1樓:
心情舒暢,休息好。適當的活動身體。飲食要清淡,不可生氣,勞累。
2樓:江城子
芹菜汁好像可以降壓。
3樓:費對付對付
聽說吃用醋泡的熟雞蛋可以!
除了吃降壓藥之外,還有什麼東西可以起到降壓的作用?
4樓:黃公子說娛樂
高血壓除了吃降壓藥之外,還要從最基本的生活習慣上著手來輔助降血壓
第一,飲食上推薦一種叫做dash飲食的降壓飲食法,是專為預防高血壓而設計的飲食方式。
堅持dash飲食在短短兩週之內,就可以達到降血壓的效果。長遠來說,收縮壓將會降低7~12mmhg。
第二,dash飲食,建議吃新鮮蔬菜,每天至少1斤半或2斤以上。
多攝入富含膳食纖維、礦物質(鉀、鎂、鈣)的蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、西藍花、胡蘿蔔、西紅柿等;鼓勵用全穀物代替精公尺白麵,全穀物的代表有:全麥粉、糙公尺、燕麥、小公尺、玉公尺、高粱、青稞、蕎麥、薏公尺、藜麥等。建議選擇低脂或脫脂奶製品,強調吃豆類和魚,限制脂肪、紅肉(豬牛羊肉)、含糖食物和飲料的攝入,鼓勵少攝入鈉或鹽,同時增加鈣、鉀、鎂等營養素的攝入。
限制鈉攝入,世界衛生組織估計,鹽攝入量的顯著降低可以使因高血壓而服藥的人數減半,高血壓患者應將每天鈉攝入量限制在1500毫克。如果將dash飲食和限制鈉鹽綜合起來的降壓效果要比二者單獨使用時還要好。如果您血壓較高,除了吃藥以外,不妨通過減少食鹽的攝入量結合dash飲食模式來控制血壓。
第三,飲酒要適量。
飲酒過多是高血壓病發作的重要因素,而且飲酒會讓降壓藥降低效果。一日飲不能超過啤酒300ml,白酒50ml。
第四,減少體重。
在體重超重的高血壓患者中,單純減少體重是高血壓**中最有效的非藥物性手段之一;對以藥物來控制血壓的患者,**可以降低服藥劑量。身體活動,每天至少進行30~60分鐘左右的體力活動,如慢跑、游泳、做操等。
5樓:三農傑談
低壓高吃山楂或者是芹菜,還有黑木耳、西葫蘆、花生、西瓜等食物能輔助降壓。芹菜含有豐富的蛋白質和維生素,而且可以補充體內的胡蘿蔔素,具有降血壓和降血脂的功效。
6樓:網友
一定要多吃蔬菜水果,比如說芹菜,西蘭花,油麥菜,娃娃菜,茼蒿,土豆,南瓜,平時要多喝水,千萬不要劇烈運動,保證充足的睡眠。
7樓:幸福小豬豬
可以多吃一些芹菜和洋蔥,多喝水,多參加體育鍛煉活動,保持愉悅的心情,按時作息,保持充足的睡眠等等都可以。
8樓:夾竹桃
我認為可以多吃一些芹菜,因為芹菜中有一種氨基酸,可以起到軟化血管降血壓的效果。
除了吃降壓藥之外,吃什麼食物也可以降壓?
9樓:優明旺
除了吃降壓藥之外,吃什麼食物也可以降壓?下面,一起來看一下吧!
