平時每天9點睡到6點，假期每天只睡5小時左右
1樓：獅子未知
夏季 22:00~23:00 ->入睡 6:00~7:00 ->起床。
冬季 21:30~22:30 ->入睡 6:30~7:30 ->起床 ， 每天晚上必須睡足8小時以上，晚上11點前一定要入睡 中午一定要睡覺，不過不宜太久，30分鐘即可。
2樓：網友
每天深度睡眠4個小時左右就可以，睡多了反而不舒服。正常一天7個小時最好！
3樓：泡泡泡泡芙醬
睡眠時間晚上10--11點到早上6--7點是最好的。
4樓：匿名使用者
成年人七個小時就可以。
每天只睡6個半小時夠嗎？晚上11點到早上5點半。
5樓：獅子沒張口
這個因人而異，並且每個年齡段也有不同。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
6樓：微笑看輕風如昨
每個人對睡眠時間需求不同。
只要起床後精神好 不會疲勞就可以。
7樓：gd映宇一一
不會夠 要八個鍾才睡得舒服啊。
8樓：小土豆呦
一般睡眠要睡夠8個小時。
每天睡覺六小時,就星期六補救睡眠一次八個小時,這樣的睡眠質量有問題嘛？
9樓：蘭帛
有問題的，長久下去很傷身體！
我們常說的睡眠不足不僅意味著睡眠時間比正常睡眠短，還包括另一種情況：雖然人類的睡眠長度與正常睡眠相同，但在睡眠過程中，醒來的次數太多，睡眠經常中斷。這也被稱為易碎的睡眠結構。
經過從蘭帛睡眠研究院相關專家那裡瞭解得知，我們一直高度評價的是8小時的睡眠，這是正確的睡眠，可以保證睡眠質量。年輕人總是覺得自己怎麼睡都睡不足，老年人總是覺得自己睡不著。很多年輕人高度評價的8小時睡眠是凌晨2點早上10點醒來，其實這是錯誤的。
一、8小時的睡覺健康嗎？
其實8小時的睡眠只是參考的資料，不必太追求必須睡8小時。也許也有不需要睡8小時的人，但也有不睡8小時以上就不能休息的人。實際上，8小時的睡眠只是平常數值。
這不是固定的選項，只要有自己習慣的生物鐘就可以，讓自己充滿活力。
二、8小時睡覺能恢復身體精力嗎？
上面是說不一定要睡8個小時，這並不意味著睡8個小時是沒有用的。健康的大人每天的睡眠時間一般在7小時到9小時之間，也許正好是8小時。但是，大家周圍也有隻休息幾個小時就能恢復精神的人。
三、睡眠質量&深度睡眠。
因為每個人的身體狀況不同，所以必要的睡眠時間當然也不同，睡眠也分為淺睡眠和深睡眠，一般兩者交替進行，人在淺睡眠時沒有好好休息，不能消除身體的疲勞，只有深睡眠才是真正有效的睡眠，可以改善身體疲憊狀態。
怎麼才能深度睡眠有乙個好質量睡眠呢？
改善睡眠環境和提高睡眠質量一直是蘭帛家居的使命，蘭帛整合了睡眠產業資源，科學而系統地為使用者提供全面的健康睡眠解決方案。很多人都知道五星級睡眠，可是五星級睡眠環境，你睡的不是床，而是整個系統。
10樓：網友
平時睡不夠，週末補覺有用嗎？｜1分鐘科普。
春雨醫生。2018-06-05 · 春雨醫生官方賬號。
上班的娃們是不是和我一樣？週一到週五為了「掙錢」勤勤懇懇的上班，等到週六日恨不能一覺睡到地老天荒，把失去的睡眠通通找回來。
然而，對於我們長期缺覺的身體來說，週末補覺真的有用嗎？一覺睡的太久對身體會不會產生負擔呢？
補覺真的有用嗎？
最近有一項研究結果表明：週末補覺能抵消一部分工作日睡眠不足的負面影響，降低人們早死的風險。
瑞典斯德哥爾摩卡羅琳斯卡研究所的torbjörn åkerstedt博士帶領團隊，向43380人發放了調查問卷，詢問其生活方式和用藥歷史。其中，有38015人在1997年至2010年間接受了為期13年的跟蹤調查。
**來自圖蟲創意相簿）
研究人員通過對人們健康資料的對比分析，得出了以下2條結論：
週末補覺還是有一定作用的。不管是平時睡眠5小時左右、週末補覺的上班族，還是每天睡覺7小時的規律作息人群，他們的死亡風險其實差不多。
週末好好睡覺也是很重要的。和週末平均每晚睡7個小時的人相比，週末只睡5個小時的人群死亡風險要高出52%。
