準初二。想提高體育成績,

2025-01-25 08:45:34 字數 4387 閱讀 5559

1樓:泳敢向前

這能說明什麼?運動會前是比賽嗎?只有上了賽場,才是比的真水平。

你班裡面拿第一又怎樣?運動會時全校的啊。我高中三年每年都是市冠軍啊,但是參加省比賽也就進過一次前6啊。

想要把體育能力提高,不僅要長期堅持,而且要有一定的強度才能提高。你不是運動員,也就當健健身的練練,沒有刻苦的訓練基本上不會有太大的提高。進行體育鍛煉也不是那麼簡單的,在這裡跟你說再多也比不上你去多練,要根據你的實際情況給你改正技術動作,不停地加量加強度,沒有教練的指導,是幾乎沒辦法完成的。

簡單的說一下:①想要提高跑速,當然是要快跑了,練慢跑只能提高你的有氧代謝能力,對速度有什麼影響? ②跑速是由步幅跟步頻決定的,多做一些增加步幅和步頻的練習,如:

小步跑、高抬腿、後蹬跑等等接加速跑,每組60公尺,各跑3組,然後再進行專項練習;③擲實心球,是雙手的吧?分為三個部分:握球、引球、擲球,具體技術動作自己去,重點是出手的高度和角度,還有全身的協調配合,另外多加強力量練習;④跳遠是我的強項,曾經訓練水平達到7公尺2,最重要的是速度,然後是技術,彈跳沒有太多的影響,你把速度提高了,然後多練,把踏板起跳的節奏找好,騰空後收腹收腿,落地前伸。

說的比較簡單,在這裡沒辦法寫下來,自己找體育老師去學習技術動作。

2樓:繪事空

從200公尺衝刺訓練到400公尺衝刺,然後再跑800公尺,前400公尺可以適當保留力量,後200公尺衝刺。至於實心球,有配合腰力和腹部的力量。

3樓:

長跑當然前面不能太用力,1000公尺來說前400根據個人情況跟1隊或者2隊,再400公尺根據自己剩餘體力分配速度,留著一點力氣最後100公尺左右衝刺。跳遠的話據說做蹲跳起,蛙跳作用很大,但是我中考前天天做1個月也就提高了不到20cm.長跑累了做一些衝刺練習= =還有憋氣似乎能提高肺活量進而提公升速度= =

初二是初中乙個比較特殊的階段,孩子初二的成績還是不好,如何快速提高呢?

4樓:小王談娛樂

對中考也有很大的影響。 也是打好高中基礎的關鍵一年。 初二的時候,對初中的知識也有了乙個初步的瞭解,學習方法也差不多開發出來了,基本定型了。

會比較熟練地處理類與類的關係。 如果你想提高你的成績,你需要在各個方面提高你的水平。

1.聽課很重要。 要養成認真聽課、認真聽課、認真聽課的好習慣。

不管你課後怎麼努力學習,如果你不聽課,你的成績就不會提高。 相反,在課堂上認真聽老師的講解很重要。 學習解決問題的方法和思路很重要,而不是隻聽結果,盲目死記硬背過程。

上課時,大腦應該轉動,靈活,而不是僵硬。

2、如果覺得題量不夠,可以多練習,準備一些課外教具、練習冊等。但一定要用著寫,不能不翻頁就買來儲存。

3、課後及時完成學業。 老師佈置的作業不是帶著完成任務的心態,而是為了檢驗自己的學習成果,讓自己的學習變得有用。 初二要養成做計劃的好習慣,合理安排自己的時間,讓自己有事可做,過上充實而有收穫的生活。

4、初二也是培養想象力和創造力的好時機。 初中以後,孩子的一些能力發展就會開始放緩,所以多看課外書,培養一些技能和特長,對學習和孩子自身的發展也有幫助。 可以提高成績的不僅僅是學習。

