現在中午吃的少晚飯吃的多有什麼影響嗎？

1樓：書依雲

午飯是一天中最重要的一餐，經過半天的體力消耗很大，還要在下午繼續學習和工作，身體需要大量的能量**，所以午飯要吃飽，攝入要佔總攝入量的40%-50%。晚飯後，人的活動量大大減少，如果吃得過多，會對身體造成很多傷害，所以晚飯要少吃，最好是全天量攝入20%-30%。

中午吃的少，晚上吃的多是否會胖，需要根據食用的食物以及運動量等綜合因素進行判斷。日常生活中需要注意飲食規律，並加強體育鍛煉，才可以避免發胖。

1、會發胖：如果晚上食用高脂肪、高熱量的食品，如肥肉、忌廉蛋糕、巧克力等，並且在吃完這些高熱量食物後沒有進行運動，可能會出現熱量攝入過多，轉變為脂肪堆積，有可能導致發胖；

2、不會發胖：如果晚上吃的比較多，但食用的是新鮮的綠葉蔬菜、水果等低熱量食物，比如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，同時在晚上吃多之後適當進行體育鍛煉，比如散步、慢跑等，增加熱量消耗，一般不會出現身體發胖的情況。

日常生活中需要注意飲食規律，儘量做到一日三餐定時、定量，不要暴飲暴食。另外，要注意加強體育鍛煉，比如跑步、跳繩、騎自行車等，以促進能量消耗，加快脂肪燃燒，避免身體發胖的情況。

2樓：福到

根據養生觀念，中午飯最好要吃好吃飽，這樣才能身體健康。

3樓：深淵沒有終點線

是有影響的，這樣會長胖，一般都是需要中午吃好晚上吃得少。

午飯吃得少,晚飯吃的多會長胖嗎？

4樓：乾萊資訊諮詢

午飯吃得少，晚飯吃的多會長胖。晚餐太多身體健康會受到威脅。晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。

由於人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發胖。因此中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30％，這對於防止和控制發胖有益。

晚飯食用注意事項。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。