怎麼瘦手臂？小臂還細，就是上面挨著肩膀的部分好...
1樓：三戸千絵子
用礦泉水做啞鈴，從頭後部上下舉，沒組20個，一天兩次。專門針對蝴蝶臂。
2樓：網友
針對於肩部**的動作是很少的，需要採取全身的**方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛鍊區域性的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
【瘦手臂】
方法/步驟。
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
瘦肩膀】步驟/方法。
1、兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次。
2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
3、兩腳分開站立，雙手合握乙個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動。
4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另乙隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
我手臂上的贅肉好多，怎樣鍛鍊才能瘦下來呢？
4樓：菲飛老師
在這個即將露肉的季節，很多人想著將露出的部分給減下來、然而卻找不到乙個合理合適的方式來達到這一目的。不是不夠努力，而是努力的方向錯誤。
首先我們需要明確瞭解的一點就是沒有區域性的**辦法，如果有的話就是在耍流氓。脂肪作為乙個全身性的組織，其供能模式也是乙個全身性的。在我們機體記性運動的時候脂肪就會為我們的的活動提供一部分所需要的能量。
脂肪由於人體自身的因素和重力的原因，一般囤積在身體的中下部位，或者說是近心端，所以一般來說人胖也就是靠近人體中心的部位胖，脂肪堆積的多，還有四肢的末端，如大腿大臂等位置。
想要減下身體的某個地方，我們需要對其有著一定的評估，首先我們需要判斷該部位是否真的是脂肪堆積，如果是的話，那麼確實是可以通過減脂的方式來完成。
在我們進行減脂訓練時，脂肪是全方位的減少，這點可能在我們們脂肪囤積較多的位置比較明顯，在手臂這些地方的話變化並不是很大，但是我們並不需要灰心，儘管我們想要減去的地方並不明顯但也僅僅是相對的，本身該部位的脂肪囤積並不是很多。
在進行減脂訓練時我們同時可以進行一些力量上面的訓練，這類的訓練並不會讓我們的手臂變粗什麼的，而是會讓我們的手臂變得更為的緊實，此時的手臂表現不會像過多脂肪堆積那樣的浮腫。
坐姿臂屈伸。
這是乙個相當好鍛鍊大臂的乙個動作，而且不論在什麼地方都是可以訓練的乙個動作，技術難度可以說沒有，因為僅僅是訓練大臂，不用關注是外側頭還是內側頭。需的僅僅練起來而已。
頸後臂屈伸。
這個動作如果沒有啞鈴的話我們可以用礦泉水代替，一般而言想瘦手臂的群是以女性居多，所以礦泉水的重量差不多是足夠的，這個動作的難度係數可能會比較的高，我們需要做的是保持身體的穩定，感受手臂的發力。
一般人來說想要手臂的位置沒有一點贅肉幾乎是不可能的現象，除非體脂特別低。但是一般體脂在正常水平的人群，想要瘦這個位置，僅僅是從維度上減下脂肪是不夠的，視覺上讓其變得更為緊緻也不失為一種方式。
5樓：生活根號三
手臂訓練，睡前這樣做，幫你剪掉手臂上的贅肉。
6樓：公羊波
可以做一些俯臥撐，游泳等。俯臥撐需要不斷的消耗手臂的能量，這樣就可以減少手臂上的贅肉了。而在水裡遊的時候，需要不斷的張開雙臂划動，也可以消耗部分能量。
7樓：網友
可以選擇俯臥撐，平板支撐，側板支撐等。俯臥撐可以消除掉多餘的拜拜肉，收緊肌肉線條。平板支撐會調動到全身的肌肉，可以增強手臂力量，緩解緊張的神經系統。
側板支撐，左右兩邊各撐一分鐘，又能瘦手臂，又能鍛鍊平衡力。
8樓：怪先生
可以針對手臂上的肌肉進行專門的鍛鍊，比如做引體向上，俯臥撐這些動作。
9樓：養生健身小妙屋
我手臂上的贅肉很多，怎樣鍛鍊才能夠儘快的減掉？
如何瘦手臂和肩膀上的贅肉 最有效的**
10樓：a山巔之最
粗壯的手臂和厚實的肩膀，會讓你看起來異常健碩，特別魁梧，到底如瘦手臂和肩膀上的贅肉呢？今天就為大家分享四個 最有效的手臂**方法，擺脫粗壯手臂，變纖臂美人。
吃瘦臂食品。
番茄、紅辣椒、牛肉等，以及士多啤梨、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液迴圈的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對**也很好啊！這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
中醫推拿瘦臂滲槐。
中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶mm們哦。只要平躺著不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多溼、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
家居小動作。
生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉「拜拜肉」的好機會。家中有的碼局落地窗，玻璃是你最好的鍛鍊物件，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務的同時，塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？
抓背拉伸。右手手肘彎曲放在叢模友背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做，同理。做10組就好了。
做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。
如何瘦手臂和肩部贅肉
11樓：匿名使用者
運動樓上說的很詳細了，我要告訴你的就是你可以級加上芙嬌婭，給胳膊按摩，因為這樣的話可以瘦更快哦~~~
請問誰知道腳怎麼變瘦比較快嗎？
腳丫子太胖了多運動是一方面，可以沒事爬爬樓梯，跑跑步都是可以的 吃的方面嘛，多吃一些蔬菜類的食物，總之就是清淡一點最好，口味重容易浮腫也容易發胖哦親。腳怎麼變瘦呢？首先來說就是你的體脂率比較高，所以說要通過健身鍛鍊才能會瘦腳。腳的尺寸長短不可能小，那個胖瘦呢？也是因人而異，這個要享受應該是多走路用快...
請問，裡面火比較多，喜用神是木火，應該補木火，還是為了平衡，補水金
那要根據八字平衡關係推算出喜用神來補的，而不是啥少補啥。要給八字才能看出到底喜忌什麼，命理很科學，但不是猜想，如果需要請給八字。這不好說，要視具體命局，在結合行運才講得清楚！看看格局構成從強格就補木火，構成從旺的話平衡好 卻不缺啊，一般都是喜用神，上網查了自己的八字，發現很奇怪，五行缺金，但喜用神卻...
請問我是考比較文學與世界文學的研究生好還是現當代文學的好
那得看哪個學校的了 你可以查查你想考的學校相關專業的排名 還要針對自己的興趣 個人感覺 考現當代文學的比較多，該專業比較成熟，且考試比較容易得分，但高分人數也較多。比較文學和世界文學尚屬探索階段，不確定因素較多，且需要一定的外語翻譯水平，至少得能看懂原著。另外考試不容易得高分，但相對競爭壓力比現當代...