1樓：梅嘲峰
營養偏低對於職場人士來說肯定是乙個通病，畢竟工作壓力大就需要更多的營養補充，但是有經常訂外賣可能就會有一些影響。你可以給自己準備上幾小包的千卡達代餐，它裡面新增了各種維生素和身體所需要的氨基酸，作為輔助手段補充能力還是很夠的。
2樓：夜星寶
工作壓力再大也要照顧好自己身體健康，身體健康也很重要，找些時間給自己多做些好吃的來補充營養。
3樓：雷雷諾絲
外賣的話不要吃麻辣燙這一類的，清淡為主，要養成運動的好習慣，另外你需要補充微量元素了，找醫生開一些保健品，不用多。
4樓：402773158花花
外賣屬於快餐食品，質量不是很高，建議儘量自己帶餐加強營養。
5樓：全能之星胡咧咧
外賣和外賣是有區別的，好吃的不一定有營養，而且個人差異不一樣，別人也有點外賣的，你看看的結果是缺什麼東西，再查查是消化吸收不好，還是單單因為食物的事情，多吃一些蔬菜水果，也可以服用維生素片之類的。
6樓：繾綣
如果這樣的話，那我就建議你點一點好的外賣吧，比如說排骨湯，魚蝦之類的。然後自己有時間的話可以去餐館吃一餐，然後補充一下營養。也可以買點營養品補充一下。
7樓：樂姐
趕快加強營養補充，保持充足的睡眠，多吃水果蔬菜瘦肉，增加蛋白質，再別訂外賣了，沒有營養，適當的給自己減壓，沒有好的身體，工作再好也沒有意義啊！身體是革命的本錢哦！祝你身體健康哦！
8樓：煙火燃燒黑暗
這個方面你可以平常多吃點水果之類的，如果有能力的話最好自己在家裡燒飯，這樣的話平常可以補充一下維生素。
9樓：南明火焰男孩
看來你吃的不夠多。我訂的外賣都是越吃越胖的，根本不可能出現什麼營養偏低的扯淡話。
單位體檢說我營養不夠，身體不吸收營養怎麼辦？
10樓：網友
單位體檢說你營養不夠，說明你平時吃東西偏食，沒有做到葷素搭配，營養齊全。
身體不吸收營養是不可能的，如果你什麼身體不吸收，你就沒法生存了。也可能是你的消化吸收系統不好，你可以選擇吃一些益生菌類的，或每天吃乙個蘋果，就會改善腸胃菌群，讓你的消化吸收好起來。
11樓：獅子座青年
可能是由於脾胃功能吸收比較差的原因。
中醫角度有可能是由於脾胃吸收不好的原因，可以使用健脾丸等藥物進行**，也可以進行微量元素檢查，如果鈣鋅缺乏的話也會造成消瘦等症狀。
12樓：匿名使用者
營養不過證明她吸收的不好，要調整脾胃。
每天都在外面吃飯和叫外賣的人，如何才能做到健康飲食？
13樓：雨辰一十一
從營養健康角度，目前外賣食物的問題主要有這幾個方面：
1.食材品種不夠豐富。經常吃外賣的人都會有這種感覺，每次點外賣就那麼幾種食物，可以供選擇不多。
2.新鮮蔬菜種類和數量少。這個是大家感受最深的，基本沒次點外賣都離不開蘿蔔白菜這幾種。
3.主食基本只有精白公尺麵，粗糧全穀物少之又少。
4.油多鹽多，重口味。為了口感好，很多外賣食物都會用比較多油鹽。
雖然整體上看，外賣配餐的確有一些膳食均衡上的共性問題。但是，外賣和營養之間，並沒有乙個對立的鴻溝。實際上，並不是所有的外賣都是不健康不營養的。
現在很多外賣之所以不健康，的確有一些是因為商家考慮成本，比如，食材種類偏少的問題，如果做很多蔬菜，買菜摘菜洗菜的成本都會上公升；而且，蔬菜比例越大，採購儲藏的成本也越高，因為蔬菜容易萎蔫、變黃、腐爛，食材損耗也會大大提高。至於雜糧飯，相比白公尺飯，它的烹調工藝及時間會複雜一些，而且口感也不太受我們消費者喜歡，賣不出去還要擔心放壞、生蟲，直接賣白公尺白麵就省事多了。
但一方面，跟消費者，也就是我們自己有非常大的關係。在某種程度上，是我們消費者自己讓外賣做成了這樣。因為大部分消費者喜歡濃重口味，喜歡口味更「過癮」的食物，外賣商家想要活下去，就會迎合我們消費者的胃口。
所以，想要外賣變得健康，首先要讓我們的飲食習慣變得健康，讓我們變得願意點、也會點健康的外賣，同時也願意付出成本。這些年隨著人們對健康的重視程度逐漸提高，外賣的品質和健康也正在成為消費者用腳投票的重要選項，外賣平臺和商家正在市場的推動下，逐步為美味的餐品注入營養健康的內涵。
14樓：悠悠小森林
幾乎不能，頻繁食用外賣只會增加你的風險機率，外賣普遍高油鹽，外賣食品多高油高脂，並且菜品結構單一，長期吃外賣會使得女生容易引發胃炎、便秘等問題。如果再加上常常久坐不運動，還會導致肥胖，引發脂肪肝、糖尿病和三高等問題。