在一些活動和訓練過程中鍛鍊孩子的一些優良品質、毅力等,也能激發學習的動力,養成良好的習慣。 乙個好習慣不是一天兩天的事,說出來就會實現,而且必須付諸行動。

5. 初中時,家長不能過多地介入孩子的學習,更不能完全不關注孩子的學習。 在初中,孩子們的學習情況與小學有很大的不同。

孩子們可能無法僅僅沉浸在學習中取得好成績。 這時,家長不妨給孩子介紹一些科學的學習方法。

其實,每一位家長都是孩子的「上級」。 孩子小的時候,學不到知識,家長可以動手教; 孩子上了初中,父母就不能再像小學那樣教他們了。 孩子,但父母可以引導孩子朝著大方向——教孩子有效的學習方法。

5樓:有翅能飛

答:初二成績不好,要努力,學習時要集中思想,學習就學習,不要從事其他的不正經的事,儘量學好數理化,因為學好數理是初中階段的最重要課程,期末考試數理化有2科不及格的話,就意味著要留級。

6樓:情感導師素顏

首先要知道初二孩子他本身就處於青春叛逆期,再有一定要多去鼓勵孩子,也能夠多站在孩子的角度替孩子思考。

7樓:一張不夠花歲月

好好的去教導孩子,讓孩子好好的去學習,找到孩子學習成績不好的原因是什麼,給孩子提供乙個正確的學習方法。

8樓:網友

孩子哪方面薄弱,可以去專門學習哪個科目的內容,要課前預習,課後複習,多做典型例題。

怎麼提高體育成績 初二的各種體育專案都提高

9樓:網友

我是搞體育的,這都是我們上中學時最有效的方法:我建議你如果是想增加肺活量,就多做有氧運動,就是每分鐘心跳在150左右,練習中長跑,一週3次。

彈跳 一百公尺 還有投鉛球這些專案都要求你的身體有一定爆發力才能出來成績,增加爆發力可以練習槓鈴負重,深蹲 縱跳 30公尺加速跑等,增加臂力可以練習臥推槓鈴,站立式推槓鈴,雙槓上做屈臂撐,這樣能增加你的臂力與你胳膊上的爆發力,也能練習到三頭肌,屈臂撐你要能一口氣做50個保證你考試鉛球過關。

跳遠你腿上要有爆發力才能跳的遠,跳的高,只有有了高度才會有遠度,拋物線原理懂吧?加上你的收腿動作,技術到位你就可以跳至少公尺以上了。練習籃球v字跑,你首先對球性要好,其次練習速度,練習過杆跑就可以了。

10樓:九區小法師

肺活量在你日常訓練的時候就能提高,另外不要吸菸,可以每天洗臉的時候打一盆水憋氣。早晨跑步,俯臥撐,仰臥起坐,跳樓梯,都可以鍛鍊,注意飲食,最好把每天的飯量分成4到6份,給你乙個鍛鍊腹肌的** 堅持鍛鍊會有效果的。

11樓:網友

每天早點起床鍛鍊,在學習也可以,問老師拿體育器材,你只有鍛鍊才能提高你的成績。就算很累也要堅持,學到是自己的。

現在初一,體育很差怎麼提高。。

12樓:ktsy樂天

擺臂要快。

跨的要遠。多練900公尺。

多跑長跑,累到到不行也要衝。

第一圈不要衝在前面,跟著大部隊,不要被前幾名甩就行最後一圈衝(如果你耐力不太好,就在200或100公尺衝)800公尺可以搶道的,一定要強內道。

最好跟在別人後面,擋風。

跑前熱身1~3圈。

長跑過程中採用跑一步一呼氣的方式,呼氣應該有一定的深度,約佔肺活量的三分之一,這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。

跑一段時間後,就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降,產生難於繼續跑下去的感覺,這時就需要加強呼吸的深度,適當調整跑速,這樣現象就會緩和。

