1樓：愛你寶貝
更年期的症狀是早期的潮熱、盜汗、睡眠不好、容易發脾氣等。如果症狀比較輕，可以吃海藻類的食物，比如紫菜、海帶，平時多喝牛奶補鈣。含有b族維生素的食物有助於維持神經系統的正常運作，緩解更年期的女性壓力，改善睡眠質量。
還有豆製品，大豆中的異黃酮被稱為植物性的女性荷爾蒙。還有燕麥、糙公尺，都含有大豆的異黃醇，可以補充女性的植物類的雌激素，讓更年期過得更舒服。堅果類的食品富含維生素e，可以有效的延緩衰老，預防心血管疾病，改善面色潮紅等症狀。
多吃富含維生素c的新鮮水果，可以抗氧化，延緩老化。海鮮類的小魚小蝦，不用去殼吃下去，可以補鈣，預防更年期骨質疏鬆。當然，食物不是主要的。
如果診斷為比較嚴重的更年期，比如無緣無故的發火，或者潮熱、盜汗非常明顯，需要激素替代**改善症狀。
2樓：俏葶葶
更年期的壓力大的話就吃一些令自己愉悅的食品比如說蛋糕。保健品之類的都可以嘗試一下，如果實在太難受的話，也可以去醫院讓醫生給你開一點點吃。吃了好一點的藥。
3樓：帳號已登出
更年期壓力大吃什麼東西是沒什麼效果的，更年期最好還是通過調整心態比較好一些，效果要好很多呢，吃東西是緩解不了什麼的。
4樓：召秋梵暄
更年期除了要保持心情愉悅以外還可以嘗試蛟龍密碼蟲草多肽，它可以有效促進荷爾蒙分泌。
更年期吃什麼調理最快？哪些食物能幫助調理更年期？
5樓：體壇小哥
更年期吃什麼調理最快？哪些食物能幫助調理更年期？
1.吃堅果類調理最快，杏仁、核桃仁、芝麻以及花生和開心果等都是常見的堅果類，其中不僅含有維生素e和不飽和脂肪酸，而且也能獲取足夠的鎂元素，能平衡更年期女性代謝活動，對抗自由基，延緩衰老速度，同時也能保護心血管健康，緩解臉色潮紅等症狀。
2.蓮子龍眼紅棗湯，女性進入更年期後，最常見的表現就是氣血不足。因此，對於進入更年期的女性來說，平日一定要注意補氣血。
蓮子桂圓紅棗湯是我們常見的益氣活血食品。蓮子具有益心腎、健脾止瀉、強心安神之功效；功效；而紅棗是我們常見的補血食物，吃紅棗可以有效促進白細胞的生成，降低血清膽固醇。因此，將這三種食物結合起來熬湯，不僅味道很好，還能幫助女性補氣血。
對於進入更年期的女性來說，要想安全度過更年期，不妨在平日多吃些蓮子、桂圓、紅棗湯，幫助自己輕鬆度過更年期。
3.全穀類能幫助調理更年期，糙公尺、燕麥、高粱和胚芽公尺等全穀物含有大量的鐵、鋅、鎂和 b 族維生素。更年期婦女的適當飲食可以提高基礎代謝率，緩解焦慮和抑鬱。
情緒。此外，上述食物中還含有特殊的大豆異黃酮，即植物雌激素，其結構與女性體內的雌激素相似。它們可以雙向調節雌激素，緩解更年期症狀。
4.牡蠣能幫助調理更年期，牡蠣特別適合更年期的女性朋友食用，因為它可以補氣血，排除體內熱毒，改善失眠和情緒煩躁的症狀，還可以調節內分泌，強心等。
5.百合能幫助調理更年期，百合有潤肺養陰的功效。如果女性在更年期出現身體虛弱、抽搐、失眠、煩躁等功能障礙，可以多吃百合，因為百合有安神、滋五臟的功效。
6樓：開開心心釣小魚
更年期要多吃豆類，比如大豆及其製品，多吃苦瓜，多喝白開水，多吃青菜，多吃水果，多吃魚肉，可以適量吃一些動物的內臟。
7樓：撒的謊
可以多吃豆製品，可以多吃瓜果蔬菜，可以喝牛奶，然後也可以吃枸杞，可以吃豆腐，可以吃阿膠，也可以喝紅糖水，可以吃瓜果蔬菜，可以吃豆製品，也可以吃雞蛋，這樣就可以補充蛋白質。
8樓：選擇性眼盲
更年期，一般是婦女絕經前後幾年的時候出現的，一般於體內激素水平變化，身體一時不能完全適應導致的症狀，一般是沒大問題的。
只要適當緩解自己的情緒，不要有思想壓力，避免生氣，精神緊張等問題。必要時可以考慮適當應用調節植物神經功能調理一下的，比如：營(金)養(巢素安)
更年期要：1、首先要控制飲食，每餐不能過飽，可多吃些粗糧，不要吃煎炸油膩食物及白糖、點心、含糖零食，限制吃膽固醇高的食物，如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品。
2、烹調要用植物油，因為動物油可使膽固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉公尺油、花生油等較好。
3、少吃碳水化合物(澱粉類)和含脂肪的食物，多吃一些黃豆和豆製品，因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。黃豆油脂為不飽和脂肪酸，其中以亞麻油酸最多、還有約6%的磷脂，這些都是更年期必需的營養物質。
