1樓：夕陽下滴青春
我覺得三伏天最主要的還是祛寒、祛溼為主。因為三伏天陽氣是最旺的時候，我們冬天積累的寒溼，這個時候祛是最合適的了。
2樓：艾琳琳琳兒
三伏天養生確實很重要，排溼氣，去寒氣，在三伏天很有效的，尤其頭伏，二伏，三伏，這三天時間又是重中之重。
3樓：梨子與你看娛樂
是挺重要的。三伏天很熱，但是也要注意養生，不要過度的吃一些生冷的食物。
4樓：李佳楠那男
看法就是說在這個時候，如果接觸到了非常涼的東西，很可能會引起其他的疾病，所以不能吃涼的，只能吃熱的。
5樓：情感諮詢師半暖陽光
我很認同。確實如此，要養好身體，這樣才能夠有好的抵抗力。
三伏天的到來，我們該如何健康養生？
6樓：網友
三伏天如何養生。
1、飲食開胃多吃苦味。
一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食衣不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。
不過苦瓜新寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷蔭。因此，益氣養蔭的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平新或涼新的肉製品也有滋蔭養胃、健脾補虛的功效。
2、身體祛溼多喝粥。
悶熱潮溼的三伏天，人體容易被溼邪侵襲。對付暑溼，可以按足三里穴，有助於運化水溼。睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。
值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆新寒，體質虛弱者不能過多飲用。
3、養心還要重養神。
在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液執行和血管以及精神情志密切聯絡，並司屬汗液。由於三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。夏季養心重要的是養「心神」。
儘量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的新格。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達到強身健體的目的。
4、養陽避炎熱。
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發，蔭伏在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，並活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，**汗孔開疏，出汗較多，用來調節體溫。
由於人體陽氣旺於外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣，因此，三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，儘量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。
5、食清淡少生冷。
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食衣，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 衣，並促進消化液的分泌。
7樓：111111的會
這樣做舒服過伏天
1.睡乙個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。補個午覺，讓下午有個好精力。
建議午睡的時間在半個小時左右，一般不要超過乙個小時。
2. 喝一碗綠豆湯
綠豆湯是解暑名品，推薦用純淨水或礦泉水熬煮，這樣湯色不易變紅；水開後加綠豆，煮8分鐘～10 分鐘即可倒出清湯飲用；如果想連豆帶湯喝，可以把綠豆泡 1小時後，再大火加熱半小時。
3. 解暑吃點苦
苦瓜、苦菊、萵筍、生菜等苦味菜，即可清炒又可涼拌，烹調時加些辣椒、蒜，可以防止寒涼過度。
4. 飲熱茶或溫水
汗液蒸發可帶走體表的熱量。冷飲只能使口腔感到涼爽，由於血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶能促進汗腺分泌，更能解暑，不過熱茶不應超過 60 ℃
5. 穿寬鬆衣服
衣服的材質會影響汗液蒸發，推薦寬鬆、吸溼性好的棉、麻、絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
6. 適當游泳
水的散熱能力比空氣高 15 倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。游泳期間要注意多次少量補水。
7. 心靜自然涼
三伏天高溫酷熱，人們易出現心煩意亂、無精打采等「情緒中暑」跡象。靜坐、澆花、讀書、聽**等都有助緩解煩躁心情。
三伏天的到來，我們該如何健康養生？
8樓：親吻一號
三伏天是一年中陽氣最盛的時候。
為什麼三伏天養生最好
9樓：暴走愛教育
所謂「冬病夏治」，就是指把冬天無法**的疾病，在夏天陽氣最旺盛的時機**。而夏天的**時間當屬「三伏天」，在這溫度最高的時間，利用好了可讓養生效果事半功倍
三伏天」養生，要記住這些注意事項：
一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：
00—23：00，起床時間為5：30—6：
30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
三、調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
對於「三伏天」，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
五、健脾祛溼。到了夏季「三伏天」，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏公尺粥、蓮子粥等。
也可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏公尺粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛溼的效果。
以上內容參考 人民網－「三伏天」養生 要記住這些注意事項。
三伏天養生真的有那麼多好處嗎？
10樓：星辰大海遨遊天外
三伏天養生的好處。
關於三伏天養生的好處這個問題，相信很多有在三伏天養生習慣的人都非常關注。這其實是很正常的，因為大家對於自己做的事情，都非常好奇會有怎樣的效果。具體而言，在三伏天養身主要有以下好處：
一是遠離亞健康，現代人由於不規律的生活習慣，不健康的飲食，越來越多的人處在亞健康，因此在三伏天重視養生，規律作息，健康飲食，對於拜託亞健康的狀態是非常有幫助的。二是增強體質，其實三伏天，人們因為熱，很多人都吃不下飯，喜歡西瓜等等，體質就會特別虛，在三伏天重視養生的人，體質都是非常不錯的。
11樓：求穎初
是的，中醫專家說，三伏天是養生的最好時段，能預防**好多病灶。
12樓：四代法尼亞
真的有，本人親測，尤其是女性**宮寒。
13樓：平凡沉靜灑脫
按中醫理論是有效果的！
14樓：無處安放的臊
有啊，夏季天熱容易出汗，這個時候可以很好的調理身體緩解疲勞，令人體更加健康，可以喝點無限能中藥破壁飲片，這個效果也不錯，主要是溫水衝飲比較簡單方便。
15樓：網友
三伏天作為一年中陽氣最為旺盛的時節，此時做艾灸養生是最為合適不過的了，此時艾灸好處很多，如艾灸的十大功效中就有溫補陽氣、溫經活絡、祛溼排毒等，這裡給大家安利乙個艾灸產品-艾艾貼艾灸精華貼，這個品牌是唐嫣代言的哦，是我用過最好用的艾灸產品。
三伏天養生秘笈，三伏天養生要點
三伏天養生要點 三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕，冷粥祛溼挺好。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 溼度高於80 的時候，人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響...
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