其次是不營養。經常吃外賣紅容易造成營養不良的，外賣中的食物沒有太多的營養。因為外賣是以快和便宜為主，在達到了前面的兩個條件之後，營養很容易的被忽略了，女生經常吃外賣會使得身體會越來越消瘦，身體沒有抵抗力。
另外經常吃外賣的危害有很多，高油鹽會引發胃炎、便秘等問題，經常吃外賣紅容易造成營養不良，身體會更加的消瘦，沒有抵禦疾病的抵抗力，所以建議不要經常吃外賣。
15樓：愛攝影的小夜
我們每個人都要吃飯，但是如果每天吃的都很油膩的話，肯定會影響身體的健康。
所以很多人都會去叫外賣，如果經常叫外賣的話，肯定就會對自己的飲食結構造成影響，所以說有的時候可以自己在家裡面多做一些飯，然後第2天帶到工作的地方去吃，這樣的話才能做到乙個健康的飲食方式。
16樓：諾言
外賣怎麼吃才健康？
1、避開高油高鹽食物。豬肉、滷肉、炸魚、鹹菜、鹹魚、燒茄子、乾煸豆角等食物都屬於高油高鹽食物，它們在烹飪過程中都會反覆放許多動物油，在訂餐時應注意避開。
2、辨別烹飪方式。油炸、煎炸、乾煸、醃製、煙燻等食品製作方式都是不太健康的，而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等，在訂餐時應該注意辨別。
3、注意葷素搭配。外賣餐裡，一般肉類比較多，而青菜的分量是較少的，因此在選擇食物的時候，應注意選擇一葷一素或者一葷兩素的，這樣就能夠做到營養均衡。
4、自備點水果。由於點餐的人較多，因此外賣烹飪一般是大鍋燉，這樣很容易導致食物營養流失，想要更好地補充維生素與礦物質，飯後半小時後建議吃些水果。
17樓：網友
每天在外面吃飯，叫外賣。如何注意身體健康，我覺得首先你應該把這個事情弄清楚。如果說。
條件有條件的話，我覺得還是自己。帶飯到單位上去吃，這樣不僅可以節約很大一筆，生活費還可以。保證飯菜的質量。
從於。保證自己的身體健康。因為現在的餐館很難說，那個。
炒菜的油啊，什麼東西？高中還有15裡面各種新增劑。這些都。
對人體或多或少存在於存在一些傷害，因為人比人畢竟定個幾千萬的那淨化。我們的身體已經適應了，天然的物質。對於新出來的人工合成的新增劑。
可能這個身體很難接受。當然，這個短時間內可能看不出來有什麼影響，但是長期。假期可能就會。
反應出很多問題。嗯，當然，如果說你確實。沒辦法，自己帶帶飯的話。
不妨到。點餐的時候到直接到餐館裡面去看一看餐館裡面是怎麼做的飯菜？對於那種質量太差的場館。
可以，最好。趁早放棄在那裡訂餐。這樣。
可以或多或少保證保證相對其他的其他的外賣來說可能。你是要健康一些吧。祝你工作愉快，身體健康。
18樓：刀鋒果粒橙
外賣點餐應選擇信譽好、評價高的外賣平臺和供餐商戶，更要兼顧距離，選擇距離近耗時短的商家。儘量選擇帶有外賣密封條的平臺訂餐，在收到外賣餐品後，檢查密封條是否完好。若無密封條，應檢查餐品外包裝是否完好、潔淨，就餐時要確認食品未受汙染未變質，並儘快食用。
如果是經常點外賣的朋友，應該做好計劃，最好是一週計劃。
如果一天中只有午餐是外賣，可以在早餐、晚餐時彌補因午餐導致的食物營養不充分，適當的增加早、晚餐的食物種類，儘量做到每天不少於12種，每週不少於25種食材（不包括油、鹽調料）的攝入。
像麵條和公尺粉也是外賣中常選擇的食品，但並不推薦。因為外賣裡的面和粉往往量很大，一大碗配上幾片肉和一兩片菜葉，肉類和蔬菜的數量同正常的膳食需要量來比，實在太少了。如果吃外賣一定要選面或公尺粉，記得單獨加份蔬菜才好。
如果每天正餐外賣超過兩次，就要做好點餐計劃，每天餐品選擇的餐食也應該做到不重樣，同時要考慮食材不重樣。不要一味的憑著自己的口味喜好點餐，應儘量讓一週的餐品選擇符合《膳食指南》推薦的原則。
根據世界衛生組織所提供的合理膳食金字塔，每日膳食結構的比例非常好記：
糖鹽油1∶肉蛋奶2∶蔬菜水果3∶糧食主食4。
只要在點外賣時，將「一共10份，一！二！三！四！」這樣的口訣牢記心間，自然可以做到營養科學點外賣，**塑形無形間。
19樓：網友
首先，我們需要選擇食物品種比較豐富的外賣種類，避免只有主食（比如公尺線、炒飯、麵條、烤餅等），儘量在每餐裡又有蔬菜又有蛋白質等。
