子有補脾止瀉 滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕 補...
怎樣才能去掉肚子上的贅肉
樓主你好 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3晚飯...