1樓：網友
每天按時睡覺，不要熬夜，還有記得按時吃飯。頓頓都要吃，而且營養藥搭配。最後記得和你說句，多鍛鍊，像俯臥撐啊~仰臥起坐啊~別看他們簡單，時間長了，你也是個結實的人了~呵呵 加油哦。
訓練營怎麼算自己的體重
2樓：碧雲幽雪
訓練營算早謹搏自己的體重陸祥：標準體重=(身高cm-100)標準體重(女)=(身高cm-100)正常體晌雹重：標準體重+-(多少)10%.。
身高175，體重72，年齡36，急求一套家庭健身計劃！
3樓：索菲亞黑洞
胸肌平臥啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
腹肌仰臥起坐 4組x15-20次。
斜板仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）背肌啞鈴單臂划船 4組x10-12次。
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次。
臂肌啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次。
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
本人177cm，體重95kg，想尋求乙份科學的**健身計劃！
4樓：霸尊芊
如果您按我說的做 儘量能讓您乙個月減8斤是沒問題的（千萬千萬不要選擇**藥或者節食容易**，還毀身體）
請您遵循 早睡早起 不可以懶惰 肥胖主要就是懶加上沒有良好的生活規律。
早晨起來必須合一杯水（減小肚子，排毒）開始洗漱 吃完飯後儘量你步行上班或上學（離得近的情況） 如果遠 吃飯前在自己家或者小區做運動30min（跳繩慢跑都可） 中午吃飯前要吃水果（增加飽腹感）吃飯的時候隨意吃（不可吃肥肉） 必須認真的吃飯（不能想工作或學習）一口飯嚼20口以上 吃到7分即可（我是一碗公尺飯就差不多了，根據個人情況來定）
晚飯也是：必須認真的吃飯（不能想工作或學習）一口飯嚼20口以上 吃到7分即可 晚飯後必須1小時以上運動 您不想慢跑可在原地跑步一小時 比跑步不累效果也一樣（小腿不會粗，不可以累了就歇會，千萬不要歇，一定要堅持一小時） 睡覺前做做瑜伽**一定要堅持 不可瘦了之後 大吃特吃 這樣容易**談。
如果答案滿意 謝謝。
5樓：上有
**就可以了，脂肪含量多少？有一定資料才能做計劃 ..去健身房鍛鍊就得。3傍晚去跑跑步都行4節食5自信必定**的成功決心和恆心！本人經驗之談祝你。
本人身高175cm體重55kg肩寬41cm胸圍不知請問我穿
l號的，看樓主給的身高和體重，估計你不胖，比較瘦，最多也是勻稱型的，選擇修身t恤的時候，由於你的身高有那麼高，所以最好還是選擇l號的，免得衣服袖子及衣服身長短了。中國和日本的tee，一般來說l比較合適。但像stussy這種美碼，或者clot都穿m就可以了 穿l碼的就可以了，m碼對於175的身高來說有...
我身高175cm體重53kg不知做男模怎麼樣
如何知道自己是否適合模特行業 檢驗你能否做模特的唯一標準就是市場，即客戶是否認可你。如果作為興趣那是另外一回事。那怎麼知道客戶是否認可？當你資料和相片發給模特公司後，看看有沒有客戶面試，面試是客戶挑選模特的一個必要的過程，面試中會有很多模特一起參與，其實這就是給客戶一個比較模特的機會，在這樣的情況下...
我身高175cm體重65kg褲子適合穿多大碼的
完美身材。我和你一樣，但我是178淨高，68kg體重。我穿的37碼還是38碼。看腰圍 這個得看個人腰圍好麼。身高175體重65kg左右的男生穿多大尺碼的休閒褲合適 身高175cm，體重65kg左右的男生適合穿xl碼的休閒褲，如果稍微偏胖，可以嘗試穿xxl碼的休閒褲，俗稱加大碼。體型與對應碼數如下圖所...