1樓：菊瘦只為人家
這裡最推薦孕婦在這期間多做一些骨盆底部訓練，我們都知道，女性在孕期會承受比較大的壓力，所以加強骨盆底部的力量是很多必要的，盆底肌肉如果軟弱無力，咳嗽的時候都會伴隨著少量尿液排出。現在，孕婦鍛鍊的安全性越來越高了，因為，多年帶領孕婦鍛鍊的經驗積累，以及強大的科學理論做支撐，也讓現在的孕婦鍛鍊專案越來越成熟。
懷孕初期妊娠反應強烈，多參加戶外活動能緩解孕吐，而且能舒緩心情，但是不要進行高強度的運動，胚胎還未著床，走路時要小心翼翼，不能快跑、飛奔。降低分娩併發症和剖宮產風險，縮短分娩時間，降低早產風險。改善睡眠質量，改善平衡，減少摔倒的機率。
對於孕媽咪們來說最好的鍛鍊就是散步了，散步還可以提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且強度適中，安全度也高。但孕晚期的準媽咪就不適合長時間的散步了，容易引發腳踝處水腫。
可促進孕媽媽體內腎上腺素的分泌，促進孕媽咪消化、吸收功能，能助孕媽媽放鬆心情，更滿意懷孕的生活。增加體力，分娩就比較容易。減輕分娩的痛楚。
疲憊渴睡、腰痠背痛、渾身無力、下肢浮腫、便秘、情緒不穩定、易怒、愛哭等，這些都會讓女性在懷孕期間很不舒服。而運動可以有效的減輕不適，讓準媽媽心情變得愉悅。
孕期運動，衣服儘量穿寬鬆點，透氣性好的，以免發汗體溫上公升過快，另外穿合腳的平底鞋，有利於身體的活動和伸展。使孕婦的呼吸能力有所下降。這個時候，運動一定要注意適量，不要搞得自己氣喘吁吁，一般來講，鍛鍊的強度不要達到自己呼吸感到急促不能說話的程度。
鍛鍊時心跳每分鐘不要超過160下。
2樓：青楓侃
孕婦做的話有助於身體的健康，而且在之後生產的時候也能夠順產，而且也有利於生產，並且也有利於胎兒的發育。
3樓：行樂樂樂行
這樣的話就可以使得孕婦的心情比較好，而且也可以達到塑形的效果，同時也對孩子的正常生長有好處，然後也可以調整肺活量，而且也有利於生產。
4樓：蕾蕾
孕婦做瑜伽非常好，這樣會讓自己生孩子的時候好生，還會保持自己的身形，不會讓自己的身形變化太嚴重。
5樓：撒的謊
這樣是非常有利於孕婦鍛鍊身體的，而且也有利於胎兒的健康生產的時候就可以比較輕鬆一些，讓自己也少受一些痛苦。
6樓：愛玩滑板喲
我覺得主要是兩個方面，一方面可以提高身體素質，另外一方面也可以讓心情變得更加平和。
7樓：夏見冬
做做普拉提可以舒緩自己的身體，緩解懷孕時所帶來的壓力，對產後的塑身也有很大的幫助，同時也可以提高寶寶的免疫力，不容易生病。
8樓：丸子情感屋
首先 孕婦普拉提可以讓孕婦舒緩心情， 減少心理壓力 ，其次能夠有效的維持體重的增長 ，孕媽媽產後體形的恢復也有很大的幫助 ，在者孕媽多多運動 ，身心愉悅 ，生出來的胎寶寶也會非常活潑開朗 。
9樓：愛情來了擋不住
孕婦的身材會保持得非常不錯，也會順產，身體素質非常的不錯，在生孩子的時候疼痛的時間也會減短，可以提高孕婦的身體抵抗力，對孕婦來說是非常不錯的。
孕婦普拉提是國外孕婦非常流行的一種健身方式，孕媽媽做有什麼好處？
10樓：雪蓮微微
孕婦普拉提不僅能有效緩解孕期的壓力，舒展自己的身體，對產後體型恢復也很有幫助。孕婦經常運動，不僅自己的身體健康，生下來的寶寶也健康活潑。
11樓：生活導師小馨馨
孕媽媽做一些普拉提可以提高身體的抵抗力，身體也會變得特別柔軟，四肢特別靈活，有利於順產，也會增強胎兒的抵抗力。
孕婦普拉提和普通人的是有區別的，適合孕婦的普拉提是什麼樣的？
12樓：不存在的假快樂呀
孕婦普拉提是一種專門為為孕婦設計的孕期運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，因此在西方不僅僅有普通人訓練的普拉提，還有適合孕婦鍛鍊的普拉提。西方的孕婦都非常喜歡普拉提這種運動，因為它不僅能鍛鍊腰、腹、背、胸、臀等部位，還能有效幫助緩解孕期壓力。
如今的普拉提已經融入東西方文化，進行了一些人性化的改善，融入太極拳、芭蕾形體的一些理念，讓這項運動也更加科學。
13樓：網友