除了吃降壓藥之外,吃芹菜食物也可以降壓。芹菜有保護血管、降低血壓的效果。洋蔥有降低血脂、預防血栓形成的功效,也有降低血壓的作用。
高血壓患者要注意吃嫩牛肉、豬瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆製品等脂肪較少的食物。多吃菠菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、茄子、黃瓜、玉公尺等新鮮蔬菜。多吃蘋果、桃子、橘子、梨、葡萄、西瓜等新鮮水果。
不要吃蛋白質和膽固醇過高的食物,如豬油、肥肉、蛋黃和動物內臟。需要注意的是,降壓食品不能代替藥物,**高血壓是乙個漫長的過程。不僅要堅持吃藥,還要在生活中養成良好的習慣,才能達到最佳的**效果。
高血壓患者要多吃洋蔥。因為洋蔥不僅營養豐富,而且藥用價值高。洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、抗癌、強身等特殊功效。
洋蔥有很好的降血壓效果。洋蔥中含有的營養物質可以直接作用於血管,使血管放鬆,可以有效降低血壓。洋蔥是中老年人,以及心血管疾病患者的健康蔬菜。
獼猴桃。獼猴桃這種水果也很常見。對高血壓患者也有很大幫助。
建議每天吃乙個獼猴桃,有助於緩解高血壓狀態。胡蘿蔔。如果患有高血壓,生活中也可以吃很多胡蘿蔔。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是對身體有很大幫助的營養素,胡蘿蔔的抗氧化效果也很好。特別是在預防高血壓患者,器官損傷方面發揮著重要作用。
10樓:自己滴定
可以多吃芹菜,洋蔥,胡蘿蔔,西紅柿,茄子,黃瓜,菠菜,也可以多吃葡萄,西瓜,橘子,桃子,蘋果。這些食物就都可以起到乙個降壓的作用。
11樓:是七七不是柒柒
茄子,燕麥,西紅柿,山楂,芹菜,香蕉,菠菜等等這些食物都可以降血壓,高血壓病人平時可以多吃這些食物,對控制血壓有幫助。
12樓:網友
可以吃芹菜,苦菜,油麥菜,生菜,娃娃菜,橙子,柚子,橘子,哈密瓜,獼猴桃,一定要多喝水。
除了堅持服用降壓藥之外,還有哪些降血壓的方法?
13樓:**大海
如果你想要降血壓,可以吃酸奶。每天喝2袋,可提供多種營養素並維護腸道菌群平衡,從而全面改善體質。每天吃1個雞蛋。
富含膳食纖維的食物(改善體重和維護腸道菌群平衡)。可多攝取多元不飽和脂肪酸,如新鮮魚肉,對血壓控制及動脈硬化有幫助。在控制體重方面,患者應適當減重,控制體重在理想體重的百分之十五以內,此外,高血壓患者還需要戒菸限酒、適度運動,遵循健康的生活方式。
大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力,從而誘發高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1公釐汞柱。少吃多動就是最好的**方法。
每天利用早中晚不同的時間多出去走走,既能愉悅心情,又能保持血壓的平穩。高血壓患者忌諱的就是情緒激動。不管遇到什麼事儘量讓自己的情緒不急不躁,保持輕鬆的心情。
這樣有助於穩住我們的血壓值。
飲食上保持低鹽低脂,到運動上注意適度和堅持,從體重的控制,到熬夜對於血壓的不良影響,從戒菸限酒,到保持心態和情緒的平和穩定,這些方面都是對於控制血壓非常重要的生活調節,比如說低鹽低脂低糖飲食、科學的運動、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制體重。這些方面說來簡單,每乙個做起來都有很多細節需要完善,是乙個長期工程。
戒除菸酒,吸菸是動脈粥樣硬化的危險因素,血管病變減弱了血管彈性,降低對血液壓力的緩衝而公升高血壓;酒精的代謝產物則會損傷血管內皮,導致血管動脈粥樣硬化的發生,有高血壓的人應當堅持戒除。如果已經達到高血壓的診斷標準,一定要就醫檢查,遵醫囑進行調整,如果血壓居高不下,會增加腦血管疾病的風險,如急性腦梗甚至是腦出血,所以一定要引起重視。
長期服用效果好、不傷身的降壓藥有什麼?
14樓:貴菊求丹寒
長期服用的話,我還是建議你遵照醫囑,畢竟市場上很多賣的降壓藥都有這些那些的缺點,還是讓醫生給你開比較好,這樣能根據自己的身體體質來醫治,會比較好點。
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