1樓：囧囧窘團團
減的會比較少，我估計你在吃完你所說的東西以後肚子難免會有點餓吧。。。可是你要是這樣**，在你最餓的時候只要吃的東西帶一點點的澱粉，就會被身體全部吸收。不建議你這麼做，不過你要是能堅持，也會減下來。
我初中的時候斤，現在167cm，88斤（有點瘦，得長點肉。。。最簡單的**方法就是晚上一點點的東西，堅持一年，能瘦20公斤。這是健康**。
健康**效果好的話，以你呢能瘦20-30公斤。但是你早上和中午不能不吃，如果早上不吃飯的話，會英氣腦萎縮的。中午不吃飯會讓肌肉萎縮！！！
我就是這麼瘦下來的。現在在拼命增肥哪！我沒有騙你嗒，是我的親身經歷喲！
謝謝啦。
2樓：網友
你要是真能堅持，效果應該不錯，但這種只能說效果不錯，而真正的數字很難說，因為每個人都不一樣，但你在過了這乙個月，你不能馬上像以前一樣，會反貪，在多堅持一會，可以適當增加，把胃變小了，自然也吃不下什麼了。祝你成功。
3樓：網友
**重在堅持，不必每天訓練太多的，容易厭倦，而且也沒不必具體規定什麼專案。比如說每天堅持跑步，然後再配乙個帶有娛樂性的運動，游泳，羽毛球，還可以更多。
我覺得200個跳繩不太好，對腿部的負擔有點大。
跳繩20分鐘相當於跑步多少分鐘
4樓：一念溫柔
跳繩20分鐘相當於慢跑30分鐘。跳繩對於人體脂肪消耗、運動神經有一定幫助，長期堅持，在跳繩後多喝一些溫開水，能促進身體新陳代謝，對健康有好處。跳繩對肌肉的損傷比較小，要是擔心影響腿部肌肉形狀，還可以在運動後退腿部進行按摩工作。
跳繩和跑步都是生活中人們使用比較多的一種**健身的方式，但是這兩種鍛鍊方式的效果是不同的，一般來說，跳繩20分鐘相當於人慢跑30分鐘左右的消耗，因此對於不想跑步的人來說，跳繩也不失為乙個好辦法。
跳繩對人體脂肪消耗以及運動神經都是有一定幫助的，只不過它見效比較慢，所以需要長期堅持，在跳繩之後也要注意多喝一些溫開水，以便促進身體的新陳代謝，對自身健康也更有好處。
相對於其它比較劇烈的運動來說，跳繩更為溫和，對肌肉的損傷比較小，若是擔心影響腿部肌肉的形狀，可以在運動完畢之後對腿部進行簡單的按摩，這樣就能讓運動效果翻倍了。
跳繩不能跳太長時間
但要注意，不管是做任何運動，欲速則不達，跳繩也是一樣的，每天定時定點的練習一段時間就可以了，不建議長時間進行劇烈運動，以免造成肌肉損傷。
如果跳繩10分鐘等於跑步半小時，為什麼還有人選擇跑步？
5樓：褪看
我本人一直堅持跑步，在悅跑圈上總跑量已經將近2000公里了，至於我為什麼選擇跑步而沒有選擇跳繩來作為鍛鍊方式的原因想在這裡和大家分享一下！
第一：感覺跑步真的很簡單容易上手，我記得我第一次跑步的時候，連最基本的跑鞋都沒有，就是自己平時穿的旅遊鞋就跑出去了！一公里，兩公里，就這樣跑跑停停的！
後來隨著跑量的增加，和對跑步不斷的理解，才一點點買裝備，所以說跑步很簡單就能讓人參與其中，後來隨著對跑步越來越熱愛才慢慢的添置裝備，不像跳繩需要一開始就要工具？
第二：跑步可以更換不同的路線，可以欣賞沿途不同的風景，會遇到不同的人，感覺跑步的時候在路上會遇到很多意想不到的小驚喜或者小意外，挺有意思的，我就在跑步的過程中認識了好多新朋友，反之跳繩場地很固定，你跳一小時也是在原地不動，不像跑步那樣隨時都有不同的場景！
這就是我自己結合自身的實際情況的一些淺顯分析，希望能給大家帶來一定幫助，謝謝。
跳繩和跑步當然都是非常好的鍛鍊方式，相對來說，跳繩減脂更厲害一些。那是因為，雖然都能自己控制運動強度，但無論怎樣，跳繩都比跑步更劇烈。
其實鍛鍊身體，不管選擇哪種方式，最主要的是要堅持不懈，這才是最難的。如果三天捕魚兩天曬網，是達不到預期效果的。長年累月堅持，才能有所收穫。
