1樓：陽陽小答主
都說食譜很重要的，給寶寶補鈣補鋅的食譜都有，比如補鈣的話你要吃一些骨頭湯、排骨湯、或者吃些鈣片，如果是補鋅的話可以多吃瘦肉、魚、雞蛋等含鋅豐富的食物。可以多吃些水果也是可以補鈣鋅的。
2樓：happy奧巴驢
建議用蝦皮紫菜燒開水，然後給他煮麵條或者粥，用豬肝煮。給寶寶更多陽光。陽光中的紫外線有助於吸收鈣，但玻璃不宜在陽光下使用，因為玻璃會遮擋陽光中的紫色光線，增加外部線條。
3樓：love韓小帥
食補好吸收，易消化，也不用擔心是否補超了，所以是最好的選擇。
補鋅鈣的食物一般有海帶，因為海帶的味道特殊，孩子不吃的話，可以做成海帶排骨湯，讓孩子喝點，也能起到相同作用；
木耳，黑色食物起到補血作用，所以平時給孩子多吃點木耳之類的；
紅棗黑芝麻：這兩個食物搭配黃豆，可以給孩子做成豆漿，營養又補鈣鋅等！
哪幾種輔食能給寶寶補充鈣鐵鋅，寶寶健康這樣「吃」出來？
4樓：情感諮詢師半暖陽光
蝦，魚，海帶，紫菜等。這些產品含有豐富的物質，能夠給孩子補充些營養元素。
5樓：一張不夠花歲月
魚菜公尺糊 ，奶製品，豆腐，雞蛋，豆製品，牛奶，可以給孩子吃這些食物。
6樓：小白庚子
經常給寶寶做一些核桃泥或者是菠菜泥，蘋果泥這樣可以讓他平時多吃一些水果蔬菜，有利於身體健康。
7樓：豔麗曼陀羅
輔食的味道要是不合寶寶口味螞敏飢，他就不愛吃了，要想點辦法才行。我兒子當初拿唯也不願意吃悶返公尺粉，我就給他加了聖元蓋諾安在裡面一起沖泡了，他就愛吃了。
這3種輔食能給寶寶補充鈣鐵鋅, 寶寶健康這樣「吃」出來
8樓：童心童趣
隨著人們生活的不斷進步，寶媽們也越來越重視科學的飲食，合理的營養，尤其爛褲是對小寶寶而言，處在成長髮育的關鍵階段，寶媽為了孩子的營養，有時候也會買很多的營養品和補品，但是，從養生的角度來看，藥補不如食補，所以，想讓孩子成長髮育的更好，最好的方法還是得從孩子的飲食入手，三飢消簡歲以內的寶寶正是成長髮育最快的時期，需要多補充一些鈣鐵鋅的微量元素，才能讓寶寶「吃」出健康來。
一、補鈣輔食。
鈣元素是人體中需要最多的元素，參與人體的很多方面的機能代謝，尤其對於寶寶而言，身體裡有足夠的鈣物質能促進新陳代謝，增強免疫力，還能促進骨骼的發育。補鈣的方法多種多樣，但最自然，最健康的方法還是飲食法，寶媽可以多讓寶寶吃豆製品，蔬菜，雞蛋等食物，比如鯽魚豆腐湯，蝦皮紫菜湯等。
二、補鐵輔食。
半歲以後的寶寶，寶媽就該考慮為寶寶補鐵，在產後前六個月的橋和時間內，寶媽的母乳中含有足夠的鐵元素，但是，產後半年後的母乳中各種營養下降，鐵元素也減少，而這之後，寶寶需要吃輔食了，正是寶寶身體快速發育的時期，所以，寶媽可以通過輔食的方式給寶寶補充多一些鈣質，比如雞肝肉餅，西紅柿雞肝粥等。
小孩子吃什麼食物補鋅 如何補鈣
9樓：端木小彬
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
為孩子補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質的食品，如牛奶是兒童補鈣的最好**，100克牛奶中含鈣約120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質在人體內的生物利用率高於一般的鈣原料，易被人體吸收。另外，各種豆類(特別是黃豆及其製品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好**。
除了讓孩子服用鈣片，還應讓小兒多曬太陽，經常參加戶外體育活動，以利機體對鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補鈣期間應定期去醫院測定血清鈣含量，避免盲目補鈣過量，釀成不良後果。
10樓：天台小樹
你可以試試杜賽鈣+鋅啊，**有賣，效果不錯。
還有很多食物含鈣量也很豐富，如奶製品，骨頭湯，蝦公尺，魚類等；
含鋅量豐富的食物如貝殼類的海產品，動物肝臟等，儘量讓小孩子不要厭食偏食。
另外補鈣的時候最好也補一下魚肝油，或者多曬曬太陽，對鈣的吸收有很大的幫助。
11樓：綠色烏鴉
首先要說，不管寶寶要補什麼，食補都要比藥補好。
不知道你的寶寶現在多大，各階段的寶寶補的方法不一樣。
常見的食物中，動物類的食物含鋅量要高一些，比如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、雞鴨蛋黃、魚類、海產品等等，大一點的孩子還可以多吃花菜、西蘭花、多吃花生、核桃等堅果類的食物來補鋅。0歲的寶寶兒科醫生曾經推薦，最方便是喂蛋黃，蛋黃營養豐富，寶寶也愛吃，鵪鶉蛋的蛋黃又比雞蛋的蛋黃營養更好一些，所以平日裡可以買一些鵪鶉蛋放家裡，要麼煮熟的把蛋黃搗碎餵給寶寶，要麼是蒸芙蓉蛋給寶寶吃。
補鈣的話，世面上銷售的補鈣的保健品很多，可以選擇最合適給寶寶的，但要注意補鈣的同時關注鈣的吸收。維生素d 可以幫助鈣的吸收，寶寶每天曬十分鐘以上的太陽身體裡就能生產出足夠一天使用的維生素d，但是進入冬季後太陽少了，就得口服維生素d幫助吸收。老人們還有乙個食補的方子也很簡單，就是用筒子骨來熬湯喝，大人小孩都可以喝，對身體有好處，缺鈣的小朋友還可以用湯裡析出的油來給他煮東西吃，也是補鈣的。
小朋友如果已經長大了，補鈣補鋅就簡單了，平時吃東西時注意搭配營養，不偏食不挑食，多喝牛奶，多做戶外運動，一般是不會出現缺鈣的現象。
最後要強調一點，微量元素過多過少都會對身體有害，所以一定要確定是真的缺少才需要補。
