1樓：我是粉蓮
中午過後不吃東西。
如何瘦肚子上的贅肉？
2樓：小林愛數碼
1、按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。
2、藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥。
蓮子有補脾止瀉、滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕、補氣益肺、固腎益精，二者合用，效果更佳。
3、配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在醫生指導下配合服用以益氣健脾為主的中藥。
怎樣可以瘦肚子的贅肉?
3樓：生活暢談者
仰臥起坐：仰臥起坐是減少肚子贅肉的最有效的方法，當然這個必須要堅持，將身體仰臥，腿部不要動，令腹部的力度使上半身坐起來，堅持鍛鍊，肚子上的贅肉就會減掉。
瘦腹瑜伽：瑜伽是**最好的有氧鍛鍊，瘦下來是很難**的，網上有很多收腹瑜伽的動作，可以去選擇適合的方法。
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
4樓：我脾氣好我驕傲了麼
詳細制定乙份**計畫，條件允許的情況下，可以辦一張健身卡，我說的條件允許是指時間，而不是金錢。保證每週四天去健身館。如果覺得錢比身體重要，那也不需要**了。
沒有時間的話，也可以戶外運動，先是慢跑，然後可以做一些簡單的蹲起，蛙跳等運動。最主要的就是仰臥起坐，需要做側身的仰臥起坐。可以減掉兩邊的贅肉，有明顯的效果。
相信乙個月就會有效果的。最後，**需要有堅持的心！
5樓：vivi慧喵
瘦肚子最好的方法是平板支撐，建議每天做滿8分鐘。
1、平板支撐的動作要點：動作與俯臥撐相似，不同的是平板支撐用前臂及腳趾支撐身體，肘關節與肩關節保持直角。平板支撐是核心肌**力，做的時候可以體會腹肌收縮的感覺。
如果覺得背部肌群吃力痠痛時，必須立即停止動作進行休息，否則容易傷到脊柱。
2、如何堅持8分鐘：進行平板支撐，堅持到動作變形即腰部塌下去或背部肌群吃力痠痛時，停止動作休息45秒，再進行下一組的平板支撐。支撐時間總和達到八分鐘即可。
**和塑形是乙個漫長的過程，貴在堅持。
6樓：逗比靜
跑步，我以前200斤，就是天天跑步，現在120斤了。
如何瘦小肚子上的贅肉，如何瘦肚子上的贅肉？
勻速慢跑是最好的辦法，每星期跑五次，30分鐘以上。如何瘦肚子上的贅肉？1 跑步跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜...
跑步可以瘦肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
放心 不會變肌肉腿的 可以讓你的小腿變得勻稱 結實一些 每次跑完注意按摩下小腿 壓壓腿每天注意用7 8km h的速度跑40到50分鐘就可以了每天吃早飯 午餐吃飽 晚餐少吃油 和油炸的那麼你跑2個月就可以瘦15斤吧 別小看15斤 你全身的脂肪也不會超過40斤的 脂肪是一個整體 沒有所謂的區域性瘦 要瘦...
怎樣減掉肚子，怎麼減掉肚子上的贅肉
如何減去肚子的脂肪 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內...