第一，大重量的人不適合跳繩。
第二，受場地限制，跳繩需要回彈較好的場地，要不傷膝蓋。
第三，跳繩門檻有點高，比跑步有難度，編花，單揺雙揺等需要時間練習。
第四，面子問題，好多人不好意思在大庭廣眾跳繩，尤其新手。
6樓：頭腦美髮造型師
跑步和跳繩是兩種最常見的運動。但是在現實生活中，跑步的普及度很高，跳繩的人少了很多。只要抬腿跑，跳繩至少需要一根繩子，還需要一定的技能要求，否則不能連續流暢的跳。
從**的角度來說，兩者都能起到很好的**作用。但是哪個**效果更好呢？
運動能耗的比較。
在中等運動強度(4met)下，60kg的人以每小時左右的速度跑40分鐘，消耗約160大卡。事實上，每小時公里的速度有些人走得快就能完成，有些人走跑結合就能完成。如果速度提高到每小時8公里，就是更劇烈的高強度運動(9met)，跑步40分鐘可以消耗360大卡左右。
當速度提高到10km/h(運動強度11met)時，40分鐘可以消耗450大卡左右的熱能。當然，跑步的耗熱量也與坡度、風力、場地(平跑道或崎嶇山路)等因素有關。條件越不利，耗熱量就越大。
以乙個60kg的人為例，8met運動強度的跳繩，半小時消耗240大卡左右，40分鐘消耗320大卡左右。與8km/h (9met)執行相比，能耗基本相同。
所以從理論上的運動能耗來說，單位時間的能耗差不多。但是因為多跑了10分鐘，總能耗相對較高。
資料：什麼是met？met (met)又稱代謝當量，是指每公斤體重1分鐘消耗毫公升氧氣的量。
1-3met屬於低運動強度，4-7met屬於中等運動強度，7met以上屬於高運動強度。1 1met的強度相當於普通成年人靜坐時的代謝水平。
實際能耗估算。
第一，「有氧運動至少要半小時才能**」。很多健身教練會告訴會員，要想**，必須做半小時以上的有氧運動，身體才開始消耗脂肪。但根據實際健身案例和一些研究資料，脂肪並不是在運動開始後恰好30分鐘才開始能量消耗的節奏。
它從運動後的一段時間(不到30分鐘，有的研究認為20分鐘左右)開始參與供能，但不是前半小時的主要供能力量。經過30多分鐘的運動(不那麼準確，有乙個脂肪供能比例逐漸增加的過程)，脂肪供能比例逐漸超過50%，成為運動的主要供能渠道。所以跳繩半個小時和跑步40分鐘相比，脂肪消耗效率會有差別。
因為跑步多花10分鐘，顯然減脂效果會更好。假設執行時間延長到乙個小時，兩者的差別會非常明顯。
7樓：桃子本家
每個人的喜好不一樣啊，人家就是喜歡跑步，總不能強迫他去跳繩吧跑步，它無需任何的門檻，只需一雙舒適的球鞋就能進行愉快的奔跑，是一項平民的運動，所以也是很多人選擇它來減脂的原因。
8樓：讀書偶有所見
可能是覺得跑步舒服點。這挺正常的，每個人鍛鍊的方式不一樣。
9樓：愛大樹苗
是因為有很多人不願意去跳繩，而且跳繩也是非常費勁的，其次就是還有一部分人他們就不會跳繩，總是沒跳幾個就被繩子絆住，所以跑步是比較簡單的方法，因此大部分人都去跑步。
10樓：密碼不正確
都是為了流量，只要保持在有效減脂心率內，什麼運動都可以，看個人愛好。
11樓：網友
因為跳繩很大概率會斷啊，很多人不可能一直保持乙個頻率不斷連續的跳繩，那卡路里真就不太好計算了。而且對膝蓋損傷相對較大，emmmm
12樓：是七七不是柒柒
因為跳繩的話是比較激烈的運動，和跑步鍛鍊的部位也是不一樣的，雖然跳繩比較跑步要好，但是還是有很多人選擇跑步的。
13樓：小自信
因為跑步可以讓人們身心舒暢，還有就是跑步可以讓人們結識一些人，吸收一些新鮮空氣。
14樓：春季的風啊
因為跑步可以呼吸到新鮮的空氣，而且也會使人的身體非常的好，所以人們都會選擇跑步。