孕婦練習普拉提的好處有如下幾點：1、做普拉提的練習，能夠幫助孕婦的骨盆底部以及腹部的力量得到很多的提公升，同時還能夠讓脊柱處於正常的排列。通過運動，可以讓孕婦日後順產更加的順利。
2、孕婦身體激素分泌出現變動，容易影響到情緒的穩定性。通過練習普拉提，能夠調節心態，讓身體與心神都處於極度的放鬆狀態。3、練習普拉提還能夠讓孕婦有效的控制核心力量以及保持身體的平衡感，日常活動不會受到阻礙。
第一，孕婦做普拉提可以使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發展，並且調整脊椎的正確排列。由此可見，普拉提有助日後嬰兒的順利出生，孕婦在生產的時候也會更安全。第二，由於懷孕期間體內激素的變化，孕媽常常會出現煩躁的情緒。
適當的運動可以幫助孕媽放鬆心情，忘記煩惱，即可以預防抑鬱症的出現。那麼，平和的普拉提就是最適合孕媽的運動方式。第三，懷孕後女性的身體都會較為臃腫，有些孕媽還會出現重心不穩。
孕媽在懷孕期間做普拉提可使身體保持一定程度的核心控制和身體穩定。第四，因為孕媽在生產後，骨盆和腰椎都會有不同變化。而孕媽在孕期適當的做普拉提可有效調整腰椎，避免發生骨盤前傾的症狀。
也可以避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等後遺症。最後乙個也是女性朋友最關心的乙個好處，經常做普拉提，可以讓你生完小孩後迅速恢復體能。避免生寶寶時帶來的後遺症。
14樓：小阿星
適合孕婦的普拉提就是一種非常簡單的瑜伽動作，運動量不是特別的大，但是對動作的規範性有著嚴格的要求，對孕婦的身體和舒展有很大的好處。
15樓：阿樂秋季雨
是比較溫順的而且非常忠誠的，不會傷害到孕婦的，因為很多的狗狗都非常的忠誠自己的主人，同時也都是非常乖巧的。
16樓：劉心安兒
一般動作都是比較舒緩的，而且也不會對身體造成特別嚴重的***，然後強度也不是特別的大，同時動作也比較簡單，難度係數也比較低。
孕婦普拉提是國外孕婦非常流行的一種健身方式，孕婦做有哪些好處？
17樓：**扒皮小能手
孕婦在懷孕期間，不管做什麼事情都小心翼翼，害怕給肚子裡面的寶寶帶來傷害。在懷孕期間不僅要均衡飲食，還要適當的運動。在國外孕婦普拉提受到了很多孕婦的歡迎，是一種很流行的健身方式。
孕婦做普拉提對身體有很多好處，可以鍛鍊到腰腹，背臀等部位，還能緩解孕婦在孕期出現的不適感覺。不少孕婦在懷孕期間會嗜睡，經常吃很多食物。<>
孕婦普拉提也不喜歡運動，其實這是不健康的，孕婦在孕期適量的運動，不僅可以讓自己的心情更加的舒暢，還可以鍛鍊身體增強體質。要是在孕期過度的休息，就會讓孕婦的體重快速的增長，這樣胎兒就會長得很大，在生產的時候也會面臨著難產的問題。孕婦在孕期做普拉提有很多的好處，在運動的時候可以鍛鍊到身體的各個部位。
是非常流行的一種健身方式讓孕婦的身材曲線更加的完美，也有利於孕婦在產後更快的恢復身材。孕婦在懷孕期間會不停地進補身體，這就會導致身體越來越胖。很多孕婦也不喜歡鍛鍊，這樣身材就會嚴重的走樣，不僅影響美觀也會造成自卑的心理，孕婦在產後身材也很難以恢復。
在孕期做普拉提可以鍛鍊孕婦的肌肉和線條，讓孕婦的身材達到理想的狀態。<>
孕婦做有哪些好處？在生產之後，孕婦的身材也可以很快的恢復，在孕期做普拉提也可以減輕孕婦在孕期的心理壓力，緩解在孕期出現的不適症狀。孕期做普拉提可以調節身心，讓孕婦在孕期更加的愉快，身體也會越來越好，這樣就可以抵抗疾病。
在懷孕期間做普拉提也要注意強度，不要讓自己太過勞累，要有計劃的進行訓練，根據身體的狀況隨時改變計劃。
18樓：桃子本家
孕婦做能鍛鍊腰、腹、背、胸、臀等部位，還能有效幫助緩解孕期壓力，普拉提已經融入東西方文化，進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念。
19樓：撒的謊
孕婦做健身其實有利於自己的身體健康，能夠起到強身健體的作用，避免了生病，而且也有助於自己寶寶的身體健康，能夠方便生產，多運動在此期間也能夠防止自己的身材變形變胖，後期的時候也有利於進行恢復，而且讓自己的精神狀態也更好，**也會變得細膩光滑。
