1樓：網友
一般來說嘛，水果都不列為正餐的，不過飯前一小時和飯後一小時吃水果倒是非常有益的。
臺灣一教授提出見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
如果在正餐時吃水果的話，不怎麼好。因為魚蝦等含鈣質較多的食物和柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等含鞣酸較多的水果結合會生成一種堅硬的物質——鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、便秘等不適感覺．另外，水果不宜吃太多，如果食用量太多，水果內的糖份就會轉化為脂肪堆積．
2樓：網友
從古至今，不論哪個國家都沒有把水果列為正餐的習俗，所以樓主還是順應自然吧，水果吃再多隻能補充維生素\水份什麼的，對於一些人體所需的礦物質極少，所以我覺得不能。
很多人喜歡吃水果，那麼水果可以當作正餐嗎？
3樓：小廣侃社會
1.非常容易缺乏營養。
水果中有豐富的糖類蠢螞與碳水化合物、維他命和礦物，可是缺乏蛋白質，脂肪率也非常少，長期性單純性把水果當正餐，攝入營養元素過度單一，達不到營養成分攝入要求，非常容易造成缺乏營養，乃至免疫功能減少，不利於健康。
日常飲食要多樣化，膳食均衡，每天應攝入12種食物，每週25種以上，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅果類等食物。
2.非常容易缺鐵性貧血。
水果中的鐵是是非非血紅素鐵，難以消化吸收，長期性作為正餐服用非常容易造成貧血；此外水果中幾乎沒有維生素b212，維生素b12參加組織的dna新陳代謝，長期性水果當正餐非常容易欠缺維生素b212，造成血細胞中dna生成阻礙，引起巨幼血細胞性貧血。
3.非常頃肆容易發胖。
水果含很多果糖，果糖很容易被身體消化吸收轉換為發熱量，過多的果糖還會繼續降低人體對瘦素的敏感度，瘦素是一種可管控胃口的生長激素，有降低進食、提公升基礎代謝的功效，抑止瘦素就非常容易造成胃口提高，動能堆積。
4.非常容易痛風發作。
水果含很多果糖，人體新陳代謝果糖時，三磷酸腺苷（atp）在果糖蛋白激酶的效果下造成多肽鏈，會進一步新陳代謝成漂呤基，嘌呤基新陳代謝後，即產生很多血尿酸。很多進餐水果會帶乎埋造成血尿酸沉積，引起痛風發作。
水果我們應該怎麼吃呢？
適當：每日攝入200-350g新鮮水果，500克上下，乙個握拳尺寸的水果大約等同於200g。
適度：將水果做為零食，既能及時補充水份、動能，又能得到充足的營養元素。
多種多樣：水果種類儘可能多種多樣，保證每日一種到三種，總產量操縱在200-350g上下就可以。
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4樓：姜浩然
個人查閱資料所畢棗得，水果是不能當正餐的。手鬥拆絕大部分銷枝水果所含蛋白質、鐵、維生素b12很少，長期以水果當正餐易導致貧血或營養不良。
5樓：甜更越
不可以，水果的營養價值過於單一且有限，並且沒有我們身體所需求的營養價值，沒滲明長期喊中如此會營養不良，並對我們的身體造成一定的枯告傷害。
6樓：安妮的心動錄目
不可以，如果在生活中經常的吃水果，也會影響到乙個人的胃部。在生活中也應該多吃一些蔬菜和主食。
7樓：番茄味雞腿堡
不可以，這樣做會導致腸胃出現問題的，碳水化合物的攝入是必須的。
水果可以當午飯吃嗎？
8樓：西紅柿
水果是不能長期當飯吃的。
從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠「水果」為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，可人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。
長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。
9樓：嚴南優
正餐一般要有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。
水果缺乏蛋白質和脂肪，而這兩種營養素對人體是至關重要的，所以水果可以當健康零食，而不能當正餐。
10樓：網友
水果在一段時間可以當飯吃了，要看你的目的，水果你有碳水化合物，有蛋白質。
11樓：李強符合
如果長期讓腸胃在白天得不到鍛鍊，其功能也會逐漸退化。「臨床發現，有一部分節食女性由此患上了低血糖、貧血等病。而且如果下午工作量較大，午餐水果、零食很可能維持不了身體運轉。
水果不能代替蔬菜，零食更無法取代主食。「蔬菜含有更為豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時，可以使有害物質不被滯留和吸收，能有效預防便秘。主食則能提供零食所沒有的熱量，而且零食多為包裝產品，新增劑較多，當飯吃很不健康。」
12樓：網友
1.如果你想**，建議雞蛋代替水果當午飯哦。
2.從熱量上來說，雞蛋的熱量也少。
3.冬天，水果性寒，代替午飯，會傷脾胃的，夏天，可以的。
13樓：網友
如果是**，可以。但一般情況下，還是吃正餐，以免身體機能出毛病。
14樓：劉亞南軍
不可以，糧食不等於水果，是大於。
15樓：上海411_專家
不可以，中午還是吃點高熱量的。
16樓：日常養生課堂
健康、養生、水果、維生素、早餐，早餐可以用水果代替嗎？答案在這，別怪我沒告訴你哦。
17樓：網友
當然不能了，你聽誰說的。
水果可以當飯吃嗎
18樓：堅鶯南宮冬雁
水果不能當飯吃的，也要適當補充蛋白質、膳食纖維，如果你想**，但是又害怕營養不良，當飯吃素食營養餐，很科學的營養配比。
19樓：居萱摩書凝
水果不能當飯吃。水果當飯不利健康。蔡東聯介紹，水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。
20樓：天下帝一飛
吃飯是為了為身體供能，一般的主食都是碳水化合物，能提供較多能量，水果只是輔助提供維生素和水分的，不建議當飯吃。。。
21樓：生物習題
不能，水果和飯所含的營養素不同。水果主要含維生素、無機鹽和水分；公尺飯主要含糖類（即澱粉）。都是人體所需的營養素。所以水果不能當飯吃！
22樓：樂莉醬
好多水果都不能飯前吃的 喝喝酸奶之類的 如果你是**的話 西紅柿不能餓著肚子吃 蘋果飯半小時吃 不然給胃增加負擔 別的水蜜桃之類的只能當飯後點心之類的 最好還是吃公尺飯 有營養。
23樓：馬薩將
同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白蘋果柚子，還可以清火** 什麼水果也不能代替飯，長期只吃水果。
24樓：熙依之家
據我瞭解的80%的水果都不能當飯吃，對胃不好。不能吃的我就知道蠻多，蘋果，梨，香蕉、、、
水果能當正餐嗎，請問水果能當正餐吃嗎？
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