比賽前30分鐘可以喝一些葡萄糖水。

我參加過市的比賽,信我。

最後,希望我的答案能幫助你。

13樓:匿名使用者

加強鍛鍊,每天可以進行跑步訓練,先從3,4圈開始跑,適應了再逐漸往上加量,我跑了乙個月左右,就可以跑10圈以上。立定跳遠可以詢問老師,掌握技巧。

14樓:菲以冰茶以冷

每天早上跑步去你們的學校,放學在跑回來,最好用你的手錶或手機記錄下來,要每天都記,堅持就是勝利。

15樓:網友

這個只有加強體質,有空的話去跑步,最好能游泳。

初三怎麼提高體育成績

16樓:益多橙子老師

體育中考包括必考(男生1000公尺,女生800公尺)和選考兩科,是中考的重要組成部分,是初三中考開始的第一槍,如何佔有先機,獲得中考信心,不留遺憾,只有從各方面作好充分準備,才能事半功倍,正常發揮,甚至超水平發揮,向滿分60分進軍。

在中考錄取中1分就可能影響到大家今後的就讀學校及分班,以前這方面的教訓太多了。

今天,分享幾種快速提高中考體育成績的方法,只要堅持,就一定成功!!!寒假鍛鍊,十分重要。有不明的地方,請向專業老師請教。

1、男生1000公尺;女生800公尺(必考內容)

每天跑兩次400公尺。1』30"內跑完,中間休息3分鐘。

每天跑一次1200公尺。時間男生4'00"內完成,女生4'30"內完成。特別強調參加中長跑練習時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點衝刺的距離,切記不能走,遇到"極點"要想辦法儘快克服。

2、深蹲跳 每天練習三組,毎組30下,要連續跳。其中一二組之間休息1分鐘,二三組之間休息3分鐘。

要求:兩腳開立與肩寬,向上起跳時雙手向上擺,身體要直,下蹲時雙手向後擺,跳起接下蹲動作時,儘量做到只用前腳掌著地,落地後迅速順勢下蹲,再快速將身體起立,並有意識的將雙腳跟提起。

3、高抬腿 每天練習三組,每組15秒,其中一二組之間休息30秒,二三組之間休息1分鐘。要求雙手擺臂快,兩腳點地快。

4、仰臥起坐 每天完成兩組,毎組50個以上,一分鐘內完成一組。每天堅持多1-2個。如不能完成,加多輔助練習蹲下抱膝跳50-100下。

橙子相信,只要同學們認真對待、奮力拼搏,一定能取得最好成績。

怎樣提高中考體育成績?急需!!!

跟我同病相憐啊。想提高仰臥起坐的話,沒辦法,只有天天好好練。不過要同時提高跳繩和立定跳遠的話,還是有辦法的,不過會很辛苦的,天天進行素質訓練,比如蹲走,蛙跳50米,這樣可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力。不過要注意,千萬不要過度練習,否則第二天,膝蓋那邊會又酸有痛。還有,就是要了解立定跳遠的技巧。沒事的 之前...

初二怎麼提高成績,如何在初二提高成績?

1 預習 課前預習,每次上課前一天晚上看第二天的課,這樣你上課是把不太理解的可以重點聽一下,不會的可以當堂問,學習效率極大提高,堅持一段時間就會發現,成績會有很大的提高。2 上課認真聽課 上課認真聽課,老師上課講一分鐘等於你課下一個小時,上課一定緊跟老師的步伐,做好筆記,老師上課講的都比較系統,好多...

訓練身體素質提高體育成績200分

4天的時間已經來不及進行素質訓練了,考試的時候注意以下動作要領,或許對你有一些的幫助。1000米跑是耐力專案,注意途中跑步伐要輕盈,擺臂要有力,採用三步呼吸法 跑三步一吸氣,再跑三步一呼氣,吸氣要深,呼氣要充分 如果耐力不好,那麼最好採用跟隨跑的方法,從起跑就跟隨前幾名,不要領跑,到最後200米左右...