哪些是補鈣的食物？哪些是補鋅的食物？
12樓：網友
補鈣的：乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
補鋅的：鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
13樓：網友
富含各種微量元素的食品介紹如下：
鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。
鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙公尺、河螺、蝦。
鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉公尺、胡蘿蔔。
碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。
鈣：海藻、海帶、蝦公尺、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。
磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。
鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。
錳：大豆、大麥、糙公尺、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。
鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。
嬰幼兒補鈣補鋅很重要，有哪些好的食譜推薦？
14樓：娛圈小助手
當然，為了表示不偏心，今天特地給大家推薦一道合適一兩歲以上大寶寶的營養食譜——香乾炒肉沫，這是一道非常家常的食譜，但我稍微做了一些搭配上的改變，卻讓營養增分不少。我選用了富含蛋白質和鈣的香乾，搭配了含鐵和鋅的瘦肉，另外還加了一點富含鋅又特別能提鮮的乾貝，即增加鮮味，又能增加營養價值；同時我還搭配了一點富含vc的甜椒，不僅是從顏色搭配上給整道食譜增添了色彩，還從營養上提高了整個食譜的營養價值，vc能促進鐵和鋅的吸收率。
雖然看似平淡無常的家常菜，實際上它能同時給寶寶補鈣、補鐵又補鋅，剛好一次解決媽媽們最擔心孩子缺乏的三種營養需求。這道食譜很百搭，搭配公尺飯、麵條、粥都非常合適，而且特別容易上手，即使是新手，也能百分百成功喲！❖香乾炒肉沫
營養解說①補鈣：香乾富含鈣，可以作為日常補鈣食物之一；②補鐵補鋅：瘦肉含有血紅素鐵，也含有一定的鋅，乾貝富含蛋白質的同時，還富含鋅，所以這道食譜可以補鐵又補鋅；③營養互補：
，6顆牙以上的寶寶；烹飪方式：炒食用搭配：選用裡脊肉，肉嫩些；儲存方式：
建議新鮮食用；經常會給孩子補鋅和補鈣，但是原來對於補充這兩種微量元素是有順序，最好是「先鋅後鈣」，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用。而且還有助於睡眠，晚上喝杯熱奶是最合適的補鈣方式。
15樓：神一樣的逗比
第乙個可以吃雞蛋，做雞蛋糕；第二個可以吃蝦，煮著吃就可以；第三個可以吃牡蠣，有那種牡蠣粉做食物的時候加一點就行。
16樓：煙花
清蒸魚，牛奶，芝麻糊，紫菜蛋花湯，排骨湯等等，但是一定要適當，當作輔食就好了，不能多吃，吃多不利於寶寶的腸胃。
17樓：簞食豆羹
嬰兒需要補充鈣時，可以多喝奶，多吃豆類的食物。嬰兒補鋅可以服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等鋅製劑，日常飲食中多食用魚、蝦、肉、堅果、牛奶等富含鋅的食物。
18樓：日常小迷糊呀呀呀
蛋黃牛奶糊，準備乙個雞蛋一盒牛奶，雞蛋放入水中煮六分左右，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成粥狀，直接給寶寶餵食即可。
19樓：齊思妙想
主要燉動物骨頭湯加點醋，牛奶，乳酪，豆類製品，核桃仁，花生堅果類，幹豆，牡蠣，魚，蝦，蟹類，海帶，紫菜，肉類，雞蛋，動物肝，小白菜，油菜，芹菜，茄子，南瓜，。
你是如何給自己進行食補的？
如何給自己進行食補的就是根據自己的體質然後去進行一些食補，就是比如說去看一些這方面的書然後了解自己是什麼樣的體質，她會根據自己的體質去進行一些食補。低鉀曾經就經歷過因為原發性醛固酮增多症導致血鉀低到，正常範圍是。當時醫生驚呆了，覺得為什麼這麼低我還能自己走進醫院。低鉀會導致全身發麻，四肢無力，嚴重的...
都說睡姿對身體很重要，哪一種睡姿是最健康的
放鬆平躺著的這種睡姿是最健康的，這個姿勢睡覺不會壓迫到內臟，並且整個人都是舒來的，整個人都比較的放鬆，對於睡覺的質量也是相當好。最健康的睡姿是右側臥，這樣不容易壓迫自己的心臟，還有利於消化道運作，最重要的可以推動身體裡面營養的流轉和新陳代謝。採取左側臥的睡姿是最健康的，這種睡姿不僅不會壓迫我們的內臟...
什麼水是最健康的
白開水 紅糖水 茶水 什麼水是最健康的？1 礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純淨水中加入幾種礦物質微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應選擇正宗品牌水飲用。2 純淨水 蒸餾水 太空水 把...