1樓：位望亭摩茶
最好是選擇右側臥的睡姿。
這樣有益身心！
2樓：左丘義焉溪
人的睡眠姿勢也與身體健康有關，對於老年人來說，更是如此。人的睡姿不外乎仰臥、右側臥、左側臥和俯臥這四種體位。這四種體位的睡姿對人體健康有利有弊。
一、仰臥
當人處於仰臥位時，其肢體與床鋪的接觸面積最大，有利於肢體和大腦的血液迴圈，所以處於該種睡姿的人不容易產生疲勞。但有些人，特別是身體比較肥胖的人，在仰臥時易出現打鼾的現象。打鼾本身就是一種疾病。
重度的打鼾不僅會影響別人休息，還會影響自身肺內的氣體交換，甚而會導致低氧血癥。另外，仰臥還會使脊椎處於緊張狀態，不利於腰部骨關節的休息，易導致腰痛。
二、右側臥
當人處於右側臥位時，可使胃的出口處於下方，這有助於胃內容物的及時排出。但人處於右側臥位時會使右側的肢體受到壓迫，易使該側肢體出現痠痛麻木的症狀。
三、左側臥
當人處於左側臥位時，不僅會使胃排空的速度減慢，還會使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利於人體的血液迴圈。
四、俯臥
當人處於俯臥位時，由於內臟受到了壓迫，所以呼吸、消化、迴圈等系統都會受到影響。另外，俯臥還會影響臉部**的血液迴圈，加快臉部**的老化。
因此，人們最好是選擇右側臥的睡姿。特別是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都應選擇此種睡姿。有腰疼病的人一般不要選擇仰臥的睡姿。
怎樣的睡姿是最科學和最健康的？
3樓：德不孤必有鄰
採用吉祥臥！
吉祥臥的標準姿勢：身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。
吉祥臥有四種功德：
第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。
第二，睡眠中不會失去正念。
第三，不會深度昏沉。
第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。
而且這種睡姿還不會遺精！
4樓：雪凜
人的睡眠姿勢也與身體健康有關，對於老年人來說，更是如此。人的睡姿不外乎仰臥、右側臥、左側臥和俯臥這四種體位。這四種體位的睡姿對人體健康有利有弊。
一、仰臥 當人處於仰臥位時，其肢體與床鋪的接觸面積最大，有利於肢體和大腦的血液迴圈，所以處於該種睡姿的人不容易產生疲勞。但有些人，特別是身體比較肥胖的人，在仰臥時易出現打鼾的現象。打鼾本身就是一種疾病。
重度的打鼾不僅會影響別人休息，還會影響自身肺內的氣體交換，甚而會導致低氧血癥。另外，仰臥還會使脊椎處於緊張狀態，不利於腰部骨關節的休息，易導致腰痛。
二、右側臥 當人處於右側臥位時，可使胃的出口處於下方，這有助於胃內容物的及時排出。但人處於右側臥位時會使右側的肢體受到壓迫，易使該側肢體出現痠痛麻木的症狀。
三、左側臥 當人處於左側臥位時，不僅會使胃排空的速度減慢，還會使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利於人體的血液迴圈。
四、俯臥 當人處於俯臥位時，由於內臟受到了壓迫，所以呼吸、消化、迴圈等系統都會受到影響。另外，俯臥還會影響臉部**的血液迴圈，加快臉部**的老化。 因此，人們最好是選擇右側臥的睡姿。
特別是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都應選擇此種睡姿。有腰疼病的人一般不要選擇仰臥的睡姿。
5樓：zy讓我愛你
最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠
仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。
優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。
缺點：打鼾。
其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠
在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。
優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。
缺點：臉部受壓，容易出現皺紋；側臥容易壓迫乳房。
不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠
優點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合於孕期、打鼾人群。
缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。
最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠
優點：減輕和緩解打鼾。
缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現皺紋。
不提倡的睡姿
（1）蜷著身子睡。蜷著身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神經比較緊張，有些人性格還比較內向。這種當「大蝦」的睡姿對脊柱的壓力很大，因為睡眠通常持續7-8小時，長時間頸背部肌肉不能放鬆，會出現背痛、頸痛甚至壓迫神經的毛病。
（2）枕著手臂睡。枕著手臂睡最大的危害是壓迫上臂的橈神經，導致前臂、手腕、手指的麻木，同時影響手臂氣血的執行，醒來之後會覺得很不舒服。
（3）蒙著頭睡。喜歡蒙著頭睡覺的人表面上看起來直率、開朗，但內心深處通常埋藏著懦弱與害羞。長時間蒙在被子裡會嚴重影響呼吸，因為被子裡空氣流通很差，很快裡面的二氧化碳濃度就會很高而氧氣的濃度變低，這樣會影響人體的新陳代謝，早晨起來會有眼皮浮腫、精神萎靡的表現。
6樓：劉彧宸
那次我當人處於右側臥時，可以使胃的出口處於下方，還有助於為內部的及時排出的人處於右側衛生會使用錯誤的肢體受到壓迫
7樓：手機使用者
最好是向右側臥著睡，首先對心臟好就是不用說的了，其次還對胃好，因為在吃完飯後幾個小時內想睡覺的話，食物還沒有來得及消化，右側臥不會把胃壓著，對消化有好處
8樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
什麼樣的睡姿最健康？
9樓：易書科技
人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外乎3種：仰臥、俯臥和側臥。一般認為，睡眠時俯臥、仰臥、左側臥均不適宜。
因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部，影響呼吸；仰臥時往往會不自覺地把手放在胸前壓住心窩部，這會導致夢魘，而且仰臥時舌根往後附縮，容易使人打鼾；左側臥時心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡。
與上面3種睡姿相比，右側臥最為科學和理想。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側臥，而以右側弓形臥位最多。因為右側臥時，雙腿微曲，全身自然放鬆，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。
心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦亦因此而得到充分的休息；肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，有利於促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡眠姿態下，有利於食物的消化。
溫馨小貼士
孕婦以左側臥位為宜，這樣既有利於自己日後分娩，又有利於胎兒的生長髮育，但也不能一動不動或不翻身，可以適當更換姿勢。
10樓：
人一生三分之一的時間都是在睡眠當中度過，可您知道嗎？怎麼睡覺，怎麼睡個好覺，可是個技術活！因為睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重某些病情，所以呀，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。
各種睡姿，到底哪種睡姿最適合你呢？
首先最常見的睡姿就是仰躺著睡。仰臥是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿。在生活裡大約有60％的人習慣仰臥式睡姿，因為這個睡姿不壓迫身體臟腑器官，是一種很好的睡姿。
對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對頸椎病患者來說，專家建議最好的睡姿方式就是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，而仰臥的時候是順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於緩解頸椎的疼痛。
但是，並不是所有的人都適合平躺睡覺，比如打呼嚕很嚴重的人，因為仰臥時舌頭會往後墜，更容易導致通氣不暢，讓打呼現象更加頻繁。打鼾比較嚴重的朋友，相對來說比較適合趴著睡。