另外，外賣中公尺飯量比較多，所以建議要少吃，吃半盒左右即可。蔬菜富含維生素和纖維素，吃外賣時要適當搭配一些新鮮蔬菜，那些特別重口味的菜，比如麻辣香鍋、水煮魚等，油含量多的菜如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿等；加糖的菜有糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都儘量少點。
另外身邊要準備一些水果和堅果等零食，可以適當補充營養。比如早上出門帶個牛奶/酸奶，黃瓜、小番茄等生食蔬菜或香蕉蘋果等水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便食品，如奶粉、全谷麥片等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
自己的健康，儘量減少頻繁點「外賣」這種生活方式，如果不得不吃，也要注意合理搭配，營養豐富，減少健康風險。
20樓：空空如也
1. 儘量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的乙個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要儘量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（公尺飯麵條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某乙個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重複；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白公尺麵，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全穀類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，儘量多點一些蔬菜。
5. 少點或不點油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都儘量迴避一下，少點。
6. 自帶/自備食物作為補充。
外賣的選擇畢竟有限，建議大家可以從家裡帶一些便攜的食物，或者在辦公室備一些食物，作為自己的營養補充。
比如早上出門帶個雞蛋，牛奶/酸奶，盒裝豆漿（奶），生菜、黃瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉蘋果等各種水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便儲存的食物，比如奶粉、全谷麥片、堅果仁等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
經常吃外賣，容易出現維生素礦物質等營養素攝入不足的問題。如果擔心缺乏，可以在用餐時補充複合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。
我最近心情特別煩躁，工作壓力大，明明需要工作，但就是幹不下去
凡是要靠自己，改變命運更要靠自己。凡事需堅持 凡事需忍耐 凡事需付出 凡事需盡力。世上沒有天生的強者，強者是磨練出來的。一個人若要有所作為，就必須同對手競爭並超越對手。與弱者競爭，勝算當然大，但很難成為強者。只有與強者競爭，才能謀求自身更好地發展，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強者。認清自己...
我爸最近工作壓力大，老是和我媽吵架
您好，很高興跟你聊天 要是我爸，我絕對會根他吵架，算什麼男生，有什麼事比家人更重要，有脾氣把自己心裡的話說出來，你有什麼了不起又有什麼權力把就個家搞成這樣，你有沒有擔當 盆友，你的問題可以請教你的老師，或者說你在你父母發火之前察言觀色，有意的支開你父親或母親，讓他們吵不起來，跟他們說說他們吵架對你和...
最近工作壓力很大，失眠嚴重，白髮也明顯增多
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...