1樓：數位技術小輝
早上跑操。因為早上跑操可以讓一整天都非常有精神，而晚上跑操會影響休息時間，所以我覺得早上跑操好一點。
2樓：乙個
在早上跑操的效果要更好一些，因為早上的時候自己剛剛起來，所以這個時候跑操，可以讓自己的身體能夠得到放鬆，而且這個時候也可以增強免疫力，在晚上有的時候因為天已經黑了，這個時候還可能會摔倒。
3樓：依依很美的
晚上跑操比較好，吃完飯之後鍛鍊身體，可以增強體質，鍛鍊骨骼，早上9點之後空氣質素特別差，如果想要早上鍛鍊，選擇五六點左右。
早上跑操和晚上跑操，相比較哪個效果更好？
4樓：食海的
有很多人也都喜歡跑步，因為職場當中的打工人白天沒有太多的時間去跑步，所以在早上起床或者晚上下班之後才能夠有時間去跑步。很多人也都不知道早上跑操和晚上跑操哪乙個效果會更好，覺得早上跑操會比較好。
很多人在早上起床的時候都喜歡外出呼吸一下新鮮空氣，那麼趁著這個時間出去跑跑步也是非常不錯的，而且早上的空氣會非常的新鮮，也很涼爽，有些人早上喜歡賴床，如果大家起床後直接去上班的話，可能會覺得精神萎靡不振，狀態也不是非常好，所以工作效率就不是很好，那麼大家就可以在早上起床之後適當的去外面跑半個小時，能夠提神醒腦，而且也能夠幫助大家**，大家空腹卻跑步能夠消耗肚子上的脂肪，對**是有很大幫助的，所以早上去跑操好處多多。現在有很多的學生在到學校之後也會被老師安排去跑早操，即使大家沒有吃飯沒有太大的力氣，但是在沒有吃早餐之前去跑步效果是非常明顯的，因此大家也要慢慢的克服，如果大家熟悉正悉了之後就會變得非常的輕鬆。
如果每天都跑步的話，對大家的身體是非常好的，而且跑步是一種最簡單的運動方式，並不需要其他的工具來輔助，也不需要大家準備太多的裝備，穿著運動鞋，然後穿著一身比較輕鬆的衣服在任何地方任何時間都是可以跑步的。早上跑步能夠幫助大家**，提高自身免疫力的同時，也能夠讓大家變得非常的精神。而且早上公園裡的人會比較少，所以大家在跑步的時候不用擔心前面舉團乎有太多的人阻礙前進的步伐，如果是在夜晚跑步的話，外面的燈或段比較暗，人也比較多，很容易會和別人發生一些碰撞。
5樓：不爽的爽朗菌
早上跑操的效果更好，因為這樣能夠讓身體的素質更強，也能夠提高免疫力，也能夠起到更好的運動效果。
6樓：數位技術小輝
早上跑操。因為早上空氣很好，而且能讓人一整天都很精神，所以我覺得早上跑操效果更好。
7樓：帳號已登出
早上跑操的效果更好一點，早上跑操可以讓自己的精神狀態更好一點，身體更加的健康。
早上跑操嗎？
8樓：為藤訊辦葬禮
根據研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比於早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛鍊一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力；而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對於一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至於浪費任何時間就可以達到鍛鍊的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯後，進行鍛鍊，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之後，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是並不是每乙個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因為跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之後，應該要進行適度的放鬆運動，不要立刻就坐在乙個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯後跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯後半小時再進行運動，否則就會出現身體的各種不適症狀。
為什麼早上要跑操??
9樓：小公尺哥健跑
晨跑前喝前一定要喝一杯水，喝的下可以多喝些，跑前要熱身，跑後要拉伸。
10樓：匿名使用者
鍛鍊身體 增加抵抗力 對身體有好處。
早晨跑步好還是做操好?
11樓：作文
跑步。睡前運動 睡中受益。
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。<
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。<
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。<
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。
你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會 使身體疲勞，而有乙個好的睡眠，但是，以後你就會發 現失眠已經開始了。
12樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
13樓：豆草啊
做操好，睡醒後突然激烈運動，大腦心臟負荷突然加大，有危險。
14樓：摩羯修賢
都好，跑步簡單一點，做操有招式。
早上跑操真的對身體好嗎？
15樓：網友
在我看來並不好，我最討厭的就是早上跑步，偏偏我們學校比較特殊，大一時候一整年的早上都給我們安排的跑操，那種感覺真的噩夢一般的一年啊。
或許學校舉辦早操的目的是強制我們起床，強制喜歡晚睡晚起的學生們早起，但是事與願違的是，在經過了早上的運動之後，學生們不僅沒有精神百倍，反而還萎靡不振了不少。就像我們宿舍一致的意見一樣，跑操之後睡的反而更香了，不知道學校領導知道這個事實之後是什麼心情啊。
在乙個應該計劃部署與安排的早上我們實在不應該浪費精力去跑操，消耗精力消耗時間也搞得身體疲憊不堪，難以應付接下來的一上午的忙碌。真的不知道校領導怎麼考慮的，安排這種出力不討好的事情。
16樓：亓官朗
真的不喜歡早上跑操，六點多大清早的強制把你從夢中叫醒，然後邊打哈欠邊跑完操，飯都沒心情吃了，那感覺誰受誰知道，困得不行還死活睡不著，一上午都沒精神，而且吃不成早飯。
早上和晚上跑操對身體有好處嗎
17樓：宇宙外的三道題
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的。比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右。
18樓：丹霞老師說養老
跑步對身體好處多，但是你知道嗎？是晨跑好還是夜跑好？
早操是跑步還是做操
19樓：上古華夏越王
早晨按時起床，到室外做做早操，好處很多。我們應該養成這種良好的生活習慣。有些人不大願意做早操，認為它運動量小，沒啥作用。這樣看問題，不全面。
我們在睡眠時，整個大腦處於"抑制"的廣泛籠罩下，身體各個器官的活動降到很低水平，如新陳代謝下降，呼吸減慢，心搏減慢，血壓降低，肌肉鬆弛，等等。早晨起床後，尤其是愛睡懶覺的人，常感到朦朧，全身沒勁，精神不振作，這說明大腦的抑制狀態還沒有完全消除，全身各個器官的機能活動還處於較低的水平，不能馬上就投入緊張的工作。特別是晚上"開夜車"睡得晚時，這種狀態就更明顯。
要想盡快擺脫這種精神不振的狀態，亦即儘快使大腦由抑制過渡到興奮狀態，起床後做做早操確是一種很好的辦法。做早操，能使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，身體各部分的機能也能很快提高，又可以呼吸到新鮮空氣，有助於振作精神，從而為一天的勞動或學習準備好良好的身體條件。經常做早操，還能鍛鍊身體，吸進的氧氣較多，自然對增進健康有很大好處。
早操時間除了徒手體操以外，還可以做一些跑步等其他的練習，但應注意掌握好運動量，不要過大，以免使身體感到過分疲乏，影響一天的勞動和學習。
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