15樓：grace不悔
我選擇跑步是因為跑步能鍛鍊的肌肉比較多，消耗的脂肪是全身性的，只要能堅持，提高心肺功能的同時還能**。
16樓：網友
跑步只要邁開腿就能跑，容易長時間堅持。但跳繩雖然只要搖繩子，跳起來即可。但死繩，容易打擊運動時的士氣，不容易堅持。
17樓：大樹苗
因為有些人並不擅長跳繩，而且跳繩非常累，所以才會去選擇跑步。
18樓：網友
如果是在跑步機上跑步，恐怕就不會有人認為跑步是比跳繩更好的運動了。喜歡跑步的人，大概喜歡的都是在小區、街道跑步，可以跑跑停停、看看風景、聽聽**、感受奔跑時的空氣流動，身邊還有人來人往、車水馬龍，自然感受會比較好。
19樓：打醬油365天
有些人為了健康，或者喜歡跑步。但是本人親測，跳繩**比較快，同等時間的運動長度下。我是乙個小時。
20樓：白茶愈膝坊
運動的感受不一樣。，跑步的時候可以看風景，思考時間，跳繩的話呃太枯燥。
21樓：汙汙的小爺們
我認為你跑步多長時間，跟應該跳繩多長時間，這樣比較的話，你看看誰累，所以我選擇跑步。
22樓：半分清甜
跑步沒啥限制，還可以一邊聽歌也可以一邊跑，這樣就是很好的，可以讓我們變得特別的好的。
23樓：七天改一次哦
我一般是遇到下雨天就在樓道跳繩，無繩跳60-70分鐘大概一萬下。不下雨的話就去跑步，跑乙個小時，夏天大概能跑公里，春秋冬天一小時大概14公里。剛開始跑步量少速度會比較慢，但是**和保持身材效果不錯的，跑了半年大概1000公里的時候體重就從87公斤減到57公斤。
24樓：黃新辰
跳繩沒啥意思。跑步還可以看風景 感受大自然。而且還可以給自己定目標。一年跑多少公里。我是拒絕跑步機跑步。我喜歡雙腳踏在大地的感覺。
25樓：小老太
跳繩和男人有人去堅持下去，而且反覆做乙個動作是非常難的，而跑步可以放鬆心情，也可以看沿途的風景。
26樓：網友
初二公升初三。跳繩乙個暑假少些（）中間下雨休息了十幾天……大概就七月份十幾次，八月份四五次，剛開始幾天我的腿走回家都是軟的哈哈哈，特疼，後來跳1200也沒感覺，主要我不是很重，沒跳太多，加上飲食清淡，七月半後沒吃過零食，從早起88到，因為天生骨架大，真的變化很明顯，我162。沒有***，因為好好吃東西的哈哈哈，應該主要是不吃零食瘦的，但跳繩也肯定對體育中考有些用，我本身體育也不好。
現在大概跳1000-1500個就回家了，痘痘淡了很多！
臉小了不少，腿有肌肉了，拉伸後還挺好看（捂臉。
27樓：八o後的追夢人
因為不管是跳繩，跑步都有平臺期只有跑步與跳繩節和，才能是完美的，
28樓：沉煙若水
因為我需要半個小時的持續運動時間，可是很顯然，我不能堅持持續跳繩，半個小時。
每天運動30分鐘以上可以更加自律。如果堅持跳繩這項運動,是需要連續跳三十分？
29樓：菜肉包包子
首先你，並不需要持續不間斷的30分鐘。除非你有那個能力，就算有那個能力，也不建議這麼做。
每天運動30分鐘」關鍵在於每天，而不是在於30分鐘。當然了，至少30分鐘的時長可以讓運動更有效。除了長跑和長距離游泳這種耐力性低強度的運動以外，其他運動並不是不間斷的持續運動30分鐘。
以跳繩為例，建議根據身體能力，循序漸進地提高運動強度。這裡並不詳細說明，大方向可以是：1，具備連續跳的能力，連續跳10個，20個，50個，100個，200個。
這樣提公升。2，分組進行，每組跳xx個。根據能力不斷調整個數。
3,隨著能力的提公升減少組間的休息時間。
再次點題，不需要持續不斷的跳30分鐘，整個運動時間可以控制在30-40分鐘之間，包括休息時間。運動強度依個人能力而定。
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