20樓：雙魚愛仕達
有利於生產，而且也有利於預防妊娠紋的產生，也可以促進孕婦的血液迴圈，讓孕婦的身體更加好，提高免疫力，也可以緩解孕吐，可以讓孕婦的心情變得開心起來，這也可以改善孕婦的睡眠質量，降低早產的風險，減少平時摔倒的幾率，也可以提高神經系統方面的功能，也可以預防水腫，可以促進孕婦的吸收功能，促進孕婦的腎上腺素分泌，可以減輕分娩的痛楚。
21樓：李佳楠那男
身心愉悅，起到鍛鍊的作用，能夠幫助生產，能夠促進身體健康，能夠幫助產後恢復。
孕婦普拉提是國外孕婦非常流行的一種健身方式，孕媽媽做有哪些好處？
22樓：王志剛剛剛
可以讓孕婦的身體得到乙個非常好的幫助，其次就是在生孩子的時候也不會出現難產的情況，而且會讓孕婦的心情保持的非常高興。對孩子的成長和發育也有著很大的影響，而且也會讓孕婦得到乙個非常好的鍛鍊方式。並且會和孩子有乙個很好的交流。
23樓：行樂樂樂行
這樣的話就可以讓孕婦的體型變得更完美一些，同時也沒有特別多的贅肉，而且這樣的話也可以提高分娩的速度，同時也可以給孩子營造乙個健康的母體，之後對孩子的健康成長也有好處。
24樓：木子愛看
懷孕期間做普拉提運動，有助於孕婦保持身體的健康。一方面可以使孕婦的骨盆骶和腹部肌肉得到很好的拉伸和發展，孕婦生產的時候也會更加的安全和容易。也有利於孕婦適應孕期的生活。
另外一方面就是生產以後有助於媽媽恢復到懷孕以前的身材。
25樓：笑離的
它能鍛鍊人的腰、腹、背、胸、臀等部位，還能幫助緩解孕期壓力，不過是孕婦的話，一定要在專業教練的指導下訓練。
孕婦普拉提是國外孕婦非常流行的一種健身方式，孕媽媽做有什麼益處？
26樓：創作者
孕婦普拉提是乙個很流行的健身方式，是專門為孕婦所設計的孕期運動。在國外流行起來的原因，還是因為外國人非常注重對於身體的調養以及對身體肌肉的鍛鍊，即便是在懷孕的時候也不希望能夠落下來。所以就專門的訓練出了有利於孕婦身體的普拉提運動，那麼做這套孕婦普拉提對於孕婦來說有怎樣好處呢？
因為一般情況下懷孕的時候都是會有一些不舒服的，而且如果說在懷孕期間變得非常的懶不願意多運動，總是想睡覺。吃的很多的話就會感覺到心裡面不舒服。所以做普拉提就可以通過運動來維持身體的平衡狀態，減輕自己的心理壓力，緩解懷孕的時候不適的症狀。
因為孕婦普拉提是能夠幫助懷孕的媽媽調節身心的，而且普拉提在運動的過程中是需要練習著全神貫注，集中自己的注意力和掌握呼吸的頻率的。這樣的話就能夠讓孕婦排解壓力，並且專注於運動這方面。
因為在懷孕的過程中女性的身材會有很大變化的，就算以前自己的身材還是不錯的，但是由於懷了寶寶再加上吃了很多總是會身材走樣的，在生完孩子之後也很難進行快速的修復。但是孕婦普拉提的話，就可以幫助孕婦產後快速的恢復身材，同時能夠鍛鍊孕婦的肌肉和整個線條。如果能夠長期堅持下去的話，孕婦的身材就能夠一直保持比較理想的狀態，同時在懷孕的過程中也有助於生產。
如果堅持鍛鍊的話那麼自己的盆骨肌肉肯定是要更好一些的，生產的時候也會更加的順利，同時能夠調節自己的身體狀態。堅持這套運動是乙個很高好的調養方法。
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普拉提的英文是pilates pilates method 即 普拉提 或稱 普拉提技術 是以德國人約瑟夫 休伯特斯 普拉提 joseph hubertus pilates 姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作 運動的技能稱為 控制術 contrology 狹義普拉提運...
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普拉提和瑜伽先練哪個
瑜伽 yoga 這個起源於神祕國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，...