睡得太少、睡得太多都不好。
睡眠受生物鐘調控，形成睡眠節律，日出而作，日落而息。
健康的睡眠習慣是每天按時睡覺按時起床，每天保證6～8小時的睡眠，但是我們經常很難做到「早睡早起」。
**來自圖蟲創意相簿）
在這次研究中，研究人員把調查物件分成了三組：睡眠最少的平均每天睡不到5小時，睡得最多的平均每天超過9個小時，而睡7個小時的則被選為對照組。
分析發現，每天睡眠不足5小時的人，其死亡風險比對照組高出65%。每天睡眠超過8小時的人，死亡風險也比對照組高出25%。
也就是說，如果你不得不熬夜加班，也最好保證每晚5小時的睡眠時間，另外在週末補覺的時候，睡覺時間最好不要超過8小時。
補覺應該怎麼補？
別小看了補覺，其實這也是門技術活兒。
平時因為工作需要睡眠不那麼充足，一到週末就睡懶覺，一睡睡到大中午甚至下午的情況在年輕人中很常見。但要強調儘量不要『猛「補覺，要「小補」。
**來自圖蟲創意相簿）
比如週末比平時早點睡或者晚點起（補覺時間不要超過2個小時）。白天適當打盹小睡，儘量控制在20～30分鐘以內。
當然，你也可以出去多接觸點陽光、適當增加一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等，對改善睡眠也是很有幫助的。
11樓：東園姐姐說情感
稍微有些少，但是如果精神良好，吃飯好，大便正常也可以沒關係的。只要**時間段睡著，比如說11:00之後，或者1:00-3:00三點到5:00之類的。
12樓：獨角獸與孤魂
沒問題我從1999年至今 20年都是這樣的作息 現在40歲 身體健康。
沒必要睡太多 因為睡得少 一躺下很快睡著了 沒有失眠煩惱。
13樓：晚風飄雪
大多數人篤信「8小時睡眠論」，但其實8小時是指每晚的人均睡眠時間，如果一味地追求8小時睡眠，反而可能會帶來睡眠焦慮。生活中，我們總會碰上加班、聚會或者其他臨時事務，很難每晚都睡滿8個小時。每晚8個小時的剛性安排，這我們很難實現。
深度睡眠，對消除疲勞、恢復精力有較大的作用。如果睡眠質量差，即長時間處於淺睡狀態，即使睡滿8小時，依然會感到睏倦疲憊。
14樓：越凝芙歲月
肯定有問題啊，你的生物鐘都變了呢，要試著去改變睡眠質量。
每天睡6小時 ,和每天睡8小時,和每天睡9個小時以上,哪個更健康。什麼時候睡覺對身體好，睡午覺好嗎？
15樓：幻紫cx冰晶
您好，不同年齡段的健康睡眠時間不同，分別如下圖所示：
睡覺一般晚上在十一點之前，中午在十二點左右即可睡午覺可以儲存體力，恢復精力，而且能夠減緩衰老。
16樓：板弟弟
1、各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。
但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
2、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
3、午睡能夠放鬆身心，緩解壓力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的發病率。夏季午睡更有必要，因為夏天人們往往入睡比較晚，夜間的睡眠不足。而午睡會對身體進行及時的調整，對人的健康以及學習工作都有利。
我今年16，一天只睡6個小時（凌晨3點到9點），對身體有害嗎
17樓：平笑卉
當然有，睡眠不足的危害不會立刻爆發出來，但是以後就知道厲害了。
睡眠不足會令人的思考能力下降、警覺力與判斷力減弱、影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
而睡眠與心率失常、病態竇房結症候群、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。