4、如有浮腫、高血壓、頭暈、失眠、心慌的，減少食鹽量(每天用鹽。
克)，對利尿、消腫、降壓有好處。多食粗糧(小公尺、玉公尺)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。
9樓：小徐說民生
應該要吃蘋果，葡萄，香蕉，菠菜，芹菜，油菜能夠幫助調理，會有特別好的效果，而且也能夠緩解這樣的狀態。
10樓：大事發生的
我認為在更年輕的時候，最好吃多吃一些新鮮的蔬菜水果；可以多吃一些香，蕉芹菜，菠菜，大白菜，櫻桃等這些食物對於這批的好處還是非常多的。
更年期吃什麼能緩解症狀 三種方法可緩解更年期症狀
11樓：葉色睡滿園
飲食上的話主要還是清淡為主，剩下的就是症狀比較嚴重的話就去醫院**了，更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
12樓：匿名使用者
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
13樓：匿名使用者
1、更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
2、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
14樓：匿名使用者
第一，更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期綜合症，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
第二，大豆異黃酮可以幫助改善更年期症狀，大豆異黃酮中含有豐富的雌激素，合理的服用大豆異黃酮可以幫助改善女性體內雌激素分泌不足的現象，能夠緩解更年期帶來的不適症狀，但是女性不可盲目的服用大豆異黃酮，大豆異黃酮中含有豐富的植物性雌激素，如果盲目的服用有可能會導致人體內激素分泌紊亂。
第三，金巢安可以改善更年期症狀，可以很好的調理女性的身體，尤其是更年期的女性，人體免疫功能比較差，由於體內雌激素分泌減少，會出現很多不良的生理反應，合理的服藥可以起到很好的緩解作用。
更年期到了怎麼辦？醫生推薦：3類食物，讓你平穩度過更年期
15樓：健康達人雷恩
潮熱、多汗、容易煩躁等更年期的不適症狀，常令不少女性朋友感到無可奈何。要改善更年期症狀，難道只能靠吃藥？並非如此，調整飲食，也可以吃出「好心情」，遠離更年期的煩惱。
建議：每天750克奶 ，預防異常變矮。
人老了，變矮情況有兩種：一種是上了年紀後，椎間盤退化，這屬於正常情況；另外一種是更年期後，雌激素作用減退，骨質疏鬆引起的。骨質疏鬆發生在椎骨，會使椎骨壓縮，從而使人異常變矮。
其實，如果每天攝入足夠的鈣，就可以預防骨質疏鬆，從而防止這種異常變矮。女性的鈣攝入量標準是：19~50歲，每天1000毫克；51歲以上，每天1200毫克。
只要遵循這個攝入量，就可以有效防止骨質疏鬆。
在食物當中，含鈣豐富且人體吸收良好的食品只有奶製品。按250克牛奶含鈣量300毫克算，更年期的女性每天至少要喝750克牛奶。喝奶應該儘量選擇低脂奶，這樣可以減少動物脂肪，對心腦血管 健康 有利。
大豆食品含異黃酮類植物雌激素，可以緩解潮熱、夜汗的症狀。但它所起的作用大小是因人而異的。從營養角度來說，最好的大豆類食品，不是那些經過多次加工的精製食品，而是原汁原味、「行不更名，坐不改姓」的黃豆。
當然，長期吃一種食品是很乏味的，所以，豆類製品如豆腐、豆腐乾、豆奶、豆漿等，也是很好的選擇。
世界上長壽的居民，一般都是吃蔬菜較多的人。因為大多數新鮮蔬菜是不含（或僅含極少量的）澱粉或其他糖類的。它們在各種食品中，所含的熱量最低，公升糖指數幾乎為零。
進食這類食物既不會引起血糖波動，又有利於防止肥胖。
①蔬菜推薦：
新鮮蔬菜含有大量的植物化學物，對我們的身體有保護作用，能幫助我們抗衰老。其中菠菜、油菜、芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、青椒、菜花、包菜、蘆筍等等，都應出現在我們的 健康 食譜上。按做熟後的重量算，每天最好攝入300～400克蔬菜，而且其中要有一定量的綠葉蔬菜。
②水果推薦：
