1樓：卡建尼
女性更年期的調理方法：
1、正確面對更年期。
女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、學會放鬆心情。
在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適症狀，但也要努力保持乙個快樂的心情，在平時還可以轉移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強營養。
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補充含鈣類的的營養食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉。
運動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強體質，改善身體機能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補充雌激素。
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間就能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提公升卵巢源動力，從而平安度過更年期。
2樓：王金釧
葛根20克，瘦肉200克入燉盅燉吃。
女性更年期吃什麼調理
3樓：王醫師的健康筆記
1材料：銀耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。
用法：將銀耳放溫水中泡發半小時，擇去雜質、蒂頭，淘去泥沙，把銀耳撕成碎片。冰糖放鍋內，加少許水用文火熬至糖呈微黃色時，濾去渣備用。
炙杜仲放入鍋內，加清水燒20分鐘，倒出藥汁，約300毫公升，再加清水煎煮，反覆3次，共取藥汁1000毫公升。將杜仲汁倒入鍋內，加銀耳、清水，用武火燒後，轉用文火燒熬約3小時，使銀耳粑爛，再加冰糖溶化，起鍋時加少許豬油。
功效：可以滋補肝腎，適用於肝腎陰虛的更年期女性調理月經紊亂、煩躁烘熱、夜寐不安、腰膝痠軟等症狀。
2材料：牛髓，炒胡桃肉、杏仁泥各120克，山藥250克。
用法：用法：胡桃肉、杏仁泥、山藥同搗成膏，入煉熟蜜500克，與牛髓和勻，入沙鍋內煮熬成膏。每次服1匙，空腹時服用。
功效：可以補腎益精填髓，適用於腎精虧虛，症見頭暈眼花，腰膝痠軟空痛，容易疲憊，月經漸少的更年期女性調養服食。
3材料：龍眼肉30克，西洋參3克，白糖3克。
用法：用法：龍眼肉、西洋參、白糖共放碗內，每天在飯鍋上蒸透，可蒸多次。每次用開水沖服1匙。
功效：可以益氣養血，安神寧神，適用於氣血不足，症見心神不寧，虛煩不寐，頭暈目眩的更年期女性調養時食用。
4材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大公尺100克。
做法：用法：將胡桃肉、蓮肉、大公尺洗淨，豬骨洗淨斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起入鍋內，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘，再加大公尺煮至粥成，調味服食。溫熱服食。
功效：可以補腎健脾，適宜於脾腎兩虛，症見頭暈耳鳴，腰膝痠軟，夜尿頻數，面浮肢腫，動則氣促，或月經紊亂等症狀的更年期女性調養時服食。
女性更年期吃什麼食物調理身體？
4樓：曉怡
女性更年期吃以下幾種食物可以調理身體：
第。一、含鐵的食物。
更年期缺鐵時會導致情桐碰和緒易怒，所以更年期的女性平時應多吃一些含鐵高的食物，如瘦牛肉、吵譽豬肉、羊肉、雞肉、魚及海鮮等，對緩解更年期症狀有幫助，且可幫助大腦提高注意力和保持精力。
第。二、含鈣的食物。
鈣可以抑制大腦神經興奮，一旦大腦中缺鈣，就易導致情緒激動，所以更年期女性攝入含鈣豐富的食物可以保持情緒穩定，且鈣還可增強牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆。因此更年期女性可多吃些牛奶、骨湯、各種豆類和大豆製品。尤其是大豆食品，含有異黃局盯酮，屬一種類似雌激素的物質，對內分泌有調節作用。
第。三、蔬菜和全穀物。
一些含纖維的蔬菜有利於分泌消化液，從而增加胃腸蠕動，促進膽固醇排洩。因此可多吃這類食物，另外可常吃大蒜，有降脂效果，粗糧也不可少，如雜糧、糙公尺等，對降低血壓有幫助。
第。四、含維生素的食物。
飲食中攝入一定的維生素對女性心理調節有幫助，因此更年期女性可吃些全麥、穀物、玉公尺餅和其他穀物，還要多吃水果蔬菜，如蘋果、士多啤梨、菠菜、西蘭花等，以補充維生素。
除了這幾種食物，平時注意適當的運動也會有助於調理身體。
5樓：相逢歲月
更年期女性體內雌激素水平下降，容易出現鈣流失，所以這個時期可多食用奶類等高蛋白食物，有返頃助於緩解缺鈣症狀。還可以多吃豆類食物，比如黃豆、黑豆，這些食物中含有植物雌褲世乎激素，有助於調理身體內分泌，改善更年期的不適。除了食補，有必要的情況下還可以考慮藥補，比如服用靜心口服液，它含有多種中藥草本、科學配伍，通過發揮清熱平肝、寧心安神、滋養肝腎的作用來調理更年期，使女性平穩度過更年期。
如果條件方便，可以這兩種方法同胡悉時進行
女性更年期要怎麼調理比較好，女性更年期應該如何調理？
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的 油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡 豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡 補氣血 養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀 良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要...
女性更年期怎樣調理？吃什麼好
五 綠色蔬菜色蔬菜中含有大量的纖維素，這類食物有助於消化液的分泌，可以幫助女性加快腸道蠕動，可以促進膽固醇的排洩。對更年期的女性是極為有利的。進入更年期的女性，除了要做好飲食上的護理外，也要注意保持良好的心態，避免受到不良情緒的影響。平時可多進行戶外運動，多與人交流，度過一個溫和的更年期。更年期吃點...
更年期注意什麼呢，女性更年期需要注意什麼？
更年期需要注意的幾點 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要...