怎麼樣連成東永裴那樣的肌肉

1樓：牟英卓

你要有恆心，吃苦的準備！沒有恆心，吃不了苦的話根本不可能練成他的樣子。你看到他肌肉那麼的好看，那我可以告訴你他的肌肉不是乙個月二個月練出來的。

至少需要2年的時間，而且還是你吃苦有毅力的前提下，三天打魚兩天曬網20年也練不出來。再加上你每天營養的攝入，2年就能達到。前提就是肯吃苦！

你能否做到呢？

幫我介紹一下東永裴

2樓：小熊深邃

本名：東永裴星座：金牛座。

身高：173 cm 體重：58 kg 血型：

b型家庭成員：父母、哥哥寵物：boss（波斯頓梗，屬鬥牛犬）所屬組合：

2002年帥紳士座右銘：成為總是謙虛、勤奮的人！暱稱：

貝貝、yb、東先生、洋蔥、月餅、笑眼男、永裴、天然紀念品（勝利起）嗜好：籃球， **，電視節目特長：唱歌、舞蹈、英語、日語、作曲、作詞、rapping、beat box 曾用藝名：

taekwon）

東永裴有女友了嗎

3樓：小自卑的矮窮挫

首先。東永裴目前還是單身。那個**上的平板電腦應該是ipad2。謝謝。

4樓：

他一次拖也沒拍過，gd說的，他也認了。

5樓：匿名使用者

現在太陽已經承認有女朋友了。可是沒有透露是誰，只說是南韓當紅女子團體的一員！！！

肌肉是怎麼連成的

6樓：網友

分都不給，本人很懶的。

怎麼能迅速連成肌肉

7樓：侍若翠

那就是堅持去健身房，每週至少四次，每次1小時以上。健身是個很系統的工程，你可以找點論壇看看，一兩句說不清楚。不知你現在有多少基礎？

比如練那塊肌肉需要什麼樣的動作，那幾塊肌肉配合著一塊練效果更好等等。每次練完要大量補充蛋白質，動物蛋白、植物蛋白，雞蛋牛奶什麼的。健身前1小時也要補充點糖類物質，還有就是健身當天一定要休息好，不然白費，早餐要吃，不然效果大打折扣。。。

最好找個夥伴一塊練習，相互保護、激勵，這樣會更有動力！如果沒有健身房的條件，自家也行，買一對適合你的重量的啞鈴，一對啞鈴可以練習諸如胸肌、斜方肌、背闊肌、肱二頭、肱三頭，直立推擠還可以練肩，側平舉、飛鳥練三角肌。。。還有俯臥撐，窄間距、寬距，不同動作側重點不同，可以把胸肌練得很漂亮的哦。

仰臥起坐、引體向上。。。一句話，貴在堅持，看你毅力。

8樓：網友

不是我打擊你，有你這種想法肯定沒戲了。

難道東永裴有兩個嗎？

9樓：愺亻以朩

...是乙個人。乙個是太陽出到沒多久的造型，乙個是太陽經過一段時間之後的造型。

怎麼能連成肌肉？？？

10樓：網友

先**，**的方法很多，在此就不一一列舉了，不知道你身高多少，體重下來以後再去健身房健身，教練會給你一套詳細的計劃，去**也可以。

11樓：依仰望天

俯臥撐。仰臥起坐。每日跑10圈。