1樓：泳敢向前
這能說明什麼？運動會前是比賽嗎？只有上了賽場，才是比的真水平。
你班裡面拿第一又怎樣？運動會時全校的啊。我高中三年每年都是市冠軍啊，但是參加省比賽也就進過一次前6啊。
想要把體育能力提高，不僅要長期堅持，而且要有一定的強度才能提高。你不是運動員，也就當健健身的練練，沒有刻苦的訓練基本上不會有太大的提高。進行體育鍛煉也不是那麼簡單的，在這裡跟你說再多也比不上你去多練，要根據你的實際情況給你改正技術動作，不停地加量加強度，沒有教練的指導，是幾乎沒辦法完成的。
簡單的說一下：①想要提高跑速，當然是要快跑了，練慢跑只能提高你的有氧代謝能力，對速度有什麼影響？ ②跑速是由步幅跟步頻決定的，多做一些增加步幅和步頻的練習，如：
小步跑、高抬腿、後蹬跑等等接加速跑，每組60公尺，各跑3組，然後再進行專項練習；③擲實心球，是雙手的吧？分為三個部分：握球、引球、擲球，具體技術動作自己去，重點是出手的高度和角度，還有全身的協調配合，另外多加強力量練習；④跳遠是我的強項，曾經訓練水平達到7公尺2，最重要的是速度，然後是技術，彈跳沒有太多的影響，你把速度提高了，然後多練，把踏板起跳的節奏找好，騰空後收腹收腿，落地前伸。
說的比較簡單，在這裡沒辦法寫下來，自己找體育老師去學習技術動作。
2樓：繪事空
從200公尺衝刺訓練到400公尺衝刺，然後再跑800公尺，前400公尺可以適當保留力量，後200公尺衝刺。至於實心球，有配合腰力和腹部的力量。
3樓：
長跑當然前面不能太用力，1000公尺來說前400根據個人情況跟1隊或者2隊，再400公尺根據自己剩餘體力分配速度，留著一點力氣最後100公尺左右衝刺。跳遠的話據說做蹲跳起，蛙跳作用很大，但是我中考前天天做1個月也就提高了不到20cm.長跑累了做一些衝刺練習= =還有憋氣似乎能提高肺活量進而提公升速度= =
初二是初中乙個比較特殊的階段，孩子初二的成績還是不好，如何快速提高呢？
4樓：小王談娛樂
對中考也有很大的影響。 也是打好高中基礎的關鍵一年。 初二的時候，對初中的知識也有了乙個初步的瞭解，學習方法也差不多開發出來了，基本定型了。
會比較熟練地處理類與類的關係。 如果你想提高你的成績，你需要在各個方面提高你的水平。
1.聽課很重要。 要養成認真聽課、認真聽課、認真聽課的好習慣。
不管你課後怎麼努力學習，如果你不聽課，你的成績就不會提高。 相反，在課堂上認真聽老師的講解很重要。 學習解決問題的方法和思路很重要，而不是隻聽結果，盲目死記硬背過程。
上課時，大腦應該轉動，靈活，而不是僵硬。
2、如果覺得題量不夠，可以多練習，準備一些課外教具、練習冊等。但一定要用著寫，不能不翻頁就買來儲存。
3、課後及時完成學業。 老師佈置的作業不是帶著完成任務的心態，而是為了檢驗自己的學習成果，讓自己的學習變得有用。 初二要養成做計劃的好習慣，合理安排自己的時間，讓自己有事可做，過上充實而有收穫的生活。
4、初二也是培養想象力和創造力的好時機。 初中以後，孩子的一些能力發展就會開始放緩，所以多看課外書，培養一些技能和特長，對學習和孩子自身的發展也有幫助。 可以提高成績的不僅僅是學習。
在一些活動和訓練過程中鍛鍊孩子的一些優良品質、毅力等，也能激發學習的動力，養成良好的習慣。 乙個好習慣不是一天兩天的事，說出來就會實現，而且必須付諸行動。
5. 初中時，家長不能過多地介入孩子的學習，更不能完全不關注孩子的學習。 在初中，孩子們的學習情況與小學有很大的不同。
孩子們可能無法僅僅沉浸在學習中取得好成績。 這時，家長不妨給孩子介紹一些科學的學習方法。
其實，每一位家長都是孩子的「上級」。 孩子小的時候，學不到知識，家長可以動手教； 孩子上了初中，父母就不能再像小學那樣教他們了。 孩子，但父母可以引導孩子朝著大方向——教孩子有效的學習方法。
5樓：有翅能飛
答：初二成績不好，要努力，學習時要集中思想，學習就學習，不要從事其他的不正經的事，儘量學好數理化，因為學好數理是初中階段的最重要課程，期末考試數理化有2科不及格的話，就意味著要留級。
6樓：情感導師素顏
首先要知道初二孩子他本身就處於青春叛逆期，再有一定要多去鼓勵孩子，也能夠多站在孩子的角度替孩子思考。
7樓：一張不夠花歲月
好好的去教導孩子，讓孩子好好的去學習，找到孩子學習成績不好的原因是什麼，給孩子提供乙個正確的學習方法。
8樓：網友
孩子哪方面薄弱，可以去專門學習哪個科目的內容，要課前預習，課後複習，多做典型例題。
怎麼提高體育成績 初二的各種體育專案都提高
9樓：網友
我是搞體育的，這都是我們上中學時最有效的方法：我建議你如果是想增加肺活量，就多做有氧運動，就是每分鐘心跳在150左右，練習中長跑，一週3次。
彈跳 一百公尺 還有投鉛球這些專案都要求你的身體有一定爆發力才能出來成績，增加爆發力可以練習槓鈴負重，深蹲 縱跳 30公尺加速跑等，增加臂力可以練習臥推槓鈴，站立式推槓鈴，雙槓上做屈臂撐，這樣能增加你的臂力與你胳膊上的爆發力，也能練習到三頭肌，屈臂撐你要能一口氣做50個保證你考試鉛球過關。