側躺，也是很多人喜歡的睡眠姿勢。側躺還分有左側躺和右側趟，睡眠研究專家表示，左側臥睡的姿勢適合胃潰瘍患者。如果胃潰瘍患者向右側臥睡的話，從胃部流向食管的酸性液體回液量會多於正常情況，而且持續不斷，很容易引起胃部的疼痛。
而右側臥睡的姿勢則比較適合心臟不好的朋友。因為這樣的睡姿不會壓迫心臟，還可以使呼吸道保持通暢。因此保持右側臥位，對身體健康有好處。
值得注意的是，側躺的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
天氣冷了，很多朋友都愛蜷縮著睡。它的好處是可以緩解部分腰痛，減輕由於肌肉或骨髂問題導致的後背疼痛，緩解椎間盤壓力。但是用這種姿勢睡眠的時候，一定得注意選擇適合自己的枕頭，不過高或過低，要使脊椎和脖頸儘量保持在一條直線上，否則易使頸脖變得僵硬。
11樓：啥啥啥新鮮
最健康的睡姿肯定是平躺著，雙手不要壓在上身，因為如果你的手不小心壓到了心臟，晚上在睡眠時，心臟感受到壓迫，會增加心臟的跳動速度，本來人在睡眠時就是對身體的各個部位在充電，如果心臟得不到一個好的休息，時間長了之後可能會得心臟有關的疾病，且不容易醫治，所以平時的時候就要注意保護自己的身體，不要讓身體在睡眠時進入一個負荷狀態。
當夜晚睡覺時，心臟感受到壓迫，心臟的跳動速度加快，身體感到不適的時候，大腦可能會自行運轉，在你心臟跳動最快的時候一般都會看到一些可怕的事物，這也是有的人經常做惡夢的原因。
平躺著的睡姿，各個肌肉組織都是伸展的狀態，不會有壓迫感，每個器官都可以得到最好的休眠狀態，人體在睡眠時，最需要就是安靜的睡眠環境，平躺著的睡姿因為身體各個部位沒有壓迫感，所以不容易產生不適，夜晚也不會做惡夢，就算做夢肯定也都是特別舒適的美夢。
有的人睡覺喜歡側著睡覺，側躺著睡覺有個缺點就是，你的胳膊在睡眠時會有壓迫感，長時間的側臥式睡眠可能會導致手臂出現供血不足的現象，從而發生手臂麻木，睡眠時使用側臥式入睡的朋友，醒來的時候你會發現自己大多數時候身體都是平躺著的狀態，那是因為身體感到不適，所以翻身來調節身體的舒適程度。
我以前總喜歡趴著睡覺，因為趴著比較緩解疲勞，但是如果保持這個姿勢入睡的話，心臟位置可能會因為這個睡姿受到壓迫，而且這個姿勢在人體睡眠時，即便身體覺得不適想要翻身，這個睡姿是不容易讓身體調節一個比較舒適的睡姿的，所以一趴就是一整晚，後來我感覺我的心臟總是在我睡覺時被驚醒的時候跳動的特別快，有那麼一段時間我都認為自己有心臟病。
後來去醫院檢查了，醫生告訴我這種睡眠狀態對心臟的刺激比較大，如果每天都保持這樣一個睡眠姿勢，心臟相當於是沒有休息時間的，時間一長就容易患有心臟上的病變，後來我更改了睡眠姿勢，也就是現在我每天的睡姿，就是平躺著，現在我的心臟再也沒有出現過那種問題，身體的狀態算是比較健康的。
所以綜上所述，我認為平躺著的睡姿最健康，這個睡姿可以讓身體的各個部位在夜晚時都得到充足的休息，而且沒有任何缺點，比起其他睡姿來說，是正常人選擇的最舒適的睡姿，唯一的一點就是睡眠時雙手不要放在心臟的附近，會讓心臟有壓迫感。
女人怎樣的睡姿最好最降，女人怎樣的睡姿最好最健康？
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道 介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。1.仰臥 據瞭解，有60 的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點 不壓迫身體臟腑器官。缺點 容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群 打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯...
都說睡姿對身體很重要，哪一種睡姿是最健康的
放鬆平躺著的這種睡姿是最健康的，這個姿勢睡覺不會壓迫到內臟，並且整個人都是舒來的，整個人都比較的放鬆，對於睡覺的質量也是相當好。最健康的睡姿是右側臥，這樣不容易壓迫自己的心臟，還有利於消化道運作，最重要的可以推動身體裡面營養的流轉和新陳代謝。採取左側臥的睡姿是最健康的，這種睡姿不僅不會壓迫我們的內臟...
哪些睡姿是最健康的？睡覺真的可以隨心所欲嗎
四 右側位睡姿有相當多的人喜歡睡覺時向前右邊的方向入睡。這種睡姿不會擠壓我們的心臟，所以睡的也安穩一些，而且這種睡姿有利於我們的肝臟和胃 十二指腸的運作，對我們身體的新陳代謝和消化吸收起到很好的幫助。但是這個睡姿容易使胃液倒流，影響右肺的運作，所以有肺氣腫的病人不適合。綜上所述，仰臥位的睡姿最適合大...