我想知道補鈣吃什麼營養品好？

1樓：匿名使用者

牛奶是典型的富鈣食物。常見的富鈣食物有奶類，蛋類，魚蝦蟹類，大豆，芝麻醬，麩皮，燕麥片，青菜類有：扁豆、空心菜、莧菜、黃花菜、薺菜、油菜、芥藍、蛇瓜、油麥菜等。

如果不是鈣缺乏病人，建議通過食物補鈣。而且不能過量補充，每日最高攝入量不能超過2000毫克。

2樓：營養與健康生活

價效比最好的就是每天晚上喝一袋牛奶了，鈣在夜間的吸收率最高，且牛奶有安神的作用，補鈣又安神，很划算的。

另外還需要注意維生素d的補充，維生素d可以促進鈣吸收，維生素d的補充只需要每天出門曬曬太陽就可以了。

如果真的是嚴重缺鈣，那麼建議吃鈣劑，不需要買很貴的，十幾到幾十的就可以，再貴也是一樣的作用。

3樓：網友

根據年齡選擇，小孩補鈣的話可以從奶粉或者食物中補鈣，成年人主要從食物中補鈣，中老年人除了食物中鈣之外，也可以吃一些鈣片之類，不過更重要是鈣能夠吸收，吸收不好的可以吃蓇密，促進鈣吸收，也可以預防骨質疏鬆。

4樓：

可以吃鈣鎂鋅或者液體鈣等等啊，/健安優品/上有很多的，可以去看看。

補鈣營養品有什麼啊

5樓：甘覍色至

如果是對於老年人，適當服用補鈣保健品，健力多氨鈣片，可緩解關節疼痛，修復軟骨。

6樓：網友

補鈣最好的食物是奶類。鈣的**以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高，動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，

7樓：王者榮耀北海和平精英

樂力鈣，之前吃的好的，真的補鈣。

補鈣應吃什麼食品

8樓：開心de自己

乳類與乳製品：牛羊奶乳酪酸奶煉乳。

豆類與豆製品：黃豆毛豆扁豆蠶豆豆腐豆腐乾豆腐皮豆腐乳等。

海產品：鯽魚鯉魚鰱魚泥鰍蝦蝦公尺螃蟹海帶紫菜海參田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉豬腦雞肉雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋松花蛋豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜油菜胡蘿蔔蘿蔔纓芝麻香菜雪裡蕻黑木耳蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬枇杷蘋果黑棗杏脯橘餅桃浦杏仁山楂葡萄乾護套西瓜子南瓜子桑葚幹花生蓮子等。