跳遠你腿上要有爆發力才能跳的遠，跳的高，只有有了高度才會有遠度，拋物線原理懂吧？加上你的收腿動作，技術到位你就可以跳至少公尺以上了。練習籃球v字跑，你首先對球性要好，其次練習速度，練習過杆跑就可以了。
10樓：九區小法師
肺活量在你日常訓練的時候就能提高，另外不要吸菸，可以每天洗臉的時候打一盆水憋氣。早晨跑步，俯臥撐，仰臥起坐，跳樓梯，都可以鍛鍊，注意飲食，最好把每天的飯量分成4到6份，給你乙個鍛鍊腹肌的** 堅持鍛鍊會有效果的。
11樓：網友
每天早點起床鍛鍊，在學習也可以，問老師拿體育器材，你只有鍛鍊才能提高你的成績。就算很累也要堅持，學到是自己的。
現在初一，體育很差怎麼提高。。
12樓：ktsy樂天
擺臂要快。
跨的要遠。多練900公尺。
多跑長跑，累到到不行也要衝。
第一圈不要衝在前面，跟著大部隊，不要被前幾名甩就行最後一圈衝（如果你耐力不太好，就在200或100公尺衝）800公尺可以搶道的，一定要強內道。
最好跟在別人後面，擋風。
跑前熱身1~3圈。
長跑過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
比賽前30分鐘可以喝一些葡萄糖水。
我參加過市的比賽，信我。
最後，希望我的答案能幫助你。
13樓：匿名使用者
加強鍛鍊，每天可以進行跑步訓練，先從3,4圈開始跑，適應了再逐漸往上加量，我跑了乙個月左右，就可以跑10圈以上。立定跳遠可以詢問老師，掌握技巧。
14樓：菲以冰茶以冷
每天早上跑步去你們的學校，放學在跑回來，最好用你的手錶或手機記錄下來，要每天都記，堅持就是勝利。
15樓：網友
這個只有加強體質，有空的話去跑步，最好能游泳。
初三怎麼提高體育成績
16樓：益多橙子老師
體育中考包括必考(男生1000公尺，女生800公尺)和選考兩科，是中考的重要組成部分，是初三中考開始的第一槍，如何佔有先機，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準備，才能事半功倍，正常發揮，甚至超水平發揮，向滿分60分進軍。
在中考錄取中1分就可能影響到大家今後的就讀學校及分班，以前這方面的教訓太多了。
今天，分享幾種快速提高中考體育成績的方法，只要堅持，就一定成功！！！寒假鍛鍊，十分重要。有不明的地方，請向專業老師請教。
1、男生1000公尺；女生800公尺（必考內容）
每天跑兩次400公尺。1』30"內跑完，中間休息3分鐘。
每天跑一次1200公尺。時間男生4'00"內完成，女生4'30"內完成。特別強調參加中長跑練習時要注意體力分配、呼吸調整、跑的節奏、路線、終點衝刺的距離，切記不能走，遇到"極點"要想辦法儘快克服。
2、深蹲跳 每天練習三組，毎組30下，要連續跳。其中一二組之間休息1分鐘，二三組之間休息3分鐘。
要求：兩腳開立與肩寬，向上起跳時雙手向上擺，身體要直，下蹲時雙手向後擺，跳起接下蹲動作時，儘量做到只用前腳掌著地，落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立，並有意識的將雙腳跟提起。
3、高抬腿 每天練習三組，每組15秒，其中一二組之間休息30秒，二三組之間休息1分鐘。要求雙手擺臂快，兩腳點地快。
4、仰臥起坐 每天完成兩組，毎組50個以上，一分鐘內完成一組。每天堅持多1-2個。如不能完成，加多輔助練習蹲下抱膝跳50-100下。
橙子相信，只要同學們認真對待、奮力拼搏，一定能取得最好成績。
怎樣提高中考體育成績？急需！！！
跟我同病相憐啊。想提高仰臥起坐的話，沒辦法，只有天天好好練。不過要同時提高跳繩和立定跳遠的話，還是有辦法的，不過會很辛苦的，天天進行素質訓練，比如蹲走，蛙跳50米，這樣可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力。不過要注意，千萬不要過度練習，否則第二天，膝蓋那邊會又酸有痛。還有，就是要了解立定跳遠的技巧。沒事的 之前...
初二怎麼提高成績，如何在初二提高成績？
1 預習 課前預習，每次上課前一天晚上看第二天的課，這樣你上課是把不太理解的可以重點聽一下，不會的可以當堂問，學習效率極大提高，堅持一段時間就會發現，成績會有很大的提高。2 上課認真聽課 上課認真聽課，老師上課講一分鐘等於你課下一個小時，上課一定緊跟老師的步伐，做好筆記，老師上課講的都比較系統，好多...
訓練身體素質提高體育成績200分
4天的時間已經來不及進行素質訓練了，考試的時候注意以下動作要領，或許對你有一些的幫助。1000米跑是耐力專案，注意途中跑步伐要輕盈，擺臂要有力，採用三步呼吸法 跑三步一吸氣，再跑三步一呼氣，吸氣要深，呼氣要充分 如果耐力不好，那麼最好採用跟隨跑的方法，從起跑就跟隨前幾名，不要領跑，到最後200米左右...