另外，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
而經常睡眠不足，也會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、打盹外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
還有，睡眠不足會導致腦細胞死亡，記憶力下降，而人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的，如果你是為了讀書而想要熬夜，那我還是勸你不要比較好。
可能你會不相信睡眠不足有那麼多影響，但我一開始也說了，睡眠不足的危害不會立刻爆發出來，等到危害爆發出來的時候，後悔也來不及了。
有疑惑請隨意追問^^
18樓：o花惜敗
當然有害。建議十一點之前睡著，之前心理老師說過，人類深度睡眠發生在23點到次日1點，所以這個時間段休息效果最好。早晨六點之前起床，晨練，吃早飯。祝你身體健康。
19樓：百小度
你好，對身體肯定是不好的，因為身體內部排毒時間都被你佔用了，長此以往，身體肯定撐不住。
20樓：網友
有害。不是正常的作息時間，會影響你身體。濟南。人的睡覺時間不是以你睡眠充足位置而是一日月星辰的潮汐作用影響。
21樓：青爭子
11點到1點是養肝時間，你這時候不睡覺，對身體傷害最大。
22樓：卡諾愛卡卡娜
不會的，我睡的比你還少，只要在事物上多補充一些就好。
23樓：粽子味的花生公尺
我建議最好就改一改時間段，11點前睡覺，5點起床。雖然睡的有點不足，但是總比熬夜好太多了。最佳的睡眠時間是10到11點。
24樓：網友
晚睡對**不好，有可能會長不高。。。
25樓：網友
偶爾行，長期的就不好了。
26樓：梅花鹿嘉賓
處於青春期的人還是早睡好，最好能睡8個小時，睡覺提前⊙▽⊙
27樓：焚琴煮鶴摔玉璽
還是有的，最好是八個小時，不過短期來說問題不大。
28樓：網友
有，年輕人最少睡八至十小時。
我是一名學生，平常睡眠時間是四五個小時，就凌晨一兩點睡覺，早上6點多起來，最近趕上了假期，從晚上
29樓：
摘要。建議每天睡眠8小時。
我是一名學生，平常睡眠時間是四五個小時，就凌晨一兩點睡覺，早上6點多起來，最近趕上了假期，從晚上9:30直接睡到了第二天9點多，感覺睡的12小時和四小時差不多，到了下午還是照常有一點想睡覺的感覺，多睡的這八個小時有啥意義？感覺和平常精神差不多阿，還浪費了這麼多背書時間。
從你目前描述的情況來看。出現目前不適，真正的主要原因可能與平時過於勞累，休息的時間過短造成的，或者是精神壓力比較大，思想過於緊張所致，建議這段時間都注意休息，避免過於勞累，精神緊張，睡覺前可以喝一點牛奶。
如果長期以往，會對你的身體造成很大的影響，建議每天睡眠8小時。
晚上11點多睡覺睡到早上9點可是還是每天困的跟狗一樣我這是怎麼了睡眠質量不好嗎還是？我現在真
人沒精神，睡眠質量不好，是嚴重的氣血不足。氣血足了，白天人也有精神，晚上睡眠質量也會提高，建議，吃些補氣血的中藥，如黃芪，人蔘，大棗，阿膠枸杞子，山藥等中藥。可買古漢養生精，複方阿膠漿，人蔘蜂玉漿等藥，最好讓中醫看一下，對症吃藥。有兩種女人很可愛，一種是媽媽型的，很體貼人，很會照顧人，會把男人照顧的...
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那就晚上早些睡吧 10點半左右就 睡覺,睡覺前就別看手機了,不然你躺下大腦還是興奮的。最有效的方法就是早點睡,六點鐘起來就不會覺得很困。堅持一個月就成習慣了 每天早上6點鐘起床對身體有好處嗎?1 早起是有好處的,青少 年要保持每天9個小時的睡眠,成年人要保持每天7到8小時的睡眠,在保證睡眠的質量與數...
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