新鮮水果中，蘋果含較多的膳食纖維，可以防止便秘。蘋果還含有類黃酮，有抗心血管病的作用。 梨含有 山梨醇，它是一種天然的甜味劑，既可以滿足人們對甜味的需求，又不易被人體吸收，是糖尿病患者較好的水果選擇。
西柚含豐富的維生素c，其內的還原型 谷胱苷肽 是抗氧化劑，有利於防癌。
此外，桃子、士多啤梨、紫櫻桃等，都是比較好的水果選擇。在每天的飲食中，最好吃三份不同的水果，這樣營養 健康 成分更齊備。
進入更年期後吃什麼比較好？作息和飲食如何調整？
16樓：頭頭社會
更年期之後可以多喝些豆漿，多吃黑木耳和一些含有豐富維生素的食品，也可以在醫生的指導下服用保健品來預防身體出現各種不適症狀。
補充營養，適當調理
女性進入更年期之後就容易發脾氣，一言不合就**，情緒控制能力變得非常差，這就是顯著的更年期綜合症表現之一，其他還包括失眠、多夢、盜汗和潮熱等等，給女性的正常生活帶來了不小的麻煩，所以，更年期的時候適當的調理可以起到乙個不錯的過渡作用。
進入更年期的女性可以多喝一些豆漿，由於豆漿的營養價值高，所以具有一定的養生保健功效，還可以促進女性體內雌激素的正常分泌延緩機體的衰老，還可以起到保護卵巢和子宮的作用，其次就是黑木黑木耳中含有非常豐富的教具，也含有人體所需的多種氨基酸，可以起到益氣補血的作用，也可以預防更年期綜合症。
戒菸戒酒，多做運動
女人在40歲之後，卵巢功能開始出現下降，導致女性雌激素水平減少，這樣一來身體就容易出現各種不適症狀。出現更年期綜合症的女性由於內分泌失調，所以身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，因此就更應該注重飲食的搭配，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，補充身體的礦物質，這樣才可以提高身體免疫力，同時飲食最好控制清淡一點，不要吃太多鹽。
而且進入更年期之後最好可以戒菸戒酒，因為女性的身體素質在更年期期間會變弱，因此戒菸戒酒可以遠離心腦血管疾病，還可以有利於肺部健康，由於更年期女性的情緒非常不穩定，所以可以多做運動來舒緩心情，不僅可以提高心肺功能，也能夠增強體質，還能促進睡眠，對於更年期的女性來說，運動的好處非常多。
調整心態，保養身體
更年期的女性也要調整自己的作息規律和飲食習慣，由於更年期女性會存在內分泌失調的情況，所以有可能會出現短暫的體重增加，但是最好要多多運動，控制體重的增加速度，否則可能會帶來一定的血管疾病風險很多。
女性對更年期總是非常的害怕，認為自己已經老了，但是更年期是每個女性都無法避免的時期，我們與其害怕，還不如調整好心態接受身體的變化，這樣才能避免因為心態而影響了身體健康。由於更年期的女性即將面臨絕經和一系列的身體變化，一些女性在心理上和身體素質上都非常的脆弱，為了避免在這段時期患上某些疾病在過渡時期，女性一定要做好適當的身體保養。
女性更年期要怎麼調理比較好，女性更年期應該如何調理？
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的 油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡 豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡 補氣血 養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀 良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要...
女性更年期吃點什麼能調理
女性更年期的調理方法 正確面對更年期。女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。 學會放鬆心情。在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適...
更年期的母親應該怎樣和她交流
更年期的媽媽就應該讓著她，不能和她講理，我一不讓著她，她就哭，我都被老媽弄得服服的了。調整好自己的心態，跟母親好好溝通，平時多關心她的生活，照顧好她，多體諒一下她，不要惹她生氣，不要和她發生爭吵。要儘量注意她的情緒，跟著她的情緒走，她快樂你繼續說俏皮話讓她快樂，她不快樂你就躲著她一